โยคะ

ฮาลาสนะคืออะไร ฮาลาสนะ Halasana เป็นที่พักผ่อนเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด ประกอบด้วยการนอนหงายทันที แล้วยกขา (มั่นคง) ขึ้นช้าๆ เหนือลำตัว ช่วยโน้มตัวด้วยแรงกดของมือกับพื้น ศีรษะทั้งสองข้าง ลำตัวสร้างส่วนโค้งที่สมบูรณ์แบบ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าไถแบบเต็ม, ท่าไถเต็ม, Purn Hal Asan, Purna Hala Asana วิธีการเริ่มอาสนะนี้ จากท่ายืนไหล่ ให้วางเท้าในมุมเหนือศีรษะ เอามือไปข้างหลังเพื่อรองรับและควบคุมการสืบเชื้อสาย ถ้าเป็นไปได้ให้เอานิ้วเท้าแตะพื้นโดยให้เข่าตั้งตรง เมื่อเท้าแตะพื้น ให้แขนราบกับพื้นโดยให้ฝ่ามือแตะพื้น สำหรับนักเรียนขั้นสูง ประสานนิ้วโดยให้มือแตะพื้น พยายามหายใจให้สบายและเป็นจังหวะให้ได้มากที่สุด ถ้าคุณไม่มีความยืดหยุ่นที่จำเป็นในการทำท่าทางเต็มที่ ไม่เป็นไรที่จะยกเท้าขึ้นไปในอากาศและปล่อยให้เข่าของคุณงอตามที่กล้ามเนื้อหลังต้องการ ถืออาสนะจากไม่กี่วินาทีถึงหนึ่งนาที ...

Ardha Chandrasana 1 คืออะไร อารธะ จันทราสนะ 1 ในการทำอาสนะอาสนะ (อาสนะครึ่งพระจันทร์) คุณได้รับพลังงานจากดวงจันทร์โดยไม่รู้ตัว และพลังงานนี้จะเปลี่ยนแปลงตามระยะของดวงจันทร์ในแต่ละวัน ดวงจันทร์ยังเป็นสัญลักษณ์ของโยคะ มันสัมผัสแต่ละคนในลักษณะของตัวเอง การทำอาสนะนี้ทำให้การเพิ่มพลังงานเหล่านั้นและนำไปใช้เพื่อประโยชน์ต่อร่างกายของคุณมีความสำคัญมากขึ้น พลังงานนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่อ่อนล้าของเรา ยังรู้ว่าเป็น: ท่าพระจันทร์ครึ่งดวงที่ 1, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ดำเนินการ Trikonasana ทางด้านขวาโดยวางมือซ้ายไว้ที่สะโพกซ้าย หายใจเข้า งอเข่าขวาแล้วเลื่อนเท้าซ้ายไปด้านหน้าประมาณ 6 ถึง 12 นิ้วตามพื้น ในเวลาเดียวกัน ให้ยื่นมือขวาไปข้างหน้า เกินนิ้วเท้าขวาเล็กน้อย อย่างน้อย 12 นิ้ว หายใจออก...

วีระสนะ2 คืออะไร วิราสนะ2 วีระ แปลว่า ผู้กล้า วิธีที่ผู้กล้าเข้ารับตำแหน่งขณะโจมตีศัตรู ตำแหน่งที่คล้ายกันนี้ก่อตัวขึ้นในอาสนะนี้ จึงเรียกว่าวิราสนะ ยังรู้ว่าเป็น: ท่าฮีโร่ / ท่าที่ 2 วีระหรือวีระอาสนะ วีระหรือวีระอาสนะ วีระสนะ วิธีการเริ่มอาสนะนี้ ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าและวางเท้าซ้ายบนพื้นห่างจากตำแหน่งเริ่มต้นสูงสุด ประสานมือทั้งสองเข้าด้วยกัน ประสานฝ่ามือ วางบนเข่าของขาซ้าย งอขาซ้ายที่หัวเข่าในลักษณะที่ต้นขาและน่องทำมุม 90 องศา เหยียดขาขวาให้ตรง ยกมือที่เชื่อมขึ้นแล้วยกกลับขึ้นเหนือศีรษะ จากนั้นโดยไม่งอมือที่ข้อศอก ก้มศีรษะไปข้างหลังแล้วก้มหน้าลง วิธีจบอาสนะนี้ เมื่อต้องการปล่อย...