Ano ang Dhanurasana
Dhanurasana Ang asana na ito ay talagang mukhang isang archer's bow kapag ikaw ay nasa buong pose. Ito ay isang pose na pinakamahusay na gawin pagkatapos ng kaunting warm-up sa iba pang mga pose.
YO24/1/CB
YO/T/A: YO24/D
YO/E
...
Ano ang Yastikasana
Yastikasana Ang asana na ito ay isang resting pose o stretch din. Madaling gawin ng isa ang asana na ito.
YO/T/A: YO92/D
YO/E
YO92/LA/A
YO92/LA/B
YO92/LA/C
YO92/LA/D
YO92/LA/E
...
Ano ang Guptasana
Guptasana Ito ay katulad ng Swastikasana, katulad ng Siddhasana, ngunit ginagawa ng mga lalaki lamang. Purely sinadya para sa pagninilay-nilay.
YO30/1/CB
YO/T/A: YO30/D
YO/E
YO30/LA/A
YO30/LA/B
YO30/LA/C
...
Ano ang Tadasana
Tadasana Maaaring gamitin ang Tadasana bilang panimulang posisyon para sa lahat ng uri ng asana na ginagawa sa nakatayong posisyon, o maaari rin itong gamitin upang mapabuti ang hugis ng katawan.
YO73/1/CB
YO73/1/CC
YO/T/A: YO73/D
YO/E
YO73/LA/A
YO73/LA/B
YO73/LA/C
...
Ano ang Vakrasana
Vakrasana Sa asana na ito, ang itaas na bahagi ng katawan ay ganap na nakaikot at baluktot. Ang gulugod, ang mga kalamnan ng mga kamay, ang mga binti at likod ay nakaunat.
YO/T/A: YO88/D
YO/E
YO88/LA/A
YO88/LA/B
...
Ano ang Uttana Mandukasana
Uttana Mandukasana Ang "Manduka" sa Sanskrit ay nangangahulugang palaka. Ang katawan sa Uttana-Mandukasana ay kahawig ng isang nakatayong palaka kaya naman tinawag itong 'uttana-mandukasana'.
YO/T/A: YO85/D
YO/E
YO85/LA/A
YO85/LA/B
YO85/LA/C
YO85/LA/D
YO85/LA/E
...
Ano ang Kukkutasana
Kukkutasana Ang Kukkuta ay isang salitang Sanskrit na nangangahulugang isang titi. Ang asana na ito ay kahawig ng sa ibon ng manok at kaya ang pangalan ay Kukkutasana.
YO39/1/CB
YO/T/A: YO39/D
YO/E
YO39/LA/A
YO39/LA/B
YO39/LA/C
...
Ano ang Padangushtasana
Padangushtasana Ang ibig sabihin ng Pada ay paa. Angushtha ay nagpapahiwatig ng hinlalaki sa paa. Ang postura na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtayo at paghawak sa malaking daliri.
YO/T/A: YO51/D
YO/E
YO51/LA/A
YO51/LA/B
YO51/LA/C
...
Ano ang Shavasana
Shavasana Talagang maaari tayong makipag-ugnayan sa pinakamalalim na Anahata Chakra sa pamamagitan ng Shavasana.
YO66/1/CB
YO/T/A: YO66/D
YO/E
YO66/LA/A
YO66/LA/B
YO66/LA/C
YO66/LA/D
YO/F
YO66/LAA/A
YO/T/B
https://www.youtube.com/watch?v=oh8z3FHjdW4
YO66/G
YO/T/C(YR/1)
...
Ano ang Vrishchikasana
Vrishchikasana Ang posisyon ng katawan sa pose na ito ay kahawig ng isang alakdan kapag handa itong hampasin ang biktima sa pamamagitan ng pag-arko ng buntot nito sa itaas ng likod nito at at paghampas sa biktima...
