ਯੋਗਾ

ਸਿੱਧਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਸਿਧਾਸਨ ਕੀ ਹੈ ਸਿਧਾਸਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਧਿਆਨ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਸਿੱਧਸਾਨ। ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਨਾਮ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਪਰਫੈਕਟ ਪੋਜ਼," ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧਸਾਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ...

ਪਦਮਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਪਦਮਾਸਨ ਕੀ ਹੈ ਪਦਮਾਸਨ ਪਦਮ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ ਹੈ ਕਮਲ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਲਈ ਆਸਣ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਮ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹੈ, ਪਦਮਾਸਨ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਕਮਲ ਆਸਣ/ਪੋਜ਼, ਪਦਮ ਆਸਨ,...

ਅਦਵਾ ਮੱਤਿਆਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਅਦਵਾ ਮੱਤਿਆਸਨ ਕੀ ਹੈ? ਅਦਵਾ ਮੱਤਿਆਸਨ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਹਿਲਜੁਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਉੱਤੇ ਤੈਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਨ ਫਿਸ਼ ਪੋਸਚਰ/ਪੋਜ਼,...

ਡੰਡਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਡੰਡਾਸਨ ਕੀ ਹੈ ਦੰਡਾਸਾਨਾ ਡੰਡਾਸਨ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਆਸਣ ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਜ਼ਮੀਨ...

ਦ੍ਰਾਧਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਦਰਾਧਾਸਨ ਕੀ ਹੈ ਦਰਾਸਾਸਨ ਇਹ ਸੱਜੇ-ਪਾਸੇ ਝੁਕੇ ਵਾਲਾ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਦ੍ਰਿੜ ਆਸਣ, ਫਰਮ ਸਾਈਡ ਪੋਜ਼, ਫਰਮ (ਸਾਈਡ) ਆਸਣ, ਦ੍ਰਾਧਾ ਆਸਣ, ਦਰਸ਼ ਆਸਨ ਇਸ ਆਸਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ...

ਅਰਧ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਅਰਧ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ ਕੀ ਹੈ? ਅਰਧ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਅਰਧ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਅੱਧਾ, ਪਵਣ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਹਵਾ ਜਾਂ ਹਵਾ ਅਤੇ ਮੁਕਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਜ਼ਾਦੀ ਜਾਂ ਰਿਹਾਈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ "ਹਵਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲਾ ਆਸਣ" ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ...

ਮਤਸੀੇਂਦਰਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਮਤਸੀੇਂਦਰਸਨ ਕੀ ਹੈ ਮਤਸੇਨ੍ਦ੍ਰਸਨਾ ਇਹ ਯੋਗਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਆਸਣ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਮਰੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਮਰੋੜਾ ਪਿੰਜਰ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਨੀਂਹ ਅਤੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਛੂੰਹਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ...

ਪਰੀਪੂਰਨ ਨਵਾਸਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਪਰਿਪੂਰਨ ਨਵਾਸਨਾ ਕੀ ਹੈ ਪਰਿਪੂਰਣ ਨਵਾਸਨਾ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਸਣ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸੰਤੁਲਨ ਪੋਜ਼ ਹੈ (ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਤਾਂ 'ਤੇ ਹੈ)। ਪੂਰੀ ਆਸਣ ਇੱਕ ਕਿਸ਼ਤੀ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ...

ਉਧਰਵ ਤਾਡਾਸਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਲਾਭ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਊਧਰਵ ਤਡਾਸਨ ਕੀ ਹੈ ਉਧਰ੍ਵ ਤਦਾਸਨ ਇਹ ਆਸਣ ਤਾਡਾਸਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਆਸਣ ਦੇ ਹੱਥ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਨੂੰ ਜੋੜ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣਗੇ। ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਊਧਵ ਤਡਾਸਨ, ਸਾਈਡ ਮਾਊਂਟੇਨ ਪੋਸਚਰ, ਸਾਈਡ ਬੇਂਡ ਪੋਸਚਰ, ਊਧਵ ਤਦਾ ਆਸਨ,...

Tolangulasana 2 ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ

ਟੋਲੰਗੁਲਾਸਨਾ ਕੀ ਹੈ 2 ਤੋਲੰਗੁਲਾਸਨਾ 2 ਟੋਲੰਗੁਲਾਸਨਾ ਦੀ ਦੂਜੀ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਜ਼ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ। ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹਨ: ਵਜ਼ਨ ਸਕੇਲ ਪੋਜ਼, ਵਜ਼ਨ ਸਕੇਲ ਸਟਾਫ ਪੋਜ਼, ਵੇਇੰਗ ਸਕੇਲ ਪੋਸਚਰ, ਤੋਲੰਗੁਲਾ...

Latest News