ಬಾಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
ಬಾಲಾಸನ 1 ಬಾಲಾಸನವು ಯಾವುದೇ ಆಸನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ,...
ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದ ಅರ್ಥ ಅರ್ಧ, ಪಾವನ ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಎಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಗಾಳಿ ನಿವಾರಕ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
...
ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಗುಪ್ತಾಸನ ಇದು ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಾಸನದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸನವು ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಂಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗುಪ್ತ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು...
ದ್ರಧಾಸನ ಎಂದರೇನು
ದ್ರಧಾಸನ ಇದು ಬಲ-ಬದಿಯ ಇಳಿಜಾರಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೃಢವಾದ ಭಂಗಿ, ದೃಢವಾದ ಭಂಗಿ, ದೃಢವಾದ (ಬದಿಯ) ಭಂಗಿ, ದ್ರಧಾ ಆಸನ, ದ್ರಶ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬಲಗೈಯನ್ನು ದಿಂಬಿನಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ...
ಶಶಾಂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
Shashankasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಶಶಾಂಕ ಎಂದರೆ ಚಂದ್ರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಚಂದ್ರನ ಭಂಗಿ, ಹರೇ ಭಂಗಿ, ಶಶಾಂಕ-ಆಸನ, ಶಶಾಂಕ್-ಅಸನ್, ಸಸಂಕಾಸನ, ಸಸಾಂಕ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮಡಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ (ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ...
ಉಧರ್ವ ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Udharva Tadasana ಈ ಆಸನವು ತಾಡಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈ ಆಸನದ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಜೋಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಉದ್ಧವ ತಾಡಾಸನ, ಸೈಡ್ ಮೌಂಟೇನ್ ಪೋಸ್, ಸೈಡ್ ಬೆಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಉಧರ್ವ ತಾಡ ಆಸನ, ಉಧರ್ವ್ ತಡ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
...
ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದರೇನು
Parvatasana ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಪರ್ವತ ಶಿಖರದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಪರ್ವತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ (ಪರ್ವತ ಎಂದರೆ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಪರ್ವತ).
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕುಳಿತಿರುವ ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆಟ್ಟದ ಭಂಗಿ, ಪರ್ವತ ಆಸನ, ಪರ್ವತ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಪದ್ಮಾಸನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು...
ಏನಿದು ವಿರಾಸನಾ 2
ವಿರಾಸನ ೨ ವೀರ ಎಂದರೆ ವೀರ ಎಂದರ್ಥ. ಒಬ್ಬ ಧೈರ್ಯಶಾಲಿಯು ತನ್ನ ಶತ್ರುವಿನ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವಾಗ ಹೇಗೆ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಾನವು ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೀರೋ ಭಂಗಿ / ಭಂಗಿ 2, ವೀರ ಅಥವಾ...
ವಿರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
ವಿರಾಸನ 1 ಹೀರೋ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯು ಮೂಲಭೂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಮೇಲಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಆಂತರಿಕ ತಿರುಗುವಿಕೆಯು ಲೋಟಸ್ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಲನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ; ಅಂತೆಯೇ, ಇದು ಕಮಲದ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸೊಂಟ, ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿರೂಪವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
...
ಹಲಸನ ಎಂದರೇನು
ಹಲಸನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲಸಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ತತ್‌ಕ್ಷಣ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಕಾಂಡದ ಮೇಲೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ವಿರುದ್ಧ ಕೈಗಳ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಲವು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ, ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಿಗೆ, ದೇಹವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಮಾನನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ನೇಗಿಲು...
