ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಇದೊಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನ. ಈ ಆಸನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ.
ಟ್ರಂಕ್‌ನಿಂದ 4 ರಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಉತ್ತಾನ್...
ಏನಿದು ಕೂರ್ಮಾಸನ
Kurmasana ಈ ಆಸನವು ಆಮೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಮೆ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಮೆಯ ಭಂಗಿ, ಕಚುವಾ ಅಥವಾ ಕಚುವಾ ಆಸನ್, ಕುರ್ಮ್ ಆಸನ್, ಕರ್ಮ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಸಿಬ್ಬಂದಿ...
ಶವಾಸನ ಎಂದರೇನು
Shavasana ಶವಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾಹತ ಚಕ್ರದ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಾವು ವಾಯು ತತ್ತ್ವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶವದ ಭಂಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ...
ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಸಲಭಾಸನದಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಮಿಡತೆ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಸಲಭ ಆಸನ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಅಧಾ ಸಲಭ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ...
ಏನಿದು ಆಂಜನೇಯಾಸನ
ಆಂಜನೇಯಾಸನ ಆಂಜನೇಯಾಸನನಿಗೆ ಮಹಾನ್ ಭಾರತೀಯ ವಾನರ ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಾಣವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲು ಸೀಳಿದ ಭಂಗಿ, ಕಾಲು ಒಡೆದ ಭಂಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಭಂಗಿ, ಆಂಜನೇಯ ಅಥವಾ ಆಂಜನೇಯ ಆಸನ,...
ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು
Padmasana ಪದ್ಮ ಎಂದರೆ ಕಮಲ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇರುವ ಭಂಗಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಪದ್ಮಾಸನಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಮಲದ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಪದ್ಮ ಆಸನ್, ಪದ್ಮ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ.
...
ಮಕರಾಸನ ಎಂದರೇನು 2
Makarasana 2 ಈ ಆಸನವು ಮಕರಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಮುಖವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕ್ರ್, ಮಗರ್, ಮಗರ್ಮಚ್, ಮಗರ್ಮಾಚ್, ಘಡಿಯಾಲ್ ಆಸನ, ಮಕ್ರಾಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಅಡ್ವಾಸನದಲ್ಲಿ ಮಲಗು.
...
ಭುಜಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಭುಜಂಗಾಸನ ಇದು ಯೋಗದ ಮೂಲ ಭಂಗಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ತುಂಬಾ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
ಈ ಆಸನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಗುವಿನ ಜನನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ ಹಾವಿನ ಭಂಗಿ, ನಾಗರ...
ಸುಪ್ತ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದರೇನು
Supta Garbhasana ಈ ಆಸನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಸ್ಪುಟ-ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ರಾಕಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಲಗುವ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಸುಪ್ಟ್ ಬಾಲ್ ಆಸನ್,...
ಮಜರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Majrasana ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಮಜ್ರಾಸನವು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇವು ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೆಕ್ಕಿನ ಭಂಗಿ, ಬಿಲ್ಲಿ ಭಂಗಿ, ಮಜ್ರಾ ಆಸನ, ಮಜರ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಬೆಕ್ಕಿನಂತೆ...
