ಸುಪ್ತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Supta Vajrasana ಈ ಆಸನವು ವಜ್ರಾಸನದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಸುಪ್ತ' ಎಂದರೆ ಸುಪೈನ್ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು.
ನಾವು ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಪ್ತ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಪೈನ್ ವಜ್ರಾಸನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿ,...
ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ಮಡಿಸಿದ ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್,
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
...
ಧ್ರುವಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಧ್ರುವಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಸಂದು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಎದೆಯ ಬಳಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮರದ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವಾಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ್, ವೃಕ್ಷಾಸನ, ವೃಕ್ಷ...
ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tadasana ತಾಡಾಸನವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತಾಡಾಸನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
...
ಉತ್ಕಟಾಸನ ಎಂದರೇನು
Utkatasana ಉತ್ಕಟಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಣ್ಣಿಗೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಯೋಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸವಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ...
ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
ದಂಡಾಸನ ದಂಡಾಸನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯ ಸರಳ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಸನಗಳು ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು...
ಬಾಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1
ಬಾಲಾಸನ 1 ಬಾಲಾಸನವು ಯಾವುದೇ ಆಸನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಭ್ರೂಣದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ,...
ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದದ ಅರ್ಥ ಅರ್ಧ, ಪಾವನ ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಎಂದರೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ ಅಥವಾ ಬಿಡುಗಡೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು "ಗಾಳಿ ನಿವಾರಕ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
...
ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಗುಪ್ತಾಸನ ಇದು ಸ್ವಸ್ತಿಕಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಸಿದ್ಧಾಸನದಂತೆಯೇ ಇದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಆಸನವು ಪೀಳಿಗೆಯ ಅಂಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮರೆಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಗುಪ್ತಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗುಪ್ತ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು...
ದ್ರಧಾಸನ ಎಂದರೇನು
ದ್ರಧಾಸನ ಇದು ಬಲ-ಬದಿಯ ಇಳಿಜಾರಿನ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಲಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೃಢವಾದ ಭಂಗಿ, ದೃಢವಾದ ಭಂಗಿ, ದೃಢವಾದ (ಬದಿಯ) ಭಂಗಿ, ದ್ರಧಾ ಆಸನ, ದ್ರಶ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತಲೆಯ ಕೆಳಗೆ ಬಲಗೈಯನ್ನು ದಿಂಬಿನಂತೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ...
