ಹಂಸಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಹಂಸಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದರ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನವು ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳು ಉತ್ತಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು...
ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ಹಲಸನ ಈ ಆಸನವು ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಉತ್ತಾನಪಾದಾಸನದಲ್ಲಿ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 30 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ-ಹಲಸಾನದಲ್ಲಿ ಇದು ಸುಮಾರು 90 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ನೇಗಿಲು ಭಂಗಿ, ಅಧಾ ಹಲ್ ಆಸನ್
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
...
ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅದರ ಮೂಲ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಇದನ್ನು 'ಅರ್ಧ-ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಸನದ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ಮೀನಿನ ಅರ್ಧ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧೋ ಮತ್ಸೆಯನರಸನ,...
ಯೋಗ ಮುದ್ರೆ ಎಂದರೇನು
ಯೋಗ ಮುದ್ರೆ "ಯೋಗಮುದ್ರ" ಎಂಬ ಪದವು ಯೋಗ (ಅರಿವು) ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆ (ಮುದ್ರೆ) ಎಂಬ ಎರಡು ಪದಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಯೋಗಮುದ್ರೆಯು "ಜಾಗೃತಿಯ ಮುದ್ರೆ" ಆಗಿದೆ.
ನೀವು ಅರಿವಿನ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಒಕ್ಕೂಟದ ಭಂಗಿ, ಸೈಕಿಯೋ-ಯೂನಿಯನ್ ಭಂಗಿ, ಯೋಗ-ಮುದ್ರಾ ಆಸನ್, ಯೋಗಮುದ್ರಾ...
ಬಕಸಾನ ಎಂದರೇನು
ಬಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ (ಆಸನ), ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ನಿಂತಿರುವ ಸೊಗಸಾದ ಕ್ರೇನ್‌ಗೆ ದೇಹವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ಈ ಆಸನವು ಹ್ಯಾಂಡ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಂಗಿಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸವಾಲಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಯೋಗಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕ್ರೇನ್ ಭಂಗಿ, ಹೆರಾನ್ ಭಂಗಿ,...
ಉತ್ತಾನ ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು
Uttana Kurmasana ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ ತೋಳುಗಳು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿವೆ, ಕಾಲುಗಳು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತವೆ.
ಇದು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿದ ಆಮೆ. ಮುಂದಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಹಿಂದೆ ತರಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಭಂಗಿಯ ಈ...
ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
ವಜ್ರಾಸನ ಪದ್ಮಾಸನದಂತೆ ಇದು ಕೂಡ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಸನ. ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ...
ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಚೇಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅದರ ಬಾಲವನ್ನು ಅದರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಆಚೆಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ,...
ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಭದ್ರಾಸನದ ಚಿಕ್ಕ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗೋರಕ್ಷಕ ಭಂಗಿ, ಮೇಕೆದಾಟು ಭಂಗಿ, ಗೋರಕ್ಷಾ ಆಸನ್, ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ-ರಕ್ಷಾ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ದಂಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂದೆ ತನ್ನಿ.
ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು...
ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Sirsha-Vajrasana ಶಿರ್ಷ-ವಜ್ರಾಸನವು ಶಿರ್ಶಾಸನದಂತೆಯೇ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವ ಬದಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಥಂಡರ್‌ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ವಜ್ರದ ಭಂಗಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಭಂಗಿ, ಶಿರ್ಶ್ ವಜ್ರ್ ಆಸನ್, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಶಿರ್ಶಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ...
