ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
ವಜ್ರಾಸನ ಪದ್ಮಾಸನದಂತೆ ಇದು ಕೂಡ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಆಸನ. ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಬಲ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರಲ್ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ...
ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು
ವೃಶ್ಚಿಕಾಸನ ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಚೇಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಅದು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅದರ ಬಾಲವನ್ನು ಅದರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ತನ್ನ ತಲೆಯ ಆಚೆಗೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಈ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಸನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ,...
ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಗೋರಕ್ಷಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಭದ್ರಾಸನದ ಚಿಕ್ಕ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗೋರಕ್ಷಕ ಭಂಗಿ, ಮೇಕೆದಾಟು ಭಂಗಿ, ಗೋರಕ್ಷಾ ಆಸನ್, ಸಲಿಂಗಕಾಮಿ-ರಕ್ಷಾ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ದಂಡಾಸನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅಗಲವಾಗಿ ಮಡಚಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ತೊಡೆಸಂದು ಮುಂದೆ ತನ್ನಿ.
ಪಾದಗಳ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮತ್ತು...
ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Sirsha-Vajrasana ಶಿರ್ಷ-ವಜ್ರಾಸನವು ಶಿರ್ಶಾಸನದಂತೆಯೇ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದೇ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಡುವ ಬದಲು ಬಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಥಂಡರ್‌ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ, ವಜ್ರದ ಭಂಗಿ, ಮಂಡಿಯೂರಿ ಭಂಗಿ, ಶಿರ್ಶ್ ವಜ್ರ್ ಆಸನ್, ಸಿರ್ಷಾ-ವಜ್ರ ಆಸನ
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
ಶಿರ್ಶಾಸನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಡಚಿ...
ಸುಪ್ತ ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು
Supta Vajrasana ಈ ಆಸನವು ವಜ್ರಾಸನದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ 'ಸುಪ್ತ' ಎಂದರೆ ಸುಪೈನ್ ಮತ್ತು ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದರೆ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವುದು.
ನಾವು ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸುಪ್ತ-ವಜ್ರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸುಪೈನ್ ವಜ್ರಾಸನ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಭಂಗಿ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಭಂಗಿ,...
ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಅರ್ಧ ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನ ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಡಿಸಿದ ಕಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ಮಡಿಸಿದ ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್,
ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು
...
ಧ್ರುವಾಸನ ಎಂದರೇನು
ಧ್ರುವಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಿ. ಬಲ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಸಂದು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಅಟ್ಟೆ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಎದೆಯ ಬಳಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತಂದು ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮರದ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವಾಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ, ಧ್ರುವ ಆಸನ್, ವೃಕ್ಷಾಸನ, ವೃಕ್ಷ...
ತಾಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
Tadasana ತಾಡಾಸನವನ್ನು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ತಾಡಾಸನವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ಒಂದು ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನ, ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೀರಿ.
...
ಉತ್ಕಟಾಸನ ಎಂದರೇನು
Utkatasana ಉತ್ಕಟಾಸನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಕಣ್ಣಿಗೆ, ಇದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಯೋಗಿಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಮೃದುವಾದ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸವಾರಿ ಅಲ್ಲ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಬಲವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಕೃತದಿಂದ...
ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು
ದಂಡಾಸನ ದಂಡಾಸನವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿಯ ಸರಳ ರೂಪವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಇತರ ಆಸನಗಳು ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಿ. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು...
