ಯೋಗ

ಅಕಾರನ್ ಧನುರಸನ ಎಂದರೇನು ಅಕಾರನ್ ಧನುರಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬಿಲ್ಲುವಿದ್ಯೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಳೆದಾಗ ದೇಹವು ಬಿಲ್ಲಿನ ದಾರದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಿವಿಯ ಭಂಗಿಗೆ ಬಿಲ್ಲು, ಬಿಲ್ಲು ಮತ್ತು ಬಾಣದ ಭಂಗಿ, ಅಕರ್ಣ-ಧನುಷ್ಟಂಕರ, ಕರ್ಣ-ಧನುರಾಸನ, ಅಕರ್ಣ-ಧನುಷ್-ಟಂಕರ ಆಸನ, ಅಕರಣ-ಧನುಷ್ಟಂಕರ-ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎಡಗಾಲನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದವನ್ನು ಬಲಗಾಲಿನ...

ಉಪವಿಷ್ಟ ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು Upavista Konasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಉಪವಿಷ್ಠ ಎಂದರೆ ಕುಳಿತಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ, ಕೋನ ಎಂದರೆ ಕೋನ ಮತ್ತು ಆಸನ ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಕುಳಿತಿರುವ ಕೋನದ ಭಂಗಿಗೆ ಅನುವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ವೈಡ್ ಆಂಗಲ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಬೆಂಡ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನವು ಇತರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವಿಕೆ...

ಚಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಚಕ್ರಾಸನ ಚಕ್ರಾಸನವು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬೇಕು, ಕೇವಲ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸೇತುವೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಮೂಲಕ ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ...

ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು ಬದ್ಧ ಪದ್ಮಾಸನ ಈ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಈ ಆಸನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬೌಂಡ್ ಲೋಟಸ್ ಭಂಗಿ, ಗುಪ್ತ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ಬದ್ದ್ ಅಥವಾ ಬದ್...

ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು ಉತ್ತಾನ ಪಾದಾಸನ ಇದೊಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಆಸನ. ಈ ಆಸನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮಾಡಿ. ಟ್ರಂಕ್‌ನಿಂದ 4 ರಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಎತ್ತಿದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಉತ್ತಾನ್...

ಏನಿದು ಕೂರ್ಮಾಸನ Kurmasana ಈ ಆಸನವು ಆಮೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಆಮೆ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕೂರ್ಮ ಎಂದರೆ ಆಮೆ ಎಂದರ್ಥ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೂರ್ಮಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಮೆಯ ಭಂಗಿ, ಕಚುವಾ ಅಥವಾ ಕಚುವಾ ಆಸನ್, ಕುರ್ಮ್ ಆಸನ್, ಕರ್ಮ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಿಬ್ಬಂದಿ...

ಶವಾಸನ ಎಂದರೇನು Shavasana ಶವಾಸನದ ಮೂಲಕ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನಾಹತ ಚಕ್ರದ ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಬಿಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ನಾವು ವಾಯು ತತ್ತ್ವವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಶವದ ಭಂಗಿ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ...

ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಸಲಭಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಸಲಭಾಸನದಿಂದ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಅರ್ಧ ಮಿಡತೆ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಸಲಭ ಆಸನ, ಅರ್ಧ ಶಲಭ ಅಥವಾ ಅಧಾ ಸಲಭ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ...

ಏನಿದು ಆಂಜನೇಯಾಸನ ಆಂಜನೇಯಾಸನ ಆಂಜನೇಯಾಸನನಿಗೆ ಮಹಾನ್ ಭಾರತೀಯ ವಾನರ ದೇವರ ಹೆಸರನ್ನು ಇಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಹೃದಯವು ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದೆ, ಪ್ರಾಣವು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಾಲು ಸೀಳಿದ ಭಂಗಿ, ಕಾಲು ಒಡೆದ ಭಂಗಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಭಂಗಿ, ಆಂಜನೇಯ ಅಥವಾ ಆಂಜನೇಯ ಆಸನ,...

ಪದ್ಮಾಸನ ಎಂದರೇನು Padmasana ಪದ್ಮ ಎಂದರೆ ಕಮಲ. ಇದು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಇರುವ ಭಂಗಿ. ಇದು ಅಂತಿಮ ಯೋಗ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಪದ್ಮಾಸನಕ್ಕೆ ತೆರೆದ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಮಲದ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಪದ್ಮ ಆಸನ್, ಪದ್ಮ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಎಡ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ...