ಯೋಗ

ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಎಂದರೇನು ಯಾಸ್ತಿಕಾಸನ ಈ ಆಸನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸ್ಟಿಕ್ ಭಂಗಿ / ಭಂಗಿ, ಯಾಸ್ತಿಕ ಆಸನ, ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ. 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರಾಡಿ, ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಕೈಗಳನ್ನು...

ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು Setu Bandha Sarvangasana ಸೇತು ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆ. "ಬಂಧ" ಎಂದರೆ ಲಾಕ್, ಮತ್ತು "ಆಸನ" ಎಂದರೆ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಭಂಗಿ. "ಸೇತು ಬಂಧಾಸನ" ಎಂದರೆ ಸೇತುವೆಯ ನಿರ್ಮಾಣ. ಸೇತು-ಬಂಧ-ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಉಷ್ತ್ರಾಸನ ಅಥವಾ ಶಿರ್ಶಾಸನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಸನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಶಿರ್ಶಾಸನದ ನಂತರ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನವು ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ...

ಭದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಭದ್ರಾಸನ ಎರಡೂ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪೆರಿನಿಯಂನ ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ರೋಟಮ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಎಡ ಮೊಣಕಾಲನ್ನು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗವನ್ನು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬರು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಬೇಕು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಂಗಳಕರ ಭಂಗಿ, ಸೌಮ್ಯ ಭಂಗಿ, ಭದ್ರ ಆಸನ, ಭದರ್ ಅಥವಾ ಭದರ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ...

ಅರ್ಧ ಭುಜಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಭುಜಂಗಾಸನ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಭಾಗವು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹೊಕ್ಕುಳಿನವರೆಗೆ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ನಾಗರಹಾವಿನಂತೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ನಾಗರಹಾವಿನ ಆಕಾರದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು ನಾಗರ ಭಂಗಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಫ್-ನಾಗರ ಭಂಗಿ, ಹಾಫ್ ಪೋಸ್, ಅಧಾ ಭುಜಂಗ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Sarvangasana 1 ಅದ್ಭುತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಈ ನಿಗೂಢ ಆಸನ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರವನ್ನು ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕೈಗಳ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ. ಕತ್ತಿನ ಮುಂಭಾಗದ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ೨ ಈ ಆಸನವು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ). ಈ ಆಸನವು ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಾಫ್ ಮೂನ್ ಪೋಸ್ 2, ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರ ಆಸನ್, ಅಧಾ ಚಂದರ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉಷ್ಟ್ರಾಸನ (ಒಂಟೆ ಭಂಗಿ) ಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ...

ಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು Padasana ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕ ತೊಡೆಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮೊಣಕಾಲುಚೀಲವನ್ನು ತೊಡೆಯೊಳಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಭುಜಗಳು, ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಕತ್ತಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಹಲಗೆಯ ಭಂಗಿ, ಪ್ಯಾಡ್ ಆಸನ್, ಪೂಮಾ ಪಾದ ಆಸನ, ನೆಟ್ಟಗೆ ನಿಂತಿರುವ...

ಸಿಂಹಾಸನ ಎಂದರೇನು Simhasana ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ (ಮತ್ತು) ಬಾಯಿಯನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ತೆರೆಯಿರಿ, ಒಬ್ಬರು ಮೂಗಿನ ತುದಿಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ (ರಚನೆ) ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗಿಗಳಿಂದ ಆರಾಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಈ ಸಿಂಹಾಸನ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿಂಹದ ಭಂಗಿ, ಹುಲಿ ಭಂಗಿ, ಸಿಂಗ್ ಆಸನ್, ಸಿಂಗ ಅಥವಾ ಸಿಂಗ ಆಸನ, ಸಿಂಹಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ಪೃಷ್ಠ ನೌಕಾಸನ ಎಂದರೇನು Prishth Naukasana ಪೃಷ್ಠ್-ನೌಕಾಸನವು ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ನವಾಸನಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ರಿವರ್ಸ್ ಬೋಟ್ ಭಂಗಿ, ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಬೋಟ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ನೌಕಾ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಅಡ್ವಾಸಾನದಲ್ಲಿ (ಹಿಮ್ಮುಖ ಶವದ ಭಂಗಿ) ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು...

ಸಮಾಸ ಎಂದರೇನು Samasana ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಮಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೊಂದು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಆಸನ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಮ್ಮಿತೀಯ ಭಂಗಿ, ಸಮಾನ ಭಂಗಿ, ಸ್ಯಾಮ್ ಆಸನ್, ಸಾಮಾ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು 1 ರಿಂದ 1.5...