ಯೋಗ

ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Tolangulasana 2 ಟೋಲಾಂಗುಲಾಸನದ ಎರಡನೇ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಮಾಪಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೊಲಂಗುಲ ಆಸನ, ತೊಳಂಗುಲ್ ಆಸನ್, ತೊಲಂಗುಲ-ದಂಡಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ...

ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು ಉತ್ತಾನ ಮಂಡೂಕಾಸನ ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಮಂಡೂಕ" ಎಂದರೆ ಕಪ್ಪೆ. ಉತ್ಥಾನ-ಮಂಡೂಕಾಸನದ ದೇಹವು ನೆಟ್ಟಗೆ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಉತ್ತನ-ಮಂಡೂಕಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಚಾಚಿದ ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಉತಾತನ-ಮಂಡೂಕ-ಆಸನ, ಉತಾನ್ ಅಥವಾ ಉತ್ತಾನ್-ಮಂಡುಕ್-ಅಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು...

ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದರೇನು Mandukasana ಈ ರಚನೆಯ ಆಕಾರವು ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಂಡೂಕಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪೆಯನ್ನು ಮಂಡೂಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಕಪ್ಪೆ ಭಂಗಿ, ಮಂಡೂಕ ಆಸನ, ಮಂಡೂಕ್ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬದಿಯಲ್ಲಿ ಬಾಗಿಸಿ ವಜ್ರಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ...

ಕೋನಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Konasana 1 ಭಂಗಿಯು ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಕೋನದ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಕೋನಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಅಂಗೈಗಳು ಮತ್ತು ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ದೃಢವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಆಂಗಲ್ ಪೋಸ್, ರಿವರ್ಸ್ ಟೀ ಭಂಗಿ, ಕೋನ ಆಸನ, ಕೋನ್ ಆಸನ್ ಈ...

ಶಿರ್ಶಾಸನ ಎಂದರೇನು Shirshasana ಈ ಭಂಗಿಯು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯೋಗಾಸನವಾಗಿದೆ. ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದನ್ನು ಸಿರ್ಸಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಆಸನಗಳ ರಾಜ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇತರ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಸಿರ್ಸಾಸನ, ಸಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಹೆಡ್‌ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಭಂಗಿ, ಧ್ರುವ ಭಂಗಿ, ಟಾಪ್ಸಿ-ಟರ್ವಿ...

ಏನಿದು ಪೂರ್ಣ ಸಲಭಾಸನ Purna Salabhasana ಪೂರ್ಣ-ಸಲಭಾಸನವು ನಾಗರ ಭಂಗಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಹಿಂದುಳಿದ ಬಾಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಆಸನಗಳ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಗರ ಭಂಗಿಯು ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮಿಡತೆ ದೇಹದ ಕೆಳಗಿನ ಸೊಂಟದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಆಸನವನ್ನು ನಾಗರ...

ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ ಎಂದರೇನು Pavanmuktasana ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಪವನ್" ಎಂದರೆ ಗಾಳಿ, "ಮುಕ್ತ" ಎಂದರೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಥವಾ ಉಚಿತ. ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನವು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಗಾಳಿ-ಮುಕ್ತ ಭಂಗಿ, ಗಾಳಿ ಬಿಡುವ ಭಂಗಿ, ಮೊಣಕಾಲು ಹಿಂಡಿದ ಭಂಗಿ, ಪವನ್ ಅಥವಾ ಪವನ್ ಮುಕ್ತ ಆಸನ್, ಪಾವನ ಅಥವಾ ಪಾವನ ಮುಕ್ತ ಆಸನ, ಪವನಮುಕ್ತಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು...

ತೊಲಂಗುಲಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Tolangulasana 1 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ಮಾಪಕಗಳ ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ತೊಲಾಂಗುಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಮೂಲಕ ಬಂದಿದೆ. ಅದರ ಅಂತಿಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹವು ಮುಚ್ಚಿದ ಮುಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಭಂಗಿ, ತೂಗುವ ಸ್ಕೇಲ್ ಕಮಲದ ಭಂಗಿ, ತೂಕದ...

ಸಿದ್ಧಾಸನ ಎಂದರೇನು Siddhasana ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಧ್ಯಾನ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸಿದ್ಧಾಸನ. ಸಂಸ್ಕೃತದ ಹೆಸರು "ಪರಿಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿ" ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಸ್ಥಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸಿದ್ಧಾಸನವು ಕಲಿಯಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಸ್ಥಾನಗಳು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ...

ಧನುರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಧನುರಾಸನ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಈ ಆಸನವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಿಲ್ಲುಗಾರನ ಬಿಲ್ಲಿನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಇತರ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಬಹುದು. ಭುಜಂಗಾಸನ, ಅಥವಾ ನಾಗರ ಭಂಗಿ, ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ, ಬಿಲ್ಲು...