ಯೋಗ

ಅದ್ವಾ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅದ್ವಾ ಮತ್ಸ್ಯಾಸನ ಈ ಆಸನದ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಆಕಾರವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮೀನಿನಂತೆಯೇ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ತೇಲಬಹುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೀಡಿತ ಮೀನಿನ ಭಂಗಿ/ ಭಂಗಿ, ಅಧೋ ಮತ್ಸ್ಯ ಆಸನ, ಅಧ ಮತ್ಸಿ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಶವಾಸನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ...

ಗೋಮುಖಾಸನ ಎಂದರೇನು ಗೋಮುಖಾಸನ ಈ ಆಸನವು ಹಸುವಿನ ಮುಖವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು 'ಗೋವಿನ ಮುಖ' ಅಥವಾ 'ಗೋಮುಖಾಸನ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹಸುವಿನ ಮುಖದ ಭಂಗಿ, ಹಸುವಿನ ತಲೆಯ ಭಂಗಿ, ಗೋಮುಖ ಆಸನ್, ಗೋಮುಖ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿರುವಂತೆ ಎರಡೂ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ತನ್ನಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು...

ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ಎಂದರೇನು 2 Sarvangasana 2 ಇದು ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ-1ರ ಮಾರ್ಪಾಡು. ಈ ಭಂಗಿಯು ಮೊದಲ ಭಂಗಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ವಿಸ್ತೃತ ಭುಜದ ನಿಲುವು, ವಿಪ್ರಿತಾ ಕರ್ಣಿ ಆಸನ್/ ಮುದ್ರಾ, ವಿಪ್ರಿತ್ ಕರಣಿ ಮುದ್ರಾ, ಸರವಂಗ/ ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ, ಸರ್ವಾಂಗ ಆಸನ್ ಈ...

ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Tiriyaka Paschimottanasana ಈ ಆಸನವು ಅಡ್ಡ ಕೈಗಳಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಎಡಗೈ ಬಲ ಪಾದವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರ್ಯಕ-ಪಶ್ಚಿಮೋತನಾಸನ, ಕ್ರಾಸ್ ಬ್ಯಾಕ್-ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಭಂಗಿ, ಪರ್ಯಾಯ / ಅಡ್ಡ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ...

ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Paschimottanasana "ಪಶ್ಚಿಮದ ತೀವ್ರವಾದ ವಿಸ್ತರಣೆ" ಎಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುವಾದಿಸಲಾಗಿದೆ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನವು ಚಂಚಲ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ, ಬೆನ್ನು ಚಾಚುವ ಭಂಗಿ, ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ್, ಪಶ್ಚಿಮ ಉತ್ತಾನ ಆಸನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತಾನ, ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ತನಾಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಿಬ್ಬಂದಿ...

ಪ್ರಸಾರಿತ ಪದೋತ್ತನಾಸನ ಎಂದರೇನು Prasarita Padottanasana ಶಿರ್ಶಾಸನ, ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಜನರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಿಂತಿರುವ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಉಪವಿಷ್ಠ-ಕೋನಸಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಲೆಗ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್...

ಮಕರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 Makarasana 1 ಮಕರ ಎಂದರೆ 'ಮೊಸಳೆ' ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು 'ಮೊಸಳೆ'ಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಕರಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸವಾಸನದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಆಸನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕರಾಸನವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಮೊಸಳೆ ಭಂಗಿ, ಡಾಲ್ಫಿನ್, ಮಕರ ಆಸನ್, ಮಕರ...

ಲೋಲಾಸನ ಎಂದರೇನು Lolasana ಲೋಲಾಸನ (ಪೆಂಡೆಂಟ್ ಭಂಗಿ) ಒಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಧೈರ್ಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ: ಅಕ್ಷರಶಃ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಧೈರ್ಯ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತೂಗಾಡುವ ಭಂಗಿ, ಪೆಂಡೆಂಟ್ ಭಂಗಿ, ಲೋಲ್ ಆಸನ್, ಲೋಲಾ ಆಸನ, ಉತಿತಪದ್ಮಾಸನ, ಉತಿಟ್ಟ/ ಉತಿತ-ಪದ್ಮ ಆಸನ, ಉತಿಟ್ ಪದ್ಮ ಆಸನ್ ಈ...

ತಿರಿಯಾಕ ದಂಡಾಸನ ಎಂದರೇನು Tiriyaka Dandasana ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ತಿರಿಯಾಕ-ದಂಡಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ತಿರುಚಿದ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಭಂಗಿ, ತಿರಿಯಾಕ ದುಂಡಾಸನ, ತಿರ್ಯಕ ದುಂಡ ಆಸನ, ತಿರಿಯಕ್ ದಂಡ್ ಭಂಗಿ, ತಿರ್ಯಕ್ ದಂಡ್ ಆಸನ್, ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ...

ಅಡ್ವಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅಡ್ವಾಸನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಇದು ಉತ್ತಮ ಆಸನ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಭಂಗಿ, ರಿವರ್ಸ್ ಕಾರ್ಪ್ಸ್ ಪೋಸ್, ಅಧವ್ ಆಸನ್, ಅಧ್ವಾ ಆಸನ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗು. ತಲೆಯ ಎರಡೂ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿ. ಶವಾಸನಕ್ಕೆ ವಿವರಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ...