ಯೋಗ

ಹಸ್ತಪಾದಾಸನ ಎಂದರೇನು ಹಸ್ತಪಾದಾಸನ ಹಸ್ತಪಾದಾಸನವು ಹನ್ನೆರಡು ಮೂಲಭೂತ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸುಧಾರಿತ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಈ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಕೈಯಿಂದ ಪಾದದ ಭಂಗಿ, ಪಾದದಿಂದ ಕೈಯಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿದ ಭಂಗಿ, ನಿಂತಿರುವ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ, ಜ್ಯಾಕ್‌ನೈಫ್ ಭಂಗಿ, ಪಾದಹಸ್ತಾಸನ, ಹಸ್ತ-ಪಾದ ಆಸನ,...

ಬಾಲಾಸನ 2 ಎಂದರೇನು ಬಾಲಾಸನ 2 ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಸಾಧಿಸಿದ ಭಂಗಿಯು ಗರ್ಭದಲ್ಲಿರುವ ಮಾನವ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಗರ್ಭಾಸನ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಈ ಆಸನವು ಬಾಲಾಸನದ ಮತ್ತೊಂದು ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ, ಭ್ರೂಣದ ಭಂಗಿ, ಬಾಲ ಆಸನ್, ಬಾಲ ಆಸನ, ಗರ್ಭಾಸನ, ಗರ್ಭಾ ಆಸನ, ಘರಭ್...

ಮಯೂರಾಸನ ಎಂದರೇನು Mayurasana ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕಾಂತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನು ತನ್ನ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ತನ್ನ ಎರಡೂ ಮೊಣಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕೋಲಿನಂತೆ ಹಿಡಿದಿರಬೇಕು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ನವಿಲು ಭಂಗಿ, ಪೀ-ಕೋಕ್ ಭಂಗಿ, ಮಯೂರ...

ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು ಅರ್ಧ ಚಕ್ರಾಸನ ಚಕ್ರ ಎಂದರೆ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಎಂದರೆ ಅರ್ಧ ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಅರ್ಧ ಚಕ್ರದ ಭಂಗಿ. ಅರ್ಧ-ಚಕ್ರಾಸನವನ್ನು ಊರ್ಧ್ವ-ಧನುರಾಸನ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಊರ್ಧ್ವ ಎಂದರೆ ಏರಿದ, ಎತ್ತರದ ಅಥವಾ ನೆಟ್ಟಗೆ ಮತ್ತು ಧನುರ್ ಎಂದರೆ ಬಿಲ್ಲು. "ಚಕ್ರ ಭಂಗಿ" ಮತ್ತು "ಎತ್ತಿದ ಬಿಲ್ಲು ಭಂಗಿ" ಎರಡೂ ಈ ಆಸನದ...

ನವಾಸನ ಎಂದರೇನು Navasana ಬೋಟ್ ಭಂಗಿಯು ಶ್ರೋಣಿಯ ಮೂಳೆಗಳೊಂದಿಗೆ (ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ) ಟ್ರೈಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಈ ಆಸನವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಮಧ್ಯ ಭಾಗವು ಕೆಳಗಿನ ದೇಹವನ್ನು ಮೇಲಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ದೋಣಿ ಭಂಗಿ,...

ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು 1 ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರಾಸನ 1 ಅರ್ಧ-ಚಂದ್ರಾಸನ (ಅರ್ಧ ಚಂದ್ರನ ಆಸನ) ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ; ನೀವು ಚಂದ್ರನ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಈ ಶಕ್ತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಚಂದ್ರನೂ ಸಾಂಕೇತಿಕ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ...

ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ ಎಂದರೇನು Matsyendrasana ಇದು ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಆಸನವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕುಳಿತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ತಿರುಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಚುವಿಕೆಯು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಮೂಲಭೂತ ಅಡಿಪಾಯ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಗಂಟು ಹಾಕಿದರೆ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಪೂರ್ಣ...

ಹನುಮನಾಸನ ಎಂದರೇನು ಹನುಮಾನಾಸನ ಅಸಾಧಾರಣ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಾಕ್ರಮದ ಪ್ರಬಲ ಮಂಕಿ ಚೀಫ್ (ಲಾರ್ಡ್ ಹನುಮಾನ್), ಅವರ ಶೋಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಹಾಕಾವ್ಯ ರಾಮಾಯಣದಲ್ಲಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವನು ಅಂಜನಾ ಮತ್ತು ವಾಯು ದೇವತೆಯ ಮಗ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಂತರ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭಾರತದ ದಕ್ಷಿಣ ತುದಿಯಿಂದ ಶ್ರೀಲಂಕಾ ದ್ವೀಪಕ್ಕೆ ಹನುಮಂತನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜಿಗಿತವನ್ನು...

ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದರೇನು Kukkutasana ಕುಕ್ಕುಟ ಎಂಬುದು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದವಾಗಿದ್ದು ಹುಂಜ ಎಂದರ್ಥ. ಈ ಆಸನವು ಕೋಳಿ ಪಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕುಕ್ಕುಟಾಸನ ಎಂದು ಹೆಸರು. ಇದು ಪದ್ಮಾಸನದ (ಕಮಲ) ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಮ್ಮೆ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಎಂದೂ...

ಪಡಂಗುಷ್ಟಾಸನ ಎಂದರೇನು Padangushtasana ಪಾದ ಎಂದರೆ ಪಾದ. ಅಂಗುಷ್ಠವು ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ನಿಂತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ: ಟೋ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಭಂಗಿ, ಕಾಲಿನಿಂದ ಮೂಗಿನ ಭಂಗಿ, ಪಾದಂಗುಸ್ತಾಸನ, ಪಾದ-ಅಂಗುಷ್ಠ-ಆಸನ, ಪಾದಾಂಗುಷ್ಠ ಆಸನ್ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಂತಿರುವಾಗ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಿಪ್ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದೊಡ್ಡ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು...