എന്താണ് ദണ്ഡാസനം
ദണ്ഡാസന മറ്റ് പല ആസനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമാണ് ദണ്ഡാസനം.
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിവർന്നും പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ചും ഇരിക്കുക, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും നിലത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നുവെന്നും ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ദണ്ഡാസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പനേരം...
എന്താണ് പാദാസന
പാദാസന ഈ ആസനത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുടയെ ശക്തമായി നിലനിർത്തണം, കാൽമുട്ട് തുടയിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
ഈ ആസനം കൈത്തണ്ട, കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, നിതംബം, കഴുത്ത് പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാൽ നില, ഒരു കാലുള്ള പ്ലാങ്ക് പോസ്, പാഡ് ആശാൻ, പൂമാ പഡ് ആസനം, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഭാവം, പൂർണ...
എന്താണ് ഹനുമാനാസനം
ഹനുമാനാസന അസാമാന്യമായ ശക്തിയും പ്രൗഢിയും ഉള്ള ഒരു ശക്തനായ കുരങ്ങൻ ചീഫ് (ഹനുമാൻ), ഇതിഹാസമായ രാമായണത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചൂഷണങ്ങൾ ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നു.
കാറ്റിന്റെ ദേവനായ അഞ്ജനയുടെയും വായുവിന്റെയും പുത്രനായിരുന്നു അദ്ദേഹം. പിന്നീട്, കാലുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പിളർന്നിരിക്കുന്ന ഈ പോസ്, ഇന്ത്യയുടെ തെക്കേ അറ്റത്ത് നിന്ന് ശ്രീലങ്ക ദ്വീപിലേക്കുള്ള ഹനുമാന്റെ പ്രസിദ്ധമായ കുതിപ്പിനെ...
എന്താണ് ഭുജംഗാസനം
ഭുജംഗാസനം ഇതൊരു അടിസ്ഥാന യോഗാസനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം വളരെ കടുപ്പമുള്ളതും കർക്കശവുമല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.
ഈ ആസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ദഹനത്തിനും മലബന്ധത്തിനും നല്ലതും നല്ല രക്തചംക്രമണം നൽകുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ പാമ്പിന്റെ ഭാവം, സർപ്പം, സർപ്പം, സാമ്പ് ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ...
എന്താണ് പശ്ചിമോട്ടാസന
പശ്ചിമോട്ടനാസനം "പടിഞ്ഞാറിന്റെ തീവ്രമായ നീട്ടൽ" എന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പശ്ചിമോത്തനാസനം, അശ്രദ്ധമായ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശ്ചിമോത്തനാസനം, പുറകിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഭാവം, ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്, പശ്ചിമ ഉത്തൻ ആശാൻ, പശ്ചിമ ഉത്താന ആസനം, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോത്തനാസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
സ്റ്റാഫ്...
എന്താണ് അധോ മുഖ വൃക്ഷാസനം
അധോ മുഖ വൃക്ഷാസന വൃക്ഷാസനം എന്നത് ഒരു വൃക്ഷാസനമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്ക് കൈ ഉയർത്തി നിൽക്കുന്നു എന്നാണ്.
അധോ-മുഖ-വൃക്ഷാസനയെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തെയും താങ്ങിനിർത്തുന്ന ചെരിഞ്ഞ മരത്തിന്റെ പോസ് എന്ന് വിളിക്കാം. തുടക്കക്കാർ ചെയ്യുന്ന ഈ ആസനം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം, കാരണം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ...
എന്താണ് ഹസ്ത്പാദാസനം
ഹസ്ത്പാദാസനം പന്ത്രണ്ട് അടിസ്ഥാന ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഹസ്ത്പാദാസനം. നൂതനമായ ആസനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഈ പോസിലും അതിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളിലും പ്രാവീണ്യം നേടണം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കൈയിൽ നിന്ന് കാൽ പോസ്, കാലിൽ നിന്ന് കൈ മുന്നോട്ട് വളയുന്ന ഭാവം, നിൽക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളവ്, ജാക്ക്നൈഫ് പോസ്, പാദഹസ്താസന, ഹസ്ത-പാദ...
എന്താണ് തിരിയക ദണ്ഡാസനം
തിരിയക ദണ്ഡാസന ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ കൈകൾ കൊണ്ട് അരക്കെട്ട് പിന്നിലേക്ക് വളയണം, ഇതിനെയാണ് തിരിയക-ദണ്ഡാസനം എന്ന് പറയുന്നത്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വളച്ചൊടിച്ച സ്റ്റാഫ് പോസ്, തിരിയക ദുണ്ഡാസന, തിര്യക ദുണ്ട ആസനം, തിരിയക് ദണ്ഡ് ആസനം, തിര്യക് ദണ്ഡ് ആശാൻ,
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ദണ്ഡാസനത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
...
എന്താണ് ഗോമുഖാസനം
ഗോമുഖാസനം ഈ ആസനം പശുവിന്റെ മുഖത്തോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇതിനെ 'പശു മുഖം' അല്ലെങ്കിൽ 'ഗോമുഖാസനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശുവിന്റെ മുഖഭാവം, പശുവിന്റെ തല പോസ്, ഗോമുഖ് ആശാൻ, ഗോമുഖ ആസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ചിത്രത്തിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നതുപോലെ രണ്ട് കാൽമുട്ടുകളും മധ്യത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരിക.
കാൽമുട്ടുകൾ വിന്യസിക്കാൻ കൈകളിലേക്കും കാൽമുട്ടുകളിലേക്കും...
