എന്താണ് മജ്രാസന
മജ്രാസന നിങ്ങളുടെ കേന്ദ്രത്തിൽ നിന്ന് ചലനം ആരംഭിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളും ശ്വസനവും ഏകോപിപ്പിക്കാനും ക്യാറ്റ് പോസ് അല്ലെങ്കിൽ മജ്രാസന നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
ആസന പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് വിഷയങ്ങളാണിവ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂച്ച പോസ്, ബില്ലി പോസ്ചർ, മജ്ര ആസന, മജർ ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
പൂച്ചയെപ്പോലെ നാലുകാലിൽ...
എന്താണ് കുക്കുതാസനം
കുക്കുടാസന കോഴി എന്നർത്ഥം വരുന്ന സംസ്കൃത പദമാണ് കുക്കുട. ഈ ആസനം കോഴി പക്ഷിയുടേതിനോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ കുക്കുതാസന എന്നാണ് പേര്.
പത്മാസനത്തിന്റെ (താമര) ആവേശകരമായ ഒരു വ്യതിയാനം കൂടിയാണിത്. മാസ്റ്റർ ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, ഒരിക്കൽ പൂർത്തിയാക്കിയാൽ അത് നിർവഹിക്കാൻ നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പ്രവർത്തിക്കും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കോഴി പോസ്ചർ, കോക്കറൽ,...
എന്താണ് ഹലാസന
ഹലാസന പരമാവധി പ്രയോജനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഹലാസന വിശ്രമമാണ്.
ഒരു തൽക്ഷണം പുറകിൽ കിടക്കുക, തുടർന്ന് തുമ്പിക്കൈക്ക് മുകളിലൂടെ കാലുകൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളിലേക്കും, കൈകൾ തറയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി, ശരീരം ഒരു തികഞ്ഞ കമാനം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ കലപ്പ ആസനം, പൂർണ്ണ കലപ്പ പോസ്, പൂൺ ഹൽ ആശാൻ,...
എന്താണ് ഗുപ്താസനം
ഗുപ്താസനം ഇത് സ്വസ്തികാസനയ്ക്ക് സമാനമാണ്, സിദ്ധാസനത്തിന് സമാനമാണ്, എന്നാൽ ഇത് പുരുഷന്മാർ മാത്രം പരിശീലിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായും ധ്യാനത്തിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്.
ഈ ആസനം തലമുറയുടെ അവയവം നന്നായി മറയ്ക്കുന്നതിനാൽ ഇതിനെ ഗുപ്താസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഭാവം, ഗുപ്ത ആസന പോസ്, ഗുപ്ത ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ...
എന്താണ് ലോലാസന
ലോലാസന ലോലാസന (പെൻഡന്റ് പോസ്) ഒരു തുടക്ക കൈ ബാലൻസാണ്, അത് ധൈര്യം ആവശ്യമായ ഒരു അനുഭവം അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സ്വയം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് വലിച്ചിടാൻ ആവശ്യമായ ധൈര്യം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഊഞ്ഞാലാടുന്ന പോസ്, പെൻഡന്റ് പോസ്, ലോൽ ആശാൻ, ലോലാ ആസനം, ഉതിതപത്മാസനം, ഉതിട്ട/ ഉതിത-പത്മ ആസനം, ഉതിത്...
എന്താണ് മയൂരാസനം
മയൂരാസനം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ തിളക്കം, നിങ്ങളുടെ പേശികളുടെ ടോൺ, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ക്ലാസിക് യോഗാസനമാണ്.
ഈ ആസനത്തിൽ ഒരാൾ തന്റെ രണ്ട് കൈമുട്ടുകളിലും ഒരു വടി പോലെ ശരീരം മുഴുവൻ പിടിക്കണം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മയിൽപ്പീലി, പേക്കോഴി...
എന്താണ് മത്സ്യേന്ദ്രാസനം
മത്സ്യേന്ദ്രാസന യോഗയുടെ വളരെ ശക്തമായ ആസനമാണിത്. ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളച്ചൊടിക്കുന്നു.
നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന അടിത്തറയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും സ്പർശിക്കുന്നു. വഴങ്ങുന്ന മനസ്സും വഴങ്ങാത്ത നട്ടെല്ലും അപൂർവ്വമായി ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താനാകും. ശരീരം ഒരു കെട്ടഴിച്ചാൽ, മനസ്സും വികാരങ്ങളും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണമായ നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിച്ച ഭാവം, മത്സ്യങ്ങളുടെ...
എന്താണ് അർദ്ധ ഭുജംഗാസനം
അർദ്ധ ഭുജംഗാസനം ഈ ആസനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം കാൽവിരലുകൾ മുതൽ പൊക്കിൾ വരെ നിലത്തു സ്പർശിക്കട്ടെ. ഈന്തപ്പനകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, മൂർഖൻ പാമ്പിനെപ്പോലെ തല ഉയർത്തുക.
മൂർഖൻ പാമ്പിന്റെ ആകൃതി കാരണം ഇതിനെ കോബ്ര പോസ്ചർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പാതി മൂർഖൻ പോസ്, പകുതി പാമ്പ്...
എന്താണ് പത്മാസനം
പദ്മാസനം പദ്മ എന്ന വാക്കിനർത്ഥം താമര എന്നാണ്. ഇതാണ് ധ്യാനത്തിനുള്ള ആസനം. ഇത് ആത്യന്തിക യോഗാസനമാണ്, പദ്മാസനത്തിന് തുറന്ന ഇടുപ്പും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: താമരയുടെ ആസനം/ പോസ്, പദ്മ ആശാൻ, പദ്മ ആസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
വലതു കാൽ ഇടത് തുടയിൽ വയ്ക്കുക.
വലതു കാൽമുട്ടിൽ...
എന്താണ് ചക്രാസനം
ചക്രാസനം പുറകുവശം വളയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രാഥമികവുമായ ആസനമാണ് ചക്രാസനം. ഈ പോസിൽ, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് കൈകളിലും കാലുകളിലും മാത്രം ബാലൻസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
ഈ ആസനത്തെ ബ്രിഡ്ജ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് ആസനം ചെയ്യുന്ന ഒരു കഴിവാണ് ഈ ആസനം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സർക്കിൾ പോസ്,...
