എന്താണ് അഡ്വസന
അഡ്വസന വിശ്രമിക്കാനുള്ള നല്ല ആസനമാണിത്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പ്രോൺ പോസ്ചർ, റിവേഴ്സ് കോപ്സ് പോസ്, അധവ് ആശാൻ, അധ്വാ ആസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക.
രണ്ട് കൈകളും തലയുടെ ഇരുവശത്തും മുന്നോട്ട് നീട്ടുക.
ശവാസനയിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന അതേ രീതിയിൽ ശരീരം മുഴുവൻ വിശ്രമിക്കുക.
...
എന്താണ് മകരാസനം 3
മകരാസനം 3 ഈ ആസനം മകരാസനം-2 ന് തുല്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ ആസനത്തിൽ കാലുകൾ മടക്കിയിരിക്കും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മുതലയുടെ പോസ്, ക്രോക്കോ പോസ്, ഡോൾഫിൻ, മകര ആശാൻ, മകർ ആശാൻ, മക്ർ, മഗർ, മഗർമച്ച്, മഗർമച്ച്, ഘാഡിയൽ ആസന, മക്രസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്ത്...
എന്താണ് കോണാസന 2
കോണാസന 2 ഈ ആസനത്തിൽ ഒരു കൈ എതിർ പാദത്തിൽ സ്പർശിക്കുന്നു, മറ്റേ കൈ 90 ഡിഗ്രിയിൽ നേരെ പോകുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ആംഗിൾ പോസ്, റിവേഴ്സ് ടീ പോസ്ചർ, കോനാ ആസന, കോൻ ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
കൈകൾ തുടയുടെ അരികിലായി കാലുകൾ ചേർത്തു നിവർന്നു...
എന്താണ് അധോ മുഖ സ്വനാശാൻ
അധോ മുഖ സ്വനാശാൻ ഈ ആസനം ഏറ്റവും വ്യാപകമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ട യോഗാസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഈ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ആസനം ശരീരത്തിന് പുതിയ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു.
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷം പഴക്കമുള്ള ഈജിപ്ഷ്യൻ കലയിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു പുരാതന ഭാവമാണ് താഴേക്ക് അഭിമുഖമായുള്ള നായ.
എല്ലാം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് അത് നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു;...
എന്താണ് സർവാംഗാസനം 1
സർവാംഗാസനം 1 അത്ഭുതകരമായ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്ന ഈ നിഗൂഢ ആസനം. ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും തോളിൽ എറിയുന്നു.
കൈമുട്ടുകളുടെ സഹായവും പിന്തുണയും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ശരിക്കും തോളിൽ നിൽക്കുന്നു. കഴുത്തിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസത്തോടെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്വാസം നിലനിർത്തുക, മൂക്കിലൂടെ...
എന്താണ് സിംഹാസനം
സിംഹാസന കൈപ്പത്തികൾ കാൽമുട്ടിൽ വച്ചും, വിരലുകൾ വിടർത്തിയും (ഒപ്പം) വായ വിശാലമായി തുറന്ന്, മൂക്കിന്റെ അറ്റത്തേക്ക് നോക്കുകയും നന്നായി (കമ്പോസിഡ്) ആയിരിക്കുകയും വേണം.
പുരാതന യോഗികൾ ആരാധിച്ചിരുന്ന ഈ സിംഹാസനം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സിംഹാസനം, കടുവയുടെ പോസ്, സിംഗ് ആശാൻ, സിങ്ക അല്ലെങ്കിൽ സിംഹാസനം, സിംഹാസന
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
വജ്രാസനത്തിൽ ഇരിക്കുക.
...
എന്താണ് ഉത്താനകൂർമാസനം
ഉത്താനകൂർമാസനം കൂർമ്മ' എന്നാൽ ആമ എന്നാണ്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തേക്കും നീട്ടി, കാലുകൾ കൈകൾക്ക് മുകളിലാണ്, നെഞ്ചും തോളും തറയിൽ.
കാലുകൾ മടക്കിവെച്ച ആമയാണിത്. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ കൈകൾ ശരീരത്തിന് പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഈന്തപ്പനകൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
പോസിന്റെ ഈ അവസാന ഘട്ടം ഒരു ആമയെ അതിന്റെ തോടിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതുപോലെയാണ്,...
എന്താണ് ഹംസാസനം
ഹംസാസന ഈ ആസനം ഉദരഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം കാൽമുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയും ചൂടാക്കുന്നു. തോളുകൾക്കും കൈകൾക്കും നല്ല നീറ്റൽ ലഭിക്കുന്നു, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
മയൂരാസനവും ഹംസാസനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, മയൂരാസനത്തിലെന്നപോലെ ഹംസാസനത്തിൽ വിരലുകൾ...
എന്താണ് പദാംഗുഷ്ടാസനം
പദാംഗുഷ്ടാസനം പാദം എന്നാൽ കാൽ എന്നാണ്. അംഗുഷ്ഠ എന്നാൽ പെരുവിരലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലിന്റെ പെരുവിരലുകൾ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതാണ് ഈ ആസനം.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാൽവിരൽ ബാലൻസ് പോസ്, കാൽ മുതൽ മൂക്ക് വരെ ആസനം, പദാംഗസ്താസനം, പദ-അംഗുഷ്ഠ-ആസനം, പദാംഗുഷ്ഠ് ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ്...
എന്താണ് അദ്വ മത്സ്യാസനം
അഡ്വ മത്സ്യാസന ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി വെള്ളത്തിലെ മത്സ്യത്തിന് സമാനമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനത്തിൽ, ഈ ആസനത്തിൽ ഒരു ചലനവുമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ കഴിയും.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സാധ്യതയുള്ള മത്സ്യ ആസനം/ പോസ്, അധോ മത്സ്യ ആസനം, അധ മത്സ്യ ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ശവാസനയിൽ...
