എന്താണ് നവാസനം
നവാസന പെൽവിക് അസ്ഥികൾ (നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന) ട്രൈപോഡിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ബോട്ട് പോസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു.
ഇടുപ്പിന്റെയും വയറിന്റെയും മുൻവശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം താഴത്തെ ശരീരത്തെ മുകളിലെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഉറവിടവുമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ബോട്ട് പോസ്, ഹാഫ് ബോട്ട് പോസ്, അർദ്ധ-നൗക ആസനം
ഈ...
എന്താണ് അർദ്ധ തിരിയക ദണ്ഡാസന
അർദ്ധ തിരിയക ദണ്ഡാസന ഈ ആസനം അല്ലെങ്കിൽ ആസനം തിരിയക-ദണ്ഡാസനത്തിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ കാൽ മടക്കിവെച്ചതാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പകുതി വളച്ചൊടിച്ച സ്റ്റാഫ് പോസ്, മടക്കിയ തിരിയക ദുണ്ഡാസന, തിര്യക ദുണ്ട ആസനം, തിരിയക് ദണ്ഡ് ആസനം, തിര്യക് ദണ്ഡ് ആശാൻ,
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
ദണ്ഡാസന...
എന്താണ് പരിപൂർണ നവാസനം
പരിപൂർണ നവാസന ഈ ആസനം തറയിലാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ബാലൻസിങ് പോസാണ് (ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലാണ്).
പൂർണ്ണമായ ഭാവം ഒരു ബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ട് വെള്ളത്തിൽ സന്തുലിതമാകുന്നതുപോലെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ ബോട്ട് പോസ്, പൂർണ നൗക, നോക്ക,...
എന്താണ് ഉഷ്ട്രാസനം
ഉഷ്ട്രാസനം "ഉസ്ത്ര" എന്ന വാക്ക് "ഒട്ടകം" എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ആസനത്തിൽ, ശരീരം ഒട്ടകത്തിന്റെ കഴുത്തിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാലാണ് ഇതിനെ 'ഉഷ്ട്രാസനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഒട്ടക പോസ്, ഉസ്ട്രാസനം, ഉസ്ത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഉസ്ത്ര ആസനം
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ കാലുകൾക്ക് വലത് കോണിൽ...
എന്താണ് വിരാസനം 1
വിരാസന 1 ഹീറോ യോഗാ പോസ് അടിസ്ഥാന ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ധ്യാനത്തിനും മികച്ചതാണ്.
മുകളിലെ കാലുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും ആന്തരിക ഭ്രമണം ലോട്ടസ് യോഗാ പോസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനത്തിന് വിപരീതമാണ്. അതുപോലെ, ഇത് താമരയ്‌ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവ അയയ്‌ക്കുകയും നേരിയ പ്രതിവിധിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിരവധി മുന്നോട്ട് വളവുകൾക്കും...
എന്താണ് ഉത്കടാസനം
ഉത്കതാസനം ഉത്കതാസനയെ "ചെയർ പോസ്" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. ബാഹ്യനേത്രത്തിന്, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു യോഗിയെപ്പോലെ തോന്നുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് തീർച്ചയായും ശാന്തവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഒരു യാത്രയല്ല. കാൽമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് വളയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പുറം, കണങ്കാൽ എന്നിവയുടെ ശക്തി ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.
സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നുള്ള...
എന്താണ് വക്രസനം
വക്രസനം ഈ ആസനത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗം പൂർണ്ണമായും തിരിഞ്ഞ് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, കൈകളുടെ പേശികൾ, കാലുകൾ, പുറം എന്നിവ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസ്, ട്വിസ്റ്റ് പോസ്, വക്ര ആസനം, വക്ര ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിവർന്നു ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് നീട്ടി.
കൈകൾ അരികിൽ,...
എന്താണ് പൃഷ്ത് നൗകാസനം
പൃഷ്ത് നൗകാസനം റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസാണ് പൃഷ്ത്-നൗകാസനം. ഈ ആസനം നവാസനയ്ക്ക് തുല്യമാണ്.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: റിവേഴ്സ് ബോട്ട് പോസ്ചർ, ബോട്ട് പോസ്, റിവേഴ്സ് നൗക ആശാൻ
ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം
നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ അദ്വാസാനയിൽ കിടക്കുക.
എന്നിട്ട് കൈകളും കാലുകളും ഒരുമിച്ച് മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക.
നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും...
എന്താണ് അർദ്ധ സലഭാസനം
അർദ്ധ സലഭാസന ഈ ആസനത്തിന് സലഭാസനയിൽ നിന്ന് വളരെ ചെറിയ വ്യത്യാസമേ ഉള്ളൂ, കാരണം ഈ ആസനത്തിൽ കാലുകൾ മാത്രമേ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുകയുള്ളൂ.
ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: അർദ്ധ വെട്ടുക്കിളി ആസനം/ പോസ്, അർദ്ധ ശലഭ അല്ലെങ്കിൽ സലഭ ആസനം, അർദ്ധ ശലഭ് അല്ലെങ്കിൽ അധ സലഭ് ആശാൻ
ഈ ആസനം...
എന്താണ് ഉപവിസ്ത കോണാസന
ഉപവിസ്ത കൊണാസന സംസ്കൃതത്തിൽ ഉപവിസ്ത എന്നാൽ ഇരിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുന്ന, കോണ എന്നാൽ കോണി, ആസന എന്നാൽ പോസ്. ഉപവിസ്ത-കോണാസന എന്നതിന്റെ വിവർത്തനം ഇരിക്കുന്ന ആംഗിൾ പോസ് എന്നാണ്.
ഇംഗ്ലീഷിൽ, ഈ ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് പോസ് പലപ്പോഴും "വൈഡ് ആംഗിൾ ഫോർവേഡ് ബെൻഡ്" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഉപവിസ്ത-കോണാസന മറ്റ് ഇരിപ്പിടങ്ങൾക്കുള്ള നല്ലൊരു...
