യോഗ

എന്താണ് മത്സ്യേന്ദ്രാസനം മത്സ്യേന്ദ്രാസന യോഗയുടെ വളരെ ശക്തമായ ആസനമാണിത്. ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് വളച്ചൊടിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന അടിത്തറയിലും പ്രവർത്തനത്തിലും സ്പർശിക്കുന്നു. വഴങ്ങുന്ന മനസ്സും വഴങ്ങാത്ത നട്ടെല്ലും അപൂർവ്വമായി ഒരുമിച്ച് കണ്ടെത്താനാകും. ശരീരം ഒരു കെട്ടഴിച്ചാൽ, മനസ്സും വികാരങ്ങളും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണമായ നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിച്ച ഭാവം, മത്സ്യങ്ങളുടെ...

എന്താണ് അർദ്ധ ഭുജംഗാസനം അർദ്ധ ഭുജംഗാസനം ഈ ആസനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗം കാൽവിരലുകൾ മുതൽ പൊക്കിൾ വരെ നിലത്തു സ്പർശിക്കട്ടെ. ഈന്തപ്പനകൾ നിലത്ത് വയ്ക്കുക, മൂർഖൻ പാമ്പിനെപ്പോലെ തല ഉയർത്തുക. മൂർഖൻ പാമ്പിന്റെ ആകൃതി കാരണം ഇതിനെ കോബ്ര പോസ്ചർ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പാതി മൂർഖൻ പോസ്, പകുതി പാമ്പ്...

എന്താണ് പത്മാസനം പദ്മാസനം പദ്മ എന്ന വാക്കിനർത്ഥം താമര എന്നാണ്. ഇതാണ് ധ്യാനത്തിനുള്ള ആസനം. ഇത് ആത്യന്തിക യോഗാസനമാണ്, പദ്മാസനത്തിന് തുറന്ന ഇടുപ്പും സ്ഥിരമായ പരിശീലനവും ആവശ്യമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: താമരയുടെ ആസനം/ പോസ്, പദ്മ ആശാൻ, പദ്മ ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം വലതു കാൽ ഇടത് തുടയിൽ വയ്ക്കുക. വലതു കാൽമുട്ടിൽ...

എന്താണ് ചക്രാസനം ചക്രാസനം പുറകുവശം വളയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രാഥമികവുമായ ആസനമാണ് ചക്രാസനം. ഈ പോസിൽ, നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടന്ന് കൈകളിലും കാലുകളിലും മാത്രം ബാലൻസ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ ആസനത്തെ ബ്രിഡ്ജ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പിന്നിലേക്ക് വളച്ച് ആസനം ചെയ്യുന്ന ഒരു കഴിവാണ് ഈ ആസനം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സർക്കിൾ പോസ്,...

എന്താണ് ദണ്ഡാസനം ദണ്ഡാസന മറ്റ് പല ആസനങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇരിപ്പിടത്തിന്റെ ഏറ്റവും ലളിതമായ രൂപമാണ് ദണ്ഡാസനം. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിവർന്നും പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ചും ഇരിക്കുക, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കൊണ്ട് കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശങ്ങളിലും നിലത്ത് വയ്ക്കുക. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കുന്നുവെന്നും ഏകാഗ്രതയ്ക്കായി കണ്ണുകൾ അടച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. ദണ്ഡാസനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മറ്റ് ആസനങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പനേരം...

എന്താണ് പാദാസന പാദാസന ഈ ആസനത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തുടയെ ശക്തമായി നിലനിർത്തണം, കാൽമുട്ട് തുടയിലേക്ക് ഉയർത്തുക. ഈ ആസനം കൈത്തണ്ട, കൈകൾ, തോളുകൾ, പുറം, നിതംബം, കഴുത്ത് പേശികൾ എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാൽ നില, ഒരു കാലുള്ള പ്ലാങ്ക് പോസ്, പാഡ് ആശാൻ, പൂമാ പഡ് ആസനം, നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന ഭാവം, പൂർണ...

എന്താണ് ഹനുമാനാസനം ഹനുമാനാസന അസാമാന്യമായ ശക്തിയും പ്രൗഢിയും ഉള്ള ഒരു ശക്തനായ കുരങ്ങൻ ചീഫ് (ഹനുമാൻ), ഇതിഹാസമായ രാമായണത്തിൽ അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചൂഷണങ്ങൾ ആഘോഷിക്കപ്പെടുന്നു. കാറ്റിന്റെ ദേവനായ അഞ്ജനയുടെയും വായുവിന്റെയും പുത്രനായിരുന്നു അദ്ദേഹം. പിന്നീട്, കാലുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും പിളർന്നിരിക്കുന്ന ഈ പോസ്, ഇന്ത്യയുടെ തെക്കേ അറ്റത്ത് നിന്ന് ശ്രീലങ്ക ദ്വീപിലേക്കുള്ള ഹനുമാന്റെ പ്രസിദ്ധമായ കുതിപ്പിനെ...

എന്താണ് ഭുജംഗാസനം ഭുജംഗാസനം ഇതൊരു അടിസ്ഥാന യോഗാസനമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം വളരെ കടുപ്പമുള്ളതും കർക്കശവുമല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചെയ്യാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഈ ആസനം പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ ജനനം എളുപ്പമാക്കുന്നു, ദഹനത്തിനും മലബന്ധത്തിനും നല്ലതും നല്ല രക്തചംക്രമണം നൽകുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ പാമ്പിന്റെ ഭാവം, സർപ്പം, സർപ്പം, സാമ്പ് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ...

എന്താണ് പശ്ചിമോട്ടാസന പശ്ചിമോട്ടനാസനം "പടിഞ്ഞാറിന്റെ തീവ്രമായ നീട്ടൽ" എന്ന് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്ന പശ്ചിമോത്തനാസനം, അശ്രദ്ധമായ മനസ്സിനെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പശ്ചിമോത്തനാസനം, പുറകിലേക്ക് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന ഭാവം, ഇരിക്കുന്ന മുന്നോട്ട് വളയുന്ന പോസ്, പശ്ചിമ ഉത്തൻ ആശാൻ, പശ്ചിമ ഉത്താന ആസനം, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോട്ടാന, പശ്ചിമോത്തനാസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം സ്റ്റാഫ്...

എന്താണ് അധോ മുഖ വൃക്ഷാസനം അധോ മുഖ വൃക്ഷാസന വൃക്ഷാസനം എന്നത് ഒരു വൃക്ഷാസനമാണ്, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ആകാശത്തേക്ക് കൈ ഉയർത്തി നിൽക്കുന്നു എന്നാണ്. അധോ-മുഖ-വൃക്ഷാസനയെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തെയും താങ്ങിനിർത്തുന്ന ചെരിഞ്ഞ മരത്തിന്റെ പോസ് എന്ന് വിളിക്കാം. തുടക്കക്കാർ ചെയ്യുന്ന ഈ ആസനം വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചെയ്യണം, കാരണം നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ...