യോഗ

എന്താണ് ഉത്താനകൂർമാസനം ഉത്താനകൂർമാസനം കൂർമ്മ' എന്നാൽ ആമ എന്നാണ്. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ ഇരുവശത്തേക്കും നീട്ടി, കാലുകൾ കൈകൾക്ക് മുകളിലാണ്, നെഞ്ചും തോളും തറയിൽ. കാലുകൾ മടക്കിവെച്ച ആമയാണിത്. അടുത്ത ഘട്ടത്തിൽ കൈകൾ ശരീരത്തിന് പിന്നിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു, ഈന്തപ്പനകൾ മുകളിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പോസിന്റെ ഈ അവസാന ഘട്ടം ഒരു ആമയെ അതിന്റെ തോടിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതുപോലെയാണ്,...

എന്താണ് ഹംസാസനം ഹംസാസന ഈ ആസനം ഉദരഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്നു, രക്തപ്രവാഹവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അടിവയറ്റിലെ അവയവങ്ങൾ മസാജ് ചെയ്യുന്നു, രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം കാൽമുട്ട്, ഹിപ് സന്ധികൾ എന്നിവയും ചൂടാക്കുന്നു. തോളുകൾക്കും കൈകൾക്കും നല്ല നീറ്റൽ ലഭിക്കുന്നു, പേശികളെ ടോൺ ചെയ്യുകയും കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. മയൂരാസനവും ഹംസാസനവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, മയൂരാസനത്തിലെന്നപോലെ ഹംസാസനത്തിൽ വിരലുകൾ...

എന്താണ് പദാംഗുഷ്ടാസനം പദാംഗുഷ്ടാസനം പാദം എന്നാൽ കാൽ എന്നാണ്. അംഗുഷ്ഠ എന്നാൽ പെരുവിരലിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. കാലിന്റെ പെരുവിരലുകൾ പിടിച്ച് നിൽക്കുന്നതാണ് ഈ ആസനം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കാൽവിരൽ ബാലൻസ് പോസ്, കാൽ മുതൽ മൂക്ക് വരെ ആസനം, പദാംഗസ്താസനം, പദ-അംഗുഷ്ഠ-ആസനം, പദാംഗുഷ്ഠ് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നിൽക്കുന്നതിൽ നിന്ന്, പാദങ്ങൾ ഇടുപ്പ്...

എന്താണ് അദ്വ മത്സ്യാസനം അഡ്വ മത്സ്യാസന ഈ ആസനത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി വെള്ളത്തിലെ മത്സ്യത്തിന് സമാനമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഈ ആസനത്തിൽ, ഈ ആസനത്തിൽ ഒരു ചലനവുമില്ലാതെ ഒരാൾക്ക് വെള്ളത്തിൽ പൊങ്ങിക്കിടക്കാൻ കഴിയും. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സാധ്യതയുള്ള മത്സ്യ ആസനം/ പോസ്, അധോ മത്സ്യ ആസനം, അധ മത്സ്യ ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ശവാസനയിൽ...

എന്താണ് ധനുരാസനം ധനുരാസനം നിങ്ങൾ പൂർണ്ണ പോസിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ ആസനം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു വില്ലാളി വില്ല് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പോസുകൾക്കൊപ്പം അൽപ്പം വാം-അപ്പിന് ശേഷം ചെയ്യുന്ന ഒരു പോസ് ആണിത്. തുടക്കക്കാർക്ക് ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. ഭുജംഗാസനം, അല്ലെങ്കിൽ കോബ്രാ പോസ്, വില്ലിന്റെ ഭാവത്തിൽ ആവശ്യമായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു നല്ല പോസാണ്. ...

എന്താണ് മകരാസനം 1 മകരാസനം 1 മകര' എന്നാൽ 'മുതല' എന്നാണ് അർത്ഥം. ഈ ആസനം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരം 'മുതല'യുടെ ആകൃതിയോട് സാമ്യമുള്ളതിനാൽ ഇത് മകരാസനം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. സവാസന പോലെ വിശ്രമിക്കുന്ന ആസനമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. മകരാസനം ശരീരത്തിന്റെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: മുതലയുടെ പോസ്, ക്രോക്കോ പോസ്, ഡോൾഫിൻ, മകര ആശാൻ, മകർ...

എന്താണ് അർദ്ധ ചക്രാസനം അർദ്ധ ചക്രാസനം ചക്രം എന്നാൽ ചക്രം, അർദ്ധ എന്നാൽ പകുതി, അതിനാൽ ഇതാണ് അർദ്ധ ചക്രം. അർദ്ധ-ചക്രാസനം ഊർധ്വ-ധനുരാസനം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. ഊർധ്വ എന്നാൽ ഉയർന്നത്, ഉയർന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിവർന്നുനിൽക്കുന്നത്, ധനുർ എന്നാൽ വില്ല്. "ചക്രത്തിന്റെ ആസനം", "ഉയർന്ന വില്ലു" എന്നിവ ഈ ആസനത്തിന്റെ രൂപത്തെ വിവരിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: അർദ്ധ...

എന്താണ് കട്ടി ചക്രാസനം കാട്ടി ചക്രാസനം ഇത് ലളിതവും എന്നാൽ ഫലപ്രദവും സുരക്ഷിതവുമായ ഒരു ആസനം കൂടിയാണ്, ഇത് പ്രധാനമായും തുമ്പിക്കൈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആർക്കും പരിശീലിക്കാനാകും. എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇതിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം നടുവേദനയ്ക്കുള്ള നല്ലൊരു മരുന്നാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: അരക്കെട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന പോസ്, അരക്കെട്ട് ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന ആസനം,...

എന്താണ് ദ്രാദസനം ദ്രാധാസനം ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് കരുതുന്ന വലതുവശം ചെരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ആസനമാണ് ഇത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ദൃഢമായ ഭാവം, ഉറച്ച വശത്തെ പോസ്, ഉറച്ച (വശം) ഭാവം, ദ്രാധ ആസനം, ദ്രാഷ് ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ ശരീരത്തിന്റെ വലതുവശത്ത് കിടക്കുക. തലയിണ പോലെ വലതു കൈ തലയ്ക്കു താഴെ...

എന്താണ് ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനം ഗരുഡാസനയ്ക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി, വഴക്കം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ ആവശ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ബോധത്തിന്റെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളെ (വൃത്തി) ശാന്തമാക്കുന്ന അചഞ്ചലമായ ഏകാഗ്രതയും ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ യോഗാസനങ്ങളിലും ഇത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ കഴുകനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്ന ഈ ആസനത്തിൽ ഇത് കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: കഴുകന്റെ ഭാവം, നിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് വളച്ചൊടിക്കുന്ന പോസ്, ഗരുഡ് ആശാൻ,...