യോഗ

എന്താണ് തിരിയക തഡാസന തിരിയക തഡാസന തിരിയക-തഡാസന ഒരു ആടുന്ന വൃക്ഷമാണ്. കാറ്റ് വീശുമ്പോൾ മരങ്ങളിൽ ഈ പോസ് കാണാം. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സൈഡ് ബെൻഡിംഗ് സ്ട്രെച്ച് പോസ്, സ്വേയിംഗ് ഈന്തപ്പനയുടെ പോസ്, തിരിയക-ടഡ-ആസന, ത്രിയക്-താഡ്-ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ഹീൽസ് ഉയർത്താതെ തഡാസനയുടെ അതേ സ്ഥാനം എടുക്കുക. ശരീരം മുകളിലേക്ക് നീട്ടി...

എന്താണ് ഉത്താന പാദാസന ഉത്താന പാദസന ഇതൊരു പരമ്പരാഗത ആസനമാണ്. ഈ ആസനത്തിനായി നിങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കണം. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെയ്യുക. ഈന്തപ്പനകൾ തുമ്പിക്കൈയിൽ നിന്ന് 4 മുതൽ 6 ഇഞ്ച് അകലെ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് തറയിലേക്ക് അഭിമുഖമായി വയ്ക്കുക. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഉയർത്തിയ പാദങ്ങൾ, ഉയർത്തിയ പാദങ്ങൾ, ഉത്താൻ പദ് ആശാൻ, ഉത്താന...

എന്താണ് സുപ്ത വജ്രാസനം സുപ്ത വജ്രാസനം ഈ ആസനം വജ്രാസനത്തിന്റെ കൂടുതൽ വികാസമാണ്. സംസ്‌കൃതത്തിൽ 'സുപ്ത' എന്നാൽ മയങ്ങിക്കിടക്കുക, വജ്രാസനം എന്നാൽ പുറകിൽ കിടക്കുക എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. കാലുകൾ മടക്കി ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, അതിനാൽ അതിനെ സുപ്ത-വജ്രാസനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: സുപൈൻ വജ്രാസനം, പെൽവിക് പോസ്, സ്ഥിരമായ പോസ്, സുപ്ത-വജ്ര-ആസനം, സുപ്ത്-വജ്ർ-ആശാൻ ഈ...

എന്താണ് അർദ്ധ ഹലാസന അർദ്ധ ഹലാസന ഈ ആസനം ഉത്താനപാദാസനത്തിന് സമാനമാണ്. ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം, ഉത്താനപാദാസനത്തിൽ പാദങ്ങൾ ഏകദേശം 30 ഡിഗ്രിയും അർദ്ധ-ഹലാസനയിൽ ഇത് 90 ഡിഗ്രിയുമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പകുതി കലപ്പ, പകുതി കലപ്പ പോസ്, അദഹൽ ആശാൻ ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം രണ്ട് പാദങ്ങളും ചേർത്തുപിടിച്ച് പുറകിൽ കിടക്കുക. നിങ്ങളുടെ...

എന്താണ് നവാസനം നവാസന പെൽവിക് അസ്ഥികൾ (നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന) ട്രൈപോഡിൽ ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ബോട്ട് പോസ് ആവശ്യപ്പെടുന്നു. ഇടുപ്പിന്റെയും വയറിന്റെയും മുൻവശത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഈ ആസനം സഹായിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം താഴത്തെ ശരീരത്തെ മുകളിലെ ശരീരവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തുലിതാവസ്ഥയുടെയും നിയന്ത്രണത്തിന്റെയും ഉറവിടവുമാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ബോട്ട് പോസ്, ഹാഫ് ബോട്ട് പോസ്, അർദ്ധ-നൗക ആസനം ഈ...

എന്താണ് അർദ്ധ തിരിയക ദണ്ഡാസന അർദ്ധ തിരിയക ദണ്ഡാസന ഈ ആസനം അല്ലെങ്കിൽ ആസനം തിരിയക-ദണ്ഡാസനത്തിന് സമാനമാണ്, പക്ഷേ കാൽ മടക്കിവെച്ചതാണ്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പകുതി വളച്ചൊടിച്ച സ്റ്റാഫ് പോസ്, മടക്കിയ തിരിയക ദുണ്ഡാസന, തിര്യക ദുണ്ട ആസനം, തിരിയക് ദണ്ഡ് ആസനം, തിര്യക് ദണ്ഡ് ആശാൻ, ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം ദണ്ഡാസന...

എന്താണ് പരിപൂർണ നവാസനം പരിപൂർണ നവാസന ഈ ആസനം തറയിലാണ് ചെയ്യുന്നതെങ്കിലും, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ഒരു വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ബാലൻസിങ് പോസാണ് (ബാലൻസ് നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിലാണ്). പൂർണ്ണമായ ഭാവം ഒരു ബോട്ട് പോലെ കാണപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ഒരു ബോട്ട് വെള്ളത്തിൽ സന്തുലിതമാകുന്നതുപോലെ ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനാൽ. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: പൂർണ്ണ ബോട്ട് പോസ്, പൂർണ നൗക, നോക്ക,...

എന്താണ് ഉഷ്ട്രാസനം ഉഷ്ട്രാസനം "ഉസ്ത്ര" എന്ന വാക്ക് "ഒട്ടകം" എന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ ആസനത്തിൽ, ശരീരം ഒട്ടകത്തിന്റെ കഴുത്തിനോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, അതിനാലാണ് ഇതിനെ 'ഉഷ്ട്രാസനം' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇങ്ങിനെയും അറിയപ്പെടുന്നു: ഒട്ടക പോസ്, ഉസ്ട്രാസനം, ഉസ്ത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഉസ്ത്ര ആസനം ഈ ആസനം എങ്ങനെ തുടങ്ങാം നിവർന്നുനിൽക്കുന്ന നട്ടെല്ല് ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ കാലുകൾക്ക് വലത് കോണിൽ...

എന്താണ് വിരാസനം 1 വിരാസന 1 ഹീറോ യോഗാ പോസ് അടിസ്ഥാന ഇരിപ്പിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ധ്യാനത്തിനും മികച്ചതാണ്. മുകളിലെ കാലുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും ആന്തരിക ഭ്രമണം ലോട്ടസ് യോഗാ പോസിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചലനത്തിന് വിപരീതമാണ്. അതുപോലെ, ഇത് താമരയ്‌ക്കുള്ള തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ എന്നിവ അയയ്‌ക്കുകയും നേരിയ പ്രതിവിധിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി മുന്നോട്ട് വളവുകൾക്കും...

എന്താണ് ഉത്കടാസനം ഉത്കതാസനം ഉത്കതാസനയെ "ചെയർ പോസ്" എന്ന് വിളിക്കാറുണ്ട്. ബാഹ്യനേത്രത്തിന്, ഒരു സാങ്കൽപ്പിക കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന ഒരു യോഗിയെപ്പോലെ തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പോസ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് തീർച്ചയായും ശാന്തവും നിഷ്ക്രിയവുമായ ഒരു യാത്രയല്ല. കാൽമുട്ടുകൾ താഴേക്ക് വളയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, പുറം, കണങ്കാൽ എന്നിവയുടെ ശക്തി ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും. സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്നുള്ള...