3-عربي

كيف تفعل Ardha Matsyendrasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Ardha Matsyendrasana أردا ماتسيندراسانا من الصعب ممارسة هذا Asana في شكله الأصلي ، لذلك تم تبسيطه وهو ما يسمى "Ardha-Matsyendrasana". بعد ممارسة كافية لهذا Asana ، يصبح من الممكن ممارسة Matsyendrasana. كما يعرف ب: وضع نصف العمود الفقري...

كيف تفعل ماتسيندراسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو ماتسيندراسانا ماتسيندراسانا إنها أسانا يوغا قوية جدًا. في هذا أسانا الجسم ملتوي من وضعية الجلوس. يلامس التواء العمود الفقري الأساس الأساسي لعمل الهيكل العظمي نفسه. نادرًا ما يوجد عقل مرن وعمود فقري غير مرن معًا. إذا كان الجسد...

كيف تفعل Shirshasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو شيرشاسانا شيرشاسانا هذه الوضعية هي أكثر وضعية اليوجا شهرة من الأوضاع الأخرى. الوقوف على رأسه يسمى سيرساسانا. يُطلق عليه أيضًا اسم ملك الأساناس ، لذلك يمكن للمرء ممارسة هذه الأسانا بعد إتقانها في الأساناس الأخرى. كما يعرف ب:...

كيف تفعل Padangushtasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Padangushtasana بادانغوشتاسانا بادا تعني القدم. Angushtha يشير إلى إصبع القدم الكبير. يتميز هذا الموقف بالوقوف والإمساك بأصابع القدم الكبيرة. كما يعرف ب: وضعية توازن إصبع القدم ، وضعية إصبع القدم حتى الأنف ، Padangustasana ، pada-Angushtha-Asana...

كيف تفعل Baddha Padmasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Baddha Padmasana بادها بادماسانا هذا التمدد ليس بالمهمة السهلة ، ولكن إذا تم ممارسته بشكل صحيح فسوف يفيد جسمك. هذا الأسانا فعال للغاية للإمساك المزمن ويمنع التهاب المفاصل من التكون في الركبتين. كما يعرف ب: منضم لوتس الموقف...

كيف تفعل سيدهاسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو سيدهاسانا سيدهاسانا واحدة من أكثر مواقف التأمل شعبية هي سيدهاسانا. الاسم السنسكريتي يعني "الوضع المثالي" ، لأن المرء يصل إلى الكمال في اليوجا بالتأمل في هذا الوضع. Siddhasana مفيد للتعلم ، حيث يتم استخدامه كمقعد تدريب لبعض البراناياما...

كيف تفعل Natrajasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو ناتراجاسانا ناتراجاسانا يُطلق على Nataraja أيضًا اسم الراقصة الكونية ، وهو اسم آخر لشيفا. ترمز رقصته إلى الطاقة الكونية في "أفعالها الخمسة": خلق العالم والحفاظ عليه وتدميره أو إعادة امتصاصه ، وإخفاء الوجود الأصيل ، والنعمة الخلاصية. كما...

كيفية عمل Supta Vajrasana ، فوائده والاحتياطات

ما هو سوبتا فاجراسانا سوبتا فاجراسانا هذا أسانا هو مزيد من تطوير فاجراسانا. تعني كلمة "Supta" باللغة السنسكريتية الاستلقاء وتعني Vajrasana الاستلقاء على الظهر. نستلقي على ظهورنا بأرجل مطوية ، وبالتالي يطلق عليها Supta-Vajrasana. كما يعرف ب: The Supine Vajrasana...

كيفية عمل Samasana ، فوائده واحتياطاته

ما هو Samasana ساماسانا في هذا الموقف ، يظل الجسد في وضع متماثل ، وبالتالي ، يُطلق عليه اسم Samasana. إنها أسانا التأملية. كما يعرف ب: وضع متماثل ، وضعية متساوية ، سام أسان ، سما أسانا كيف تبدأ هذا...

كيف تفعل بهادراسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو بهادراسانا بهادراسانا ضع كلا الكاحلين تحت كيس الصفن على جانبي العجان. ضع الركبة اليسرى على الجانب الأيسر والركبة اليمنى على الجانب الأيمن ، وامسك القدمين بقوة باليد ، يجب أن يظل المرء ثابتًا. كما يعرف ب: الوضعية الميمونة...

Latest News