اليوغا

كيف تفعل باكاسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو باكاسانا باكاسانا في هذا الوضع (أسانا) ، يبدو الجسم إلى حد كبير وكأنه رافعة أنيقة تقف في الماء. تنتمي Asana إلى مجموعة من المواقف المعروفة باسم موازين اليد ، وعلى الرغم من أنها قد تبدو صعبة ، فإن...

كيف تفعل Janu Sirsasana ، فوائدها واحتياطاتها

ما هو جانو سيرساسانا جانو سيرساسانا Janu تعني الركبة والسيرشا تعني الرأس. Janu Sirsasana هي وضعية جيدة لتمديد منطقة الكلى والتي لها تأثير مختلف عن تأثير Pascimottanasana. هذا asana لجميع مستويات الطلاب ، Janu Sirsasana هو أيضًا تطور في العمود...

كيف تفعل Ardha Pavanmuktasana ، فوائدها واحتياطاتها

ما هو Ardha Pavanmuktasana Ardha Pavanmuktasana الكلمة السنسكريتية "أردا" تعني نصف ، بافانا تعني الهواء أو الرياح ، وموكتا تعني الحرية أو الإطلاق ، لذلك هذا هو "وضع تخفيف الريح" الذي سمي بهذا الاسم لأنه يساعد في إطلاق الغازات الهضمية...

كيف تفعل الشاكراسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هي شاكراسانا شاكراسانا تشاكراسانا هي أهم وأهم أسانا التي تنحني إلى الخلف. في هذه الوضعية ، عليك أن تستلقي على ظهرك وتدفع لأعلى ، وتوازن يديك وقدميك فقط. تسمى هذه الوضعية بالجسر ، وهي مهارة يتم فيها أداء الأسانا...

كيف تفعل Ardha Matsyendrasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Ardha Matsyendrasana أردا ماتسيندراسانا من الصعب ممارسة هذا Asana في شكله الأصلي ، لذلك تم تبسيطه وهو ما يسمى "Ardha-Matsyendrasana". بعد ممارسة كافية لهذا Asana ، يصبح من الممكن ممارسة Matsyendrasana. كما يعرف ب: وضع نصف العمود الفقري...

كيف تفعل ماتسيندراسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو ماتسيندراسانا ماتسيندراسانا إنها أسانا يوغا قوية جدًا. في هذا أسانا الجسم ملتوي من وضعية الجلوس. يلامس التواء العمود الفقري الأساس الأساسي لعمل الهيكل العظمي نفسه. نادرًا ما يوجد عقل مرن وعمود فقري غير مرن معًا. إذا كان الجسد...

كيف تفعل Shirshasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو شيرشاسانا شيرشاسانا هذه الوضعية هي أكثر وضعية اليوجا شهرة من الأوضاع الأخرى. الوقوف على رأسه يسمى سيرساسانا. يُطلق عليه أيضًا اسم ملك الأساناس ، لذلك يمكن للمرء ممارسة هذه الأسانا بعد إتقانها في الأساناس الأخرى. كما يعرف ب:...

كيف تفعل Padangushtasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Padangushtasana بادانغوشتاسانا بادا تعني القدم. Angushtha يشير إلى إصبع القدم الكبير. يتميز هذا الموقف بالوقوف والإمساك بأصابع القدم الكبيرة. كما يعرف ب: وضعية توازن إصبع القدم ، وضعية إصبع القدم حتى الأنف ، Padangustasana ، pada-Angushtha-Asana...

كيف تفعل Baddha Padmasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Baddha Padmasana بادها بادماسانا هذا التمدد ليس بالمهمة السهلة ، ولكن إذا تم ممارسته بشكل صحيح فسوف يفيد جسمك. هذا الأسانا فعال للغاية للإمساك المزمن ويمنع التهاب المفاصل من التكون في الركبتين. كما يعرف ب: منضم لوتس الموقف...

كيف تفعل سيدهاسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو سيدهاسانا سيدهاسانا واحدة من أكثر مواقف التأمل شعبية هي سيدهاسانا. الاسم السنسكريتي يعني "الوضع المثالي" ، لأن المرء يصل إلى الكمال في اليوجا بالتأمل في هذا الوضع. Siddhasana مفيد للتعلم ، حيث يتم استخدامه كمقعد تدريب لبعض البراناياما...

Latest News