3-عربي

كيف تفعل Upavista Konasana ، فوائدها واحتياطاتها

ما هو Upavista Konasana Upavista Konasana في اللغة السنسكريتية Upavistha تعني الجلوس أو الجلوس ، Kona تعني الزاوية وتعني Asana وضعية. Upavistha-Konasana يترجم إلى Seated Angle Pose. في اللغة الإنجليزية ، غالبًا ما يشار إلى وضع الانحناء الأمامي هذا باسم...

كيف تفعل باداسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو باداسانا باداسانا في هذا الأسانا ، يجب أن تحافظ على قوة فخذك الداعمة ، ورفع الرضفة إلى الفخذ. هذا الوضع يقوي الرسغين والذراعين والكتفين والظهر والأرداف وعضلات الرقبة. كما يعرف ب: وضعية القدم ، وضعية اللوح الخشبي ذات...

كيفية عمل Sarvangasana 2 ، فوائده واحتياطاته

ما هو Sarvangasana 2 سارفانجاسانا 2 هذا هو الاختلاف في Sarvangasana-1. هذا الوضع أصعب من الوضع الأول لأنه في هذا الوضع لن يتم تقديم أي دعم للظهر. كما يعرف ب: حامل كتف ممتد ، Viprita Karni Asan /...

كيف تفعل Ushtrasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Ushtrasana أوشتراسانا كلمة أوشترا تشير إلى الجمل. في هذه الأسانا ، يشبه الجسم رقبة الجمل ، ولهذا يطلق عليه اسم "أوشتراسانا". كما يعرف ب: وضعية الجمل ، أوستراسانا ، أو وضعية أونث أو أنث ، أوسترا أو...

كيفية عمل الهمساسانا ، فوائده والاحتياطات

ما هو همساسانا همساسانا يؤثر هذا الأسانا على منطقة البطن ، مما يزيد من تدفق الدم والطاقة. يتم تدليك أعضاء البطن والوضعية الثانية تعمل أيضًا على تدفئة مفاصل الركبة والورك. تتمتع الكتفين والذراعين بشد جيد ، مما يؤدي إلى شد...

كيفية عمل Ardha Tiriyaka Dandasana ، فوائده واحتياطاته

ما هو Ardha Tiriyaka Dandasana Ardha Tiriyaka Dandasana هذا الوضع أو الوضع مماثل لـ tiriyaka-dandasana ولكن بساق مطوية. كما يعرف ب: تمرين وضعية نصف طاقم ملتوية ، تيرياكا دونداسانا مطوية ، تيريا دوندا أسانا ، وضعية تيرياك دوند...

كيف تفعل Ardha Chandrasana 1 ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Ardha Chandrasana 1 Ardha Chandrasana 1 في القيام بوضعية Ardha-Chandrasana (نصف القمر asana) ؛ تتلقى طاقة غير واعية للقمر ، وتتغير هذه الطاقة حسب المراحل اليومية على شكل القمر. القمر هو أيضًا رمز رمزي في اليوغا. إنه يمس...

كيف تفعل كوكوتاسانا ، فوائدها والاحتياطات

ما هو Kukkutasana كوكوتاسانا Kukkuta هي كلمة سنسكريتية وتعني الديك. تشبه هذه الأسانا كلمة طائر الدجاج ومن ثم الاسم هو Kukkutasana. إنه أيضًا نوع مثير من بادماسانا (لوتس). على الرغم من أنه من الصعب إتقانها ، ولكن بمجرد أن تنجز...

كيف تفعل بوجانجاسانا ، فوائدها واحتياطاتها

ما هو بوجانجاسانا بوجانجاسانا هذا هو وضع اليوغا الأساسي. من السهل جدًا القيام بذلك خاصةً إذا لم يكن ظهرك متيبسًا وصلبًا. الممارسة المنتظمة لهذه الأسانا تجعل ولادة الطفل سهلة ، وجيدة للهضم والإمساك وتعطي الدورة الدموية الجيدة. كما يعرف ب:...

كيف تفعل Sirsha-Vajrasana ، فوائدها والاحتياطات

ما هو سيرشا فاجراسانا سيرشا فاجراسانا Sirsha-Vajrasana مساوية لـ Shirshasana. لكن الاختلاف الوحيد هو أنه في Sirsha-Vajrasana يتم ثني الأرجل بدلاً من إبقائها مستقيمة. كما يعرف ب: الوقوف على الرأس ، وضعية الصاعقة ، وضعية الماس ، ووضعية الركوع...

Latest News