ما هو Makarasana 3
ماكاراسانا 3 هذا asana يساوي makarasana-2 ولكن في هذا asana يتم طي الأرجل.
كما يعرف ب: وضعية التمساح ، وضعية التمساح ، والدلافين ، وماكارا أسان ، وماكار أسان ، وماكر ، وماغار ،...
ما هو فاكراسانا
فاكراسانا في هذا الأسانا ، يتم تدوير الجزء العلوي من الجسم بالكامل والتواء. يتمدد العمود الفقري وعضلات اليدين والساقين والظهر.
كما يعرف ب: التواء الموقف ، تويست بوز ، فاكرا أسانا ، فاكر أسان
كيف تبدأ هذا...
ما هو أوتانا كورماسانا
أوتانا كورماسانا كورما تعني السلحفاة. في المرحلة الأولى ، يتم بسط الذراعين على جانبي الجسم ، وتكون الساقان فوق الذراعين والصدر والكتفين على الأرض.
هذه هي السلحفاة وساقاه مطويتان. في المرحلة التالية يتم إحضار اليدين خلف...
ما هو تيريا دانداسانا
تيريا دانداسانا أثناء الجلوس في dandasana ، عليك أن تلف خصرك للخلف بيديك ، وهذا ما يسمى tiriyaka-dandasana.
كما يعرف ب: Twisted Staff Pose، Tiriyaka Dundasana، Tiryaka Dunda Asana، Tiriyak Dund Posture، Tiryak dand Asan،
كيف...
ما هو Utkatasana
أوتكاتاسانا غالبًا ما يُطلق على Utkatasana اسم "وضع الكرسي". بالنسبة للعين الخارجية ، يبدو وكأنه يوغي جالس على كرسي وهمي.
ومع ذلك ، عندما تقوم بالوضع ، فهو بالتأكيد ليس رحلة سلبيّة وهادئة. أثناء ثني الركبتين نحو...
ما هو بارفاتاسانا
بارفاتاسانا في هذا الجسم يتمدد ليبدو وكأنه قمة جبل ولذلك يطلق عليه بارفاتاسانا (كلمة بارفات تعني الجبل في اللغة السنسكريتية).
كما يعرف ب: وضعية الجبل الجالسة ، وضعية التلة الجالسة ، بارفاتا أسانا ، بارفات...
ما هو بورنا سالاباسانا
بورنا سالاباسانا Purna-Salabhasana هي وضعية عكسية لوضعية الكوبرا ، والتي تعطي العمود الفقري انحناءً للخلف.
يتم تعظيم قيم بعض الأساناس عند القيام بها واحدة تلو الأخرى. تعمل وضعية الكوبرا على تنشيط المنطقة العلوية بينما ينشط الجراد...
ما هو Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana تختلف هذه الأسانا قليلاً عن سالابهاسانا ، لأنه في هذه الأسانا سيتم رفع الساقين فقط لأعلى.
كما يعرف ب: نصف وضع الجراد / بوز ، أرضها شلبها أو صلابها أسانا ، أرض...
ما هو نافاسانا
نافاسانا تتطلب وضعية القارب الحفاظ على التوازن على الحامل ثلاثي القوائم ، مع عظام الحوض (التي تجلس عليها).
يساعد هذا الأسانا على تقوية عضلات الجانب الأمامي للورك والبطن. يربط الجزء الأوسط من الجسم الجزء السفلي من الجسم...
ما هو تولانجولاسانا 2
تولانجولاسانا 2 الشكل الثاني من Tolangulasana هو أيضًا وضع موازنة. سيكون وزن الجسم كله على يديك.
كما يعرف ب: وضعية مقياس الوزن ، وضعية طاقم الميزان ، وضعية قياس الوزن ، و Tolangula Asana...
