ما هو بورنا سالاباسانا
بورنا سالاباسانا Purna-Salabhasana هي وضعية عكسية لوضعية الكوبرا ، والتي تعطي العمود الفقري انحناءً للخلف.
يتم تعظيم قيم بعض الأساناس عند القيام بها واحدة تلو الأخرى. تعمل وضعية الكوبرا على تنشيط المنطقة العلوية بينما ينشط الجراد...
ما هو Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana تختلف هذه الأسانا قليلاً عن سالابهاسانا ، لأنه في هذه الأسانا سيتم رفع الساقين فقط لأعلى.
كما يعرف ب: نصف وضع الجراد / بوز ، أرضها شلبها أو صلابها أسانا ، أرض...
ما هو نافاسانا
نافاسانا تتطلب وضعية القارب الحفاظ على التوازن على الحامل ثلاثي القوائم ، مع عظام الحوض (التي تجلس عليها).
يساعد هذا الأسانا على تقوية عضلات الجانب الأمامي للورك والبطن. يربط الجزء الأوسط من الجسم الجزء السفلي من الجسم...
ما هو تولانجولاسانا 2
تولانجولاسانا 2 الشكل الثاني من Tolangulasana هو أيضًا وضع موازنة. سيكون وزن الجسم كله على يديك.
كما يعرف ب: وضعية مقياس الوزن ، وضعية طاقم الميزان ، وضعية قياس الوزن ، و Tolangula Asana...
ما هو Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 هذا أسانا مشابه لـ أوشتراسانا (وضعية الجمل). هذا أسانا هو نوع آخر من Ardha-Chandrasana.
كما يعرف ب: نصف القمر بوز 2 ، أرده شاندرا أسان ، Adha Chander Asan
كيف تبدأ هذا...
ما هو براساريتا بادوتاناسانا
براساريتا بادوتاناسانا غالبًا ما يُقترح للأشخاص الذين لا يستطيعون القيام بـ Shirshasana ، الوقوف على الرأس ، حتى يحصلوا على فوائد مماثلة تشمل جعل العقل هادئًا.
في هذا الوضع ، يكون الجسم في وضع مماثل للوضع...
ما هو جاروداسانا
جاروداسانا بالنسبة إلى Garudasana ، فأنت بحاجة إلى القوة والمرونة والقدرة على التحمل ، ولكن أيضًا إلى التركيز الذي لا يتزعزع الذي يهدئ تقلبات الوعي (vrtti).
هذا صحيح بالنسبة لجميع أوضاع اليوجا ، لكن الأمر أكثر وضوحًا...
ما هو ياستيكاسانا
ياستيكاسانا هذا الأسانا هي أيضًا وضعية مريحة أو تمدد. يمكن للمرء أن يفعل هذا بسهولة أسانا.
كما يعرف ب: وضعية العصا / الوضعية ، ياستيكا أسانا ، ياستيك أسان
كيف تبدأ هذا Asana
الاستلقاء على الظهر.
تمديد...
ما هو Virasana 2
فيراسانا 2 فيرا تعني الشجاعة. الطريقة التي يتخذ بها الرجل الشجاع موقعه أثناء مهاجمته لعدوه ، يتم تشكيل الموقف المماثل في هذه الأسانا ، ومن ثم يطلق عليه اسم Virasana.
كما يعرف ب: وضعية البطل...
ما هو Makarasana 2
ماكاراسانا 2 هذا أسانا مشابه لماكاراسانا. الاختلاف الوحيد هو أن وجه أسانا هذا يرتفع لأعلى.
كما يعرف ب: وضعية التمساح ، وضعية التمساح ، والدلافين ، وماكارا أسان ، وماكار أسان ، وماكر ، وماغار...
