Purna Salabhasana nedir?
Purna Salabhasana Purna-Salabhasana, omurganın geriye doğru bükülmesini sağlayan Kobra Duruşuna ters bir duruştur.
Birbiri ardına yapıldığında belirli asanaların değerleri maksimize edilir. Kobra duruşu üst bölgeyi harekete geçirirken, çekirge vücudun alt bel bölgesini harekete geçirir. Yani bu asana,...
Yastikasana nedir
Yastikasana Bu asana aynı zamanda bir dinlenme pozu veya esneme hareketidir. Bu asana kolayca yapılabilir.
Olarak da bilinir: Sopa Duruşu / Poz, Yastika Asana, Yastik Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Sırt üstü yat.
Bacakları tamamen uzatın.
3 saniye...
Uttana Mandukasana nedir?
Uttana Mandukasana Sanskritçe'de "Manduka" kurbağa demektir. Uttana-Mandukasana'daki vücut dik bir kurbağaya benzer, bu yüzden ona 'uttana-mandukasana' denir.
Olarak da bilinir: Uzatılmış Kurbağa Duruşu, Gerilmiş Kurbağa Duruşu, Utatana-Manduka-Asana, Utan veya Uttan-Manduk-Asan
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Vajrasana'da oturun...
Ushtrasana nedir
Ushtrasana "Uştra" kelimesi "Deve" anlamına gelir. Bu asanada vücut devenin boynuna benzer, bu yüzden ona 'Ushtrasana' denir.
Olarak da bilinir: Deve Pozu, Ustrasana, Unt veya Unth Duruşu, Ustra veya Ushtra Asana
Bu Asana'ya nasıl başlanır
Bacaklar gergin, topuklular...
Tiriyaka Paschimottanasana Nedir?
Tiriyaka Paschimottanasana Bu asana, çapraz ellerle bir tür öne eğilmedir. Bu asanada sol el sağ ayağa dokunur ve bunun tersi de geçerlidir.
Olarak da bilinir: Tiryaka-Paschimotanasana, Çapraz Sırt Germe Duruşu, Alternatif / Çapraz oturmuş...
Uttana Kurmasana nedir?
Uttana Kurmasana Kurma' kaplumbağa demektir. İlk aşamada kollar vücudun her iki yanında uzanır, bacaklar kolların üzerinde, göğüs ve omuzlar yerdedir.
Bu, bacakları katlanmış kaplumbağa. Bir sonraki aşamada eller vücudun arkasına getirilir, avuç içi yukarı bakar.
Pozun bu...
Ardha Çakrasana nedir
Ardha Çakrasana Çakra tekerlek anlamına gelir ve Ardha yarım anlamına gelir, bu nedenle bu Yarım Tekerlek Duruşudur. Ardha-Chakrasana, urdhva-dhanurasana olarak da bilinir.
Urdhva yükseltilmiş, yükseltilmiş veya dik anlamına gelir ve dhanur yay anlamına gelir. Hem "tekerlek duruşu"...
Vajrasana nedir
Vajrasana Padmasana gibi, bu da meditasyon için Asana'dır. Bu Asana'da uzun süre rahatça oturulabilir.
Bu, yemek yedikten hemen sonra yapılabilecek bir asanadır. Vajrasana'da oturun ve sağ burun deliğinden nefes alın. Bu midedeki ağırlığı giderir ve sindirimi iyileştirir.
Bu,...
Dhanurasana nedir
Dhanurasana Bu asana, tam pozdayken aslında bir okçunun yayına çok benziyor. Bu, en iyi diğer pozlarla biraz ısındıktan sonra yapılan bir poz.
Yeni başlayanlar için zor olabilir. Bhujangasana veya kobra pozu, yay duruşunda gereken gücü oluşturmaya başlamak için...
Şavasana nedir
Şavasana Anahata Çakranın en deriniyle Shavasana aracılığıyla gerçekten temasa geçebiliriz.
Bu asanada, tüm bedeni yere bırakırken ve yerçekiminin tam etkisinin içimizden akmasına izin verirken, Vayu Tattva'yı dizginler ve tutarız.
Olarak da bilinir: Ceset Duruşu, En Rahat Duruş, sırtüstü...
