یوگا

Advasana کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

Advasana کیا ہے؟ اڈواسنا یہ آرام کے لیے اچھا آسن ہے۔ بھی کہا جاتا ہے: جھکا ہوا کرنسی، ریورس کرپس پوز، ادھو آسن، ادھوا آسن اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔ اپنے پیٹ پر لیٹ جاؤ۔ دونوں بازوؤں کو...

پاری پورنا نواسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

پاری پورنا نواسنا کیا ہے؟ پاری پورنا نواسنا اگرچہ یہ آسن فرش پر کیا جاتا ہے، لیکن درحقیقت یہ ایک چیلنجنگ بیلنسنگ پوز ہے (توازن آپ کے کولہوں پر ہے)۔ مکمل کرنسی ایک کشتی کی طرح لگتی ہے، اور چونکہ...

Virasana 1 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

ویرسانا کیا ہے 1 ویراسنا 1 ہیرو یوگا پوز بنیادی بیٹھنے کی کرنسیوں میں سے ایک ہے، جو مراقبہ کے لیے بھی بہترین ہے۔ اوپری ٹانگوں اور گھٹنوں کی اندرونی گردش لوٹس یوگا پوز میں شامل حرکت کے مخالف ہے۔...

Supta Vajrasana کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

سپتا وجراسنا کیا ہے؟ سپتا وجراسنا یہ آسن وجراسنا کی مزید ترقی ہے۔ سنسکرت میں 'سپتا' کا مطلب ہے سوپائن اور وجراسنا کا مطلب ہے پیٹھ پر لیٹنا۔ ہم اپنی پیٹھ پر ٹانگوں کو جوڑ کر لیٹتے ہیں، اس لیے...

بالاسنا 1 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

بالاسنا کیا ہے 1 بالاسنا 1 بالاسنا ایک آرام کا پوز ہے جو کسی بھی آسن سے پہلے یا اس کی پیروی کرسکتا ہے۔ یہ جنین کی طرح لگتا ہے اسی لیے اسے جنین پوز یا گربھاسنا بھی کہا جاتا...

اردھا بھوجنگاسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

اردھا بھوجنگاسنا کیا ہے؟ اردھا بھوجنگاسنا اس آسن میں اپنے جسم کے نچلے حصے کو انگلیوں سے لے کر ناف تک زمین کو چھونے دیں۔ ہتھیلیوں کو زمین پر رکھیں اور سر کو کوبرا کی طرح بلند کریں۔ کوبرا جیسی...

معراج کا طریقہ، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

معراج کیا ہے؟ معراجانا بلی کا پوز یا مجراسن آپ کو اپنے مرکز سے حرکت شروع کرنا اور اپنی حرکت اور سانس کو مربوط کرنا سکھاتا ہے۔ یہ آسن کی مشق میں دو اہم ترین موضوعات ہیں۔ بھی کہا...

پرشتھ نوکسن کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

پرشتھ نوکسانا کیا ہے؟ پرشتھ نواسنا پرشتھ نوکاسانہ ایک الٹی کشتی کا پوز ہے۔ یہ آسن نواسن کے برابر ہے۔ بھی کہا جاتا ہے: ریورس بوٹ پوسچر، بوٹ پوز نیچے کی طرف، ریورس نوکا آسن اس آسن کو کیسے شروع...

دھرواسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

دھرواسنا کیا ہے؟ دھرواسنا اس آسن میں پاؤں ایک ساتھ رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں۔ دائیں گھٹنے کو موڑیں اور دایاں پاؤں بائیں نالی پر رکھیں جس کا واحد اوپر کی طرف ہو۔ ہاتھوں کو سینے کے قریب لائیں...

Tolangulasana 2 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

Tolangulasana کیا ہے 2 ٹولنگولاسنا 2 Tolangulasana کی دوسری تبدیلی بھی ایک متوازن پوز ہے۔ جسم کا سارا وزن آپ کے ہاتھوں پر ہو گا۔ بھی کہا جاتا ہے: وزنی پیمانہ پوز، وزنی پیمانے پر عملہ کی پوز،...

Latest News