یوگا

Upavista Konasana کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

Upavista Konasana کیا ہے؟ اپاویستا کوناسنا سنسکرت میں Upavistha کا مطلب ہے بیٹھنا یا بیٹھنا، کونا کا مطلب ہے زاویہ اور آسن کا مطلب پوز ہے۔ Upavistha-Konasana کا ترجمہ سیٹڈ اینگل پوز میں ہوتا ہے۔ انگریزی میں، اس فارورڈ بینڈ...

پرساریتا پاڈوتناسن کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

پرساریتا پاڈوتناسنا کیا ہے؟ پرساریتا پڈوٹناسنا یہ اکثر ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جاتا ہے جو سرشاسانہ نہیں کر سکتے، تاکہ انہیں اسی طرح کے فوائد حاصل ہوں جن میں دماغ کو پرسکون بنانا شامل ہے۔ اس کھڑے پوز...

بدھ پدماسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

بدھا پدماسنا کیا ہے؟ بدھا پدماسنا یہ اسٹریچ کوئی آسان کام نہیں ہے لیکن اگر صحیح طریقے سے اس پر عمل کیا جائے تو یہ آپ کے جسم کو فائدہ دے گا۔ یہ آسن دائمی قبض کے لیے بہت موثر...

اکرن دھنوراسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

Akaran Dhanurasana کیا ہے؟ اکرن دھنوراسنا اس آسن میں جسم کو تیر اندازی کے وقت کھینچنے پر کمان کی تار کی طرح کھینچا جاتا ہے۔ بھی کہا جاتا ہے: کان کی طرف جھکنا، کمان اور تیر کی کرنسی،...

پاون مکتاسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

پاون مکتاسنا کیا ہے؟ پاون مکتاسانا۔ سنسکرت میں "پاون" کا مطلب ہوا ہے، "مکتا" کا مطلب ہے رہائی یا آزاد۔ پاون مکتاسنا پورے جسم میں ہوا کو متوازن کرتا ہے۔ بھی کہا جاتا ہے: ہوا سے پاک کرنے کا...

اردھا سلبھاسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

اردھا سلبھاسنا کیا ہے؟ اردھا سلبھاسنا اس آسن کا سلبھاسن سے بہت کم فرق ہے، کیونکہ اس آسن میں صرف ٹانگیں اوپر کی طرف اٹھیں گی۔ بھی کہا جاتا ہے: نصف ٹڈی کی کرنسی/ پوز، ارد شلبھ یا...

شواسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

شواسنا کیا ہے؟ شاوسانہ ہم صحیح معنوں میں شاوسانہ کے ذریعے اناہتا چکرا کے گہرے سے رابطے میں رہ سکتے ہیں۔ اس آسن میں، جیسا کہ ہم پورے جسم کو زمین میں چھوڑتے ہیں اور کشش ثقل کے مکمل اثر...

ہلاسنا کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

ہلاسنا کیا ہے؟ ہلاسنا زیادہ سے زیادہ فائدہ کو یقینی بنانے کے لیے ہلاسنا آرام ہے۔ اس میں پیٹھ پر ایک دم لیٹنا، پھر ٹانگوں کو آہستہ آہستہ تنے کے اوپر اٹھانا شامل ہے۔ فرش کے خلاف ہاتھوں کے دباؤ...

مکراسنا 3 کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

مکراسنا کیا ہے 3 مکراسنا 3 یہ آسن مکراسن-2 کے برابر ہے لیکن اس آسن میں ٹانگیں جوڑ دی جاتی ہیں۔ بھی کہا جاتا ہے: مگرمچھ کا پوز، کروکو پوسچر، ڈولفن، مکارہ آسن، مکر آسن، مکر، مگرمچھ، مگرمچھ،...

شرشااسن کیسے کریں، اس کے فوائد اور احتیاطی تدابیر

شرشاسنا کیا ہے؟ شرشاسانہ یہ پوز دوسرے پوز کے مقابلے میں سب سے زیادہ پہچانا جانے والا یوگا پوز ہے۔ کسی کے سر پر کھڑے ہونے کو سرساسنا کہتے ہیں۔ اسے آسنوں کا بادشاہ بھی کہا جاتا ہے، لہذا کوئی...

Latest News