瑜伽（傳統）

什麼是Vakrasana 瓦克拉薩納 在這個體式中，上半身完全翻轉和扭曲。脊柱、手部肌肉、腿部和背部得到拉伸。 也被稱為: 扭轉姿勢，扭轉姿勢，Vakra Asana，Vakr Asan 如何開始這個體式 坐直，雙腿向前伸展。 雙手放在一邊，手掌放在地上，手指併攏指向前方。 在膝蓋處慢慢折疊你的一條腿（即左腿）並將鞋底放在靠近右腿膝蓋的地面上。 左腿膝蓋應與天空成90°角。 將左手向後，將手掌放在地面上，距離脊椎直線 9 英寸。 手指併攏指向後方。 然後將右手放在左膝的另一側。 如果腿向東伸展，那麼手指將指向北方。 現在將頭扭向背面並嘗試看背面。 回原位時，先將頭帶回原位。 現在將右手恢復到原來的位置，然後將左手從後面拉到身體的一側。 現在慢慢伸展折疊的腿，像第一個姿勢一樣坐直。 以同樣的方式從另一條腿練習。 這使得一輪 Vakrasana。 如何結束這個體式 要釋放姿勢，慢慢伸展折疊的腿並像第一個姿勢一樣坐直。 以同樣的方式從另一條腿練習。 這使得一輪 Vakrasana。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=fqqotJRqncU Vakrasana 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 這種體式可以增強脊柱並激活神經。 Subhuman 的嘴張開，Kundalini Shakti 昇華。這個體式可以激活腰部的肌肉。 Purna Vakrasana...

什麼是 Udharva Tadasana 烏達瓦山式 這個體式等於 tadasana，但是這個體式的手將向上連接在一起。 也被稱為: Uddhava Tadasana，側山式，側彎姿勢，Udharva Tada Asana，Udharv Tad Asan 如何開始這個體式 站直並看向前方。 採取 Tadasana 的位置。 現在將雙手的手指放在一起。 將雙手筆直向前舉至手臂，手掌應朝上。 現在慢慢抬起你的腳後跟並用腳趾站立。 盡可能抬高高跟鞋。 盡可能向上伸展身體。 如何結束這個體式 要釋放，回到站立位置，然後放鬆。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=fYryCZnEVyY Udharva Tadasana 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 它改善了姿勢。 它還可以加強大腿、膝蓋和腳踝。 ...

什麼是維拉薩那 1 維拉薩那 1 英雄瑜伽姿勢是基本的坐姿之一，也非常適合冥想。 大腿和膝蓋的內旋與蓮花瑜伽式所涉及的運動相反；因此，它既放鬆了臀部、膝蓋和腳踝，為蓮花做準備，又起到了溫和的反式作用。 英雄也是幾個前彎、後彎和扭轉的起始瑜伽姿勢。 也被稱為: 英雄姿勢/姿勢 1，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana 如何開始這個體式 從跪姿開始。 當你分開雙腳時，保持膝蓋併攏，將臀部放在雙腳之間的地板上。 確保你不是坐在腳上，而是坐在它們之間。 確保雙腳保持筆直指向後方，而不是向內或向外。 如何結束這個體式 放鬆姿勢並以任何舒適的姿勢放鬆。 視頻教程 https://www.youtube.com/watch?v=BeWH3v6m3ms Virasana 1 的好處 根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1) 伸展大腿、膝蓋和腳踝。 加強拱門。 改善消化和釋放氣體。 ...