யோகா

உதர்வ தடாசனம் என்றால் என்ன உதர்வ தடாசனம் இந்த ஆசனம் தடாசனத்திற்கு சமம் ஆனால் இந்த ஆசன கைகள் மேல்நோக்கி ஒன்றாக இணைக்கப்படும். எனவும் அறியவும்: உத்தவ தடாசனா, பக்க மலை போஸ், பக்க வளைவு தோரணை, உதர்வ தடா ஆசனம், உதர்வ் தட் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நேராக நின்று...

அர்த்த திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன அர்த்த திரியாகா தண்டசனா இந்த ஆசனம் அல்லது தோரணையானது திரியாகா-தண்டாசனம் போன்றதே ஆனால் மடித்த காலையுடன் இருக்கும். எனவும் அறியவும்: அரை முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், மடிந்த திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்ட ஆசனம், திரியாக் டண்ட் தோரணை, திரியாக் தண்ட் ஆசன், இந்த ஆசனத்தை எப்படி...

அதோ முக விருட்சசனம் என்றால் என்ன அதோ முக விருக்ஷாசனம் விருக்ஷாசனம் என்பது ஒரு மர தோரணையாகும், அதாவது நீங்கள் வானத்தை நோக்கி கையை உயர்த்தி நிற்கிறீர்கள். அதோ-முகா-விரிக்ஷாசனம் என்பது சாய்ந்த மரத்தின் தோரணை எனலாம், அங்கு உங்கள் கைகள் முழு உடல் எடையையும் ஆதரிக்கின்றன. ஆரம்பநிலையாளர்கள் செய்யும் இந்த ஆசனம் மிகவும் கவனமாக...

அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் என்ன 2 அர்த்த சந்திராசனம் 2 இந்த ஆசனம் உஷ்ட்ராசனா (ஒட்டக போஸ்) போன்றது. இந்த ஆசனம் அர்த்த-சந்திராசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு. எனவும் அறியவும்: ஹாஃப் மூன் போஸ் 2, அர்த் சந்திர ஆசன், ஆதா சந்தர் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உஷ்ட்ராசனத்துடன் (ஒட்டக போஸ்) தொடங்கவும், உங்கள்...

அத்வாசனா என்றால் என்ன அத்வாசனா ஓய்வெடுக்க இதுவே நல்ல ஆசனம். எனவும் அறியவும்: ப்ரோன் போஸ்சர், ரிவர்ஸ் கார்ப்ஸ் போஸ், ஆதவ் ஆசன், அத்வா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரு கைகளையும் முன்னோக்கி நீட்டவும். ஷவாசனாவிற்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே வழியில் முழு உடலையும்...

தடாசனா என்றால் என்ன தடாசனம் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படும் அனைத்து வகையான ஆசனங்களுக்கும் தடாசனாவை ஆரம்ப நிலையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம். தடாசனா என்பது தொடக்கத்திலும் நடுவிலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இதில் உங்கள் நிலை, உங்கள் செறிவு மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். தீவிர யோகா...

திரியாகா தடாசனம் என்றால் என்ன திரியாகா தடாசன திரியாகா-தடாசனா என்பது அசையும் மரம். காற்று வீசும் போது மரங்களில் இந்த தோரணையை காணலாம். எனவும் அறியவும்: பக்க வளைக்கும் நீட்சி போஸ், ஸ்வேயிங் பனை மர போஸ், திரியாகா-தடா-ஆசனம், த்ரியக்-தாட்-ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஹீல்ஸைத் தூக்காமல் தடாசனாவைப் போலவே அதே நிலையை...

தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 1 தோலாங்குலாசனம் 1 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, உடல் செதில்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். எனவே இது தோலாங்குலாசனம் எனப்படும். இது மரபு வழியாக வந்துள்ளது. அதன் இறுதி நிலையில் முழு உடலும் மூடிய முஷ்டிகளில் சமநிலையில் உள்ளது. எனவும் அறியவும்: எடைபோடும் தராசு தோரணை, தராசு தாமரை தோரணை, எடை...

அதோ முக ஸ்வனாசன் என்றால் என்ன அதோ முக ஸ்வனாசன் இந்த ஆசனம் மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், இந்த நீட்சி ஆசனம் உடலுக்கு புதிய ஆற்றலை அளிக்கிறது. கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான எகிப்திய கலையில் சித்தரிக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால தோரணையாகும். எல்லாம் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது...

திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன திரியாகா தண்டசனா தண்டசனாவில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகளால் உங்கள் இடுப்பை பின்னோக்கி திருப்ப வேண்டும், இது திரியாகா-தண்டாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்டா ஆசனம், திரியாக் டன் தோரணை, திரியாக் தண்டு ஆசன், இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...