யோகா

யோகா முத்ரா என்றால் என்ன யோகா முத்ரா "யோகமுத்ரா" என்ற வார்த்தை யோகா (விழிப்புணர்வு) மற்றும் முத்திரை (முத்திரை) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளிலிருந்து பெறப்பட்டது. யோகமுத்ரா என்பது "விழிப்புணர்வுக்கான முத்திரை" ஆகும். விழிப்புணர்வின் மிக உயர்ந்த நிலையை நீங்கள் அடைவதை இது உறுதி செய்கிறது. எனவும் அறியவும்: மனநல தொழிற்சங்க போஸ், சைக்கியோ-யூனியன் தோரணை,...

சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன சிம்ஹாசனம் முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, விரல்களை விரித்து (மற்றும்) வாயை அகலமாகத் திறந்து, மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து நன்றாக (இயக்கப்பட்டது) இருக்க வேண்டும். பண்டைய யோகிகளால் போற்றப்படும் இந்த சிம்ஹாசனம். எனவும் அறியவும்: சிங்க தோரணை, புலி போஸ், சிங் ஆசன், சிங்க அல்லது சிங்க ஆசனம், சின்ஹாசனா இந்த ஆசனத்தை எப்படி...

ஷிர்ஷாசனம் என்றால் என்ன ஷிர்ஷாசனா இந்த ஆசனம் மற்ற ஆசனங்களை விட மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா போஸ் ஆகும். தலையில் நிற்பது சிர்சாசனம் எனப்படும். இது ஆசனங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே ஒருவர் மற்ற ஆசனங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யலாம். எனவும் அறியவும்: சிர்சாசனா, சிர்ஷாசனா, சிர்ஷாசனம், தலைக்கவசம்,...

தனுராசனம் என்றால் என்ன தனுராசனம் இந்த ஆசனம் உண்மையில் நீங்கள் முழு போஸில் இருக்கும் போது ஒரு வில்லாளியின் வில் போல் தெரிகிறது. மற்ற போஸ்களுடன் சிறிது வார்ம்-அப் செய்த பிறகு செய்வது சிறந்தது. ஆரம்பநிலைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். புஜங்காசனம், அல்லது கோப்ரா போஸ், வில் தோரணையில் தேவையான வலிமையை கட்டியெழுப்ப ஒரு நல்ல...

அர்த்த புஜங்காசனம் என்றால் என்ன அர்த்த புஜங்காசனம் இந்த ஆசனத்தில் உங்கள் உடலின் கீழ் கால் விரல்கள் முதல் தொப்புள் வரை தரையைத் தொடவும். உள்ளங்கைகளை தரையில் வைத்து தலையை நாகப்பாம்பு போல் உயர்த்தவும். நாகப்பாம்பு போன்ற வடிவம் இருப்பதால், இது நாக தோரணை என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: அரை நாகப்பாம்பு தோரணை, பாதி...

தண்டசனா என்றால் என்ன தண்டாசனம் தண்டாசனம் என்பது பல ஆசனங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட எளிய உட்கார்ந்த நிலையில் உள்ளது. உங்கள் கால்களை நேராகவும், கால்களை ஒன்றாகவும் வைத்து உட்கார்ந்து, கைகளை உடலின் இருபுறமும் தரையில் வைத்து விரல்களை முன்னோக்கிக் காட்டவும். நீங்கள் சாதாரணமாக சுவாசிக்கிறீர்கள் என்பதையும், செறிவுக்காக உங்கள் கண்களை மூடியிருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தண்டாசனத்தின்...

திரிகோனாசனம் என்றால் என்ன திரிகோனாசனம் திரிகோணசனா, முக்கோண போஸ், எங்கள் அடிப்படை அமர்வில் யோகா தோரணைகளை முடிக்கிறது. இது ஹாஃப் ஸ்பைனல் ட்விஸ்ட் யோகா போஸின் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்பின் பக்கத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த நீட்சியை அளிக்கிறது. இது முதுகெலும்பு நரம்புகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு...

பூர்ணா சலபாசனம் என்றால் என்ன பூர்ணா சலபாசனம் பூர்ணா-சலபாசனம் என்பது நாகப்பாம்பு தோரணைக்கு ஒரு தலைகீழ் தோரணையாகும், இது முதுகெலும்புக்கு பின்தங்கிய வளைவை அளிக்கிறது. ஒன்றன் பின் ஒன்றாகச் செய்யும்போது சில ஆசனங்களின் மதிப்புகள் அதிகரிக்கப்படும். நாகப்பாம்பு தோரணை மேல் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது, அதே சமயம் வெட்டுக்கிளி உடலின் கீழ் இடுப்புப் பகுதியைச் செயல்படுத்துகிறது. எனவே...

அர்த்த சந்திராசனம் என்றால் என்ன 1 அர்த்த சந்திராசனம் 1 அர்த்த-சந்திராசனம் (அரை நிலவு ஆசனம்) போஸ் செய்வதில்; நீங்கள் சந்திரனின் மயக்க ஆற்றலைப் பெறுகிறீர்கள், மேலும் இந்த ஆற்றல் சந்திரனின் வடிவத்தில் தினசரி கட்டங்களுக்கு ஏற்ப மாறுகிறது. யோகத்தில் சந்திரனும் ஒரு குறியீடாகும். அது ஒவ்வொரு நபரையும் அதன் சொந்த வழியில் தொடுகிறது. இந்த...

சமாசனம் என்றால் என்ன சமாசனம் இந்த நிலையில், உடல் ஒரு சமச்சீர் நிலையில் உள்ளது, எனவே, அது சமாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு தியான ஆசனம். எனவும் அறியவும்: சமச்சீர் போஸ், சம தோரணை, சாம் ஆசன், சாமா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது இரண்டு கால்களையும் விரித்து 1 முதல் 1.5...