மத்ஸ்யேந்திராசனம் என்றால் என்ன
மத்ஸ்யேந்திராசனம் இது யோகாவின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடல் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து முறுக்கப்படுகிறது.
முதுகெலும்பு முறுக்குவது எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படை அடித்தளம் மற்றும் செயல்பாட்டைத் தொடுகிறது. ஒரு நெகிழ்வான மனமும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பும் அரிதாகவே ஒன்றாகக் காணப்படுகின்றன. உடலை முடிச்சு போட்டால், மனமும் உணர்ச்சிகளும் முடிச்சு போடும்.
எனவும்...
மயூராசனம் என்றால் என்ன
மயூராசனம் இது ஒரு உன்னதமான யோகா தோரணையாகும், இது உங்கள் சருமத்தின் பிரகாசம், உங்கள் தசைகளின் தொனி மற்றும் உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் தனது முழு உடலையும் தனது இரு முழங்கைகளிலும் ஒரு குச்சியைப் போல் பிடிக்க வேண்டும்.
எனவும்...
சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 2
சர்வாங்காசனம் 2 இது சர்வாங்காசனம்-1ன் மாறுபாடு. முதல் போஸை விட இந்த போஸ் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் பின்புறத்திற்கு எந்த ஆதரவும் கொடுக்கப்படாது.
எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை நிலை, விப்ரிதா கர்னி ஆசன்/ முத்ரா, விப்ரித் கரணி முத்ரா, சரவங்கா/ சர்வாங்கா ஆசனம்,...
துருவசனம் என்றால் என்ன
துருவசனம் இந்த ஆசனத்தில் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நேராக நிற்கவும். வலது முழங்காலை மடக்கி, வலது பாதத்தை இடது இடுப்பில் உள்ளங்காலை மேல்நோக்கி வைக்கவும்.
கைகளை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும்.
எனவும் அறியவும்: மரத்தின் தோரணை, துருவ ஆசனம், துருவ ஆசனம், துருவ் ஆசன், விருட்சசனம்,...
உத்தான கூர்மாசனம் என்றால் என்ன
உத்தான கூர்மாசனம் கூர்மா' என்றால் ஆமை. முதல் கட்டத்தில், கைகள் உடலின் இருபுறமும் நீட்டப்படுகின்றன, கால்கள் கைகளுக்கு மேல், மார்பு மற்றும் தோள்கள் தரையில் இருக்கும்.
கால்களை மடக்கிய ஆமை இது. அடுத்த கட்டத்தில், கைகள் உடலின் பின்னால் கொண்டு வரப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளும்.
போஸின் இந்த இறுதிக்...
கருடாசனம் என்றால் என்ன
கருடாசனம் கருடாசனத்திற்கு உங்களுக்கு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை, ஆனால் அசைக்க முடியாத செறிவு உண்மையில் நனவின் ஏற்ற இறக்கங்களை (விருத்தி) அமைதிப்படுத்துகிறது.
இது அனைத்து யோகா போஸ்களிலும் உண்மை, ஆனால் கழுகு போல் தோற்றமளிக்கும் இந்த ஆசனத்தில் இது சற்று தெளிவாகத் தெரிகிறது.
எனவும் அறியவும்: கழுகு தோரணை,...
பதங்குஷ்டாசனம் என்றால் என்ன
பதங்குஷ்டாசனம் பாதம் என்றால் பாதம். அங்குஷ்டம் என்பது பெருவிரலைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆசனம் கால் பெருவிரல்களை நிற்பது மற்றும் பிடித்துக் கொள்வது.
எனவும் அறியவும்: டோ பேலன்ஸ் போஸ், கால் முதல் மூக்கு தோரணை, பதங்குஸ்தாசனம், பாத-அங்குஷ்ட-ஆசனம், பதங்குஷ்ட் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நிற்பதில் இருந்து, கால்களை...
சக்ராசனம் என்றால் என்ன
சக்ராசனம் சக்ராசனம் முதுகை வளைப்பதற்கான மிக முக்கியமான மற்றும் முதன்மையான ஆசனமாகும். இந்த போஸில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து மேலே தள்ள வேண்டும், கைகள் மற்றும் கால்களில் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும்.
இந்த ஆசனம் ஒரு பாலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் நிற்கும் நிலையில் இருந்து பின்னோக்கி வளைந்து ஆசனம்...
கோரக்ஷாசனம் என்றால் என்ன
கோரக்ஷாசனம் இந்த ஆசனம் பத்ராசனத்தின் சிறிய மாறுபாடு.
எனவும் அறியவும்: மாடு மேய்க்கும் தோரணை, ஆடு மேய்க்கும் போஸ், கோரக்ஷா ஆசன், கே-ரக்ஷா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
தண்டசனா நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களால் முடிந்தவரை அகலமாக மடித்து, கால்களை இடுப்புக்கு முன்னால் கொண்டு வாருங்கள்.
பாதங்களின்...
உட்கடாசனம் என்றால் என்ன
உட்கடாசனம் உட்கடசனா பெரும்பாலும் "நாற்காலி போஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறக் கண்ணுக்கு, ஒரு கற்பனை நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் யோகி போல் தெரிகிறது.
நீங்கள் போஸ் செய்யும்போது, அது நிச்சயமாக ஒரு மென்மையான, செயலற்ற சவாரி அல்ல. முழங்கால்களை கீழ்நோக்கி வளைக்கும்போது, உடனடியாக உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் வலிமை...
