அத்வாசனா என்றால் என்ன
அத்வாசனா ஓய்வெடுக்க இதுவே நல்ல ஆசனம்.
எனவும் அறியவும்: ப்ரோன் போஸ்சர், ரிவர்ஸ் கார்ப்ஸ் போஸ், ஆதவ் ஆசன், அத்வா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
உங்கள் வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தலையின் ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் இரு கைகளையும் முன்னோக்கி நீட்டவும்.
ஷவாசனாவிற்கு விவரிக்கப்பட்டுள்ள அதே வழியில் முழு உடலையும்...
தடாசனா என்றால் என்ன
தடாசனம் நிற்கும் நிலையில் செய்யப்படும் அனைத்து வகையான ஆசனங்களுக்கும் தடாசனாவை ஆரம்ப நிலையாகப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தலாம்.
தடாசனா என்பது தொடக்கத்திலும் நடுவிலும் முடிவிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இதில் உங்கள் நிலை, உங்கள் செறிவு மற்றும் உங்கள் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தீவிர யோகா...
திரியாகா தடாசனம் என்றால் என்ன
திரியாகா தடாசன திரியாகா-தடாசனா என்பது அசையும் மரம். காற்று வீசும் போது மரங்களில் இந்த தோரணையை காணலாம்.
எனவும் அறியவும்: பக்க வளைக்கும் நீட்சி போஸ், ஸ்வேயிங் பனை மர போஸ், திரியாகா-தடா-ஆசனம், த்ரியக்-தாட்-ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
ஹீல்ஸைத் தூக்காமல் தடாசனாவைப் போலவே அதே நிலையை...
தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 1
தோலாங்குலாசனம் 1 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, உடல் செதில்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். எனவே இது தோலாங்குலாசனம் எனப்படும். இது மரபு வழியாக வந்துள்ளது.
அதன் இறுதி நிலையில் முழு உடலும் மூடிய முஷ்டிகளில் சமநிலையில் உள்ளது.
எனவும் அறியவும்: எடைபோடும் தராசு தோரணை, தராசு தாமரை தோரணை, எடை...
அதோ முக ஸ்வனாசன் என்றால் என்ன
அதோ முக ஸ்வனாசன் இந்த ஆசனம் மிகவும் பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும், இந்த நீட்சி ஆசனம் உடலுக்கு புதிய ஆற்றலை அளிக்கிறது.
கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான எகிப்திய கலையில் சித்தரிக்கப்பட்ட ஒரு பழங்கால தோரணையாகும்.
எல்லாம் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை இது...
திரியாகா தண்டசனா என்றால் என்ன
திரியாகா தண்டசனா தண்டசனாவில் அமர்ந்திருக்கும் போது, உங்கள் கைகளால் உங்கள் இடுப்பை பின்னோக்கி திருப்ப வேண்டும், இது திரியாகா-தண்டாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: முறுக்கப்பட்ட பணியாளர் போஸ், திரியாகா துண்டாசனம், திரியாகா துண்டா ஆசனம், திரியாக் டன் தோரணை, திரியாக் தண்டு ஆசன்,
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
உத்தான பதசனம் என்றால் என்ன
உத்தான பதசனம் இது ஒரு பாரம்பரிய ஆசனம். இந்த ஆசனத்திற்கு நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கால்களை ஒன்றாகச் செய்யுங்கள்.
உடற்பகுதியில் இருந்து 4 முதல் 6 அங்குல தூரத்தில் உள்ளங்கைகளை உங்கள் பக்கத்தில் தரையை நோக்கி வைக்கவும்.
எனவும் அறியவும்: உயர்த்தப்பட்ட பாத தோரணை,...
யாஸ்திகாசனம் என்றால் என்ன
யாஸ்திகாசனம் இந்த ஆசனம் ஒரு ஓய்வெடுக்கும் போஸ் அல்லது நீட்சி. இந்த ஆசனத்தை ஒருவர் எளிதாக செய்யலாம்.
எனவும் அறியவும்: குச்சி தோரணை / போஸ், யாஸ்திகா ஆசனம், யாஸ்டிக் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
கால்களை முழுமையாக நீட்டவும்.
மூச்சை உள்ளிழுத்து 3 வினாடிகள்...
தோலாங்குலாசனம் என்றால் என்ன 2
தோலாங்குலாசனம் 2 டோலாங்குலாசனத்தின் இரண்டாவது மாறுபாடும் சமநிலைப்படுத்தும் போஸ் ஆகும். உடலின் மொத்த எடையும் உங்கள் கைகளில்தான் இருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: எடையுள்ள தராசு போஸ், எடையுள்ள தராசு பணியாளர் போஸ், எடை அளவு தோரணை, தோலாங்குலா ஆசனம், தோலாங்குல் ஆசான், தோலாங்குலா-தண்டாசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
விராசனா என்றால் என்ன 1
விராசனா 1 ஹீரோ யோகா போஸ் என்பது அடிப்படை உட்காரும் தோரணைகளில் ஒன்றாகும், தியானத்திற்கும் சிறந்தது.
மேல் கால்கள் மற்றும் முழங்கால்களின் உள் சுழற்சி தாமரை யோகா போஸில் ஈடுபடும் இயக்கத்திற்கு நேர்மாறானது. எனவே, இது தாமரைக்கு தயார்படுத்துவதற்காக இடுப்பு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால்களை தளர்த்துகிறது மற்றும் ஒரு லேசான...
