சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 1
சர்வாங்காசனம் 1 அற்புதமான பலன்களை தரும் இந்த மர்ம ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் முழு எடையும் தோள்களில் வீசப்படுகிறது.
நீங்கள் உண்மையில் முழங்கைகளின் உதவி மற்றும் ஆதரவுடன் தோள்களில் நிற்கிறீர்கள். கழுத்தின் முன் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆறுதலுடன் செய்யக்கூடிய வரை...
பர்வதாசனம் என்றால் என்ன
பர்வதாசனம் இதில் உடல் ஒரு மலை உச்சியைப் போல் நீண்டு இருப்பதால் பர்வதாசனம் (பர்வத் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் மலை) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: அமர்ந்திருக்கும் மலைத் தோரணை, அமர்ந்த மலை தோரணை, பர்வத ஆசனம், பர்வத் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
பத்மாசனத்திலிருந்து தொடங்கி, இரு கைகளையும்...
கூர்மாசனம் என்றால் என்ன
கூர்மாசனம் இந்த ஆசனம் ஆமை போல தோற்றமளிப்பதால் ஆமை போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் 'குர்மா' என்றால் ஆமை என்று பொருள், அதனால் இது கூர்மாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஆமை தோரணை, கச்சுவா அல்லது கச்சுவா ஆசன், குர்ம் ஆசன், கர்மா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
...
ஹஸ்த்பதாசனம் என்றால் என்ன
ஹஸ்த்பதாசனம் ஹஸ்த்பதாசனம் பன்னிரண்டு அடிப்படை ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். மேம்பட்ட ஆசனங்களை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இந்த போஸ் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.
எனவும் அறியவும்: கைக்கு கால் போஸ், கால் முதல் கை முன்னோக்கி வளைக்கும் தோரணை, நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு, ஜாக்நைஃப் போஸ்,...
பகாசனா என்றால் என்ன
பகாசனா இந்த தோரணையில் (ஆசனம்), தண்ணீரில் இன்னும் நிற்கும் ஒரு நேர்த்தியான கொக்குக்கு உடல் அழகாக இருக்கிறது.
இந்த ஆசனம் ஹேண்ட் பேலன்ஸ் எனப்படும் தோரணைகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, மேலும் அவை சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், நிலையான பயிற்சி யோகியை இந்த தோரணையை அனுபவிக்க அழைத்துச் செல்லும்.
எனவும் அறியவும்: கொக்கு தோரணை,...
ஷஷாங்காசனம் என்றால் என்ன
ஷஷாங்காசனம் சமஸ்கிருதத்தில் ஷஷங்கா' என்றால் சந்திரன் என்று பொருள், அதனால்தான் இது சந்திர போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: தி மூன் போஸ், ஹரே போஸ்சர், ஷஷாங்கா-ஆசனம், ஷஷாங்க்-ஆசன், சசன்காசனம், சசாங்க்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
கால்களை பின்னோக்கி மடக்கி, குதிகால் பிரித்து, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை...
பரிபூர்ண நவசனம் என்றால் என்ன
பரிபூர்ண நவசனம் இந்த ஆசனம் தரையில் செய்யப்பட்டாலும், உண்மையில் இது ஒரு சவாலான சமநிலை போஸ் ஆகும் (சமநிலை உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ளது).
முழுமையான தோரணை ஒரு படகு போல் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு படகு தண்ணீரில் சமநிலைப்படுத்துவது போல சமநிலைப்படுத்துவதால்.
எனவும் அறியவும்: முழு படகு தோரணை,...
லோலாசனா என்றால் என்ன
லோலாசனா லோலாசனா (பென்டண்ட் போஸ்) என்பது ஒரு தொடக்க கை சமநிலையாகும், இது தைரியம் தேவைப்படும் அனுபவத்தை அளிக்கிறது: உண்மையில் உங்களை தரையில் இருந்து மேலே இழுக்க தேவையான தைரியம்.
எனவும் அறியவும்: ஆடும் தோரணை, பதக்க போஸ், லோல் ஆசன், லோலா ஆசனம், உத்திதபத்மாசனம், உதிட்டா/ உத்திதா-பத்ம ஆசனம்,...
மகராசனம் என்றால் என்ன 1
மகராசனம் 1 மகர' என்றால் 'முதலை'. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் 'முதலை' வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது மகராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இது சவாசனா போன்ற ஒரு தளர்வு ஆசனமாகவும் கருதப்படுகிறது. மகராசனம் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின்,...
பிரிஷ்த் நௌகாசனம் என்றால் என்ன
பிரிஷ்த் நௌகாசனா பிரிஷ்த்-நௌகாசனம் என்பது ஒரு தலைகீழ் படகு போஸ். இந்த ஆசனம் நவாசனத்திற்கு சமமானது.
எனவும் அறியவும்: தலைகீழ் படகு தோரணை, கீழே எதிர்கொள்ளும் படகு போஸ், தலைகீழ் நௌகா ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
உங்கள் வயிற்றில் அத்வாசனாவில் (தலைகீழ் சடலத்தின் தோரணை) படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
...
