வக்ராசனம் என்றால் என்ன
வக்ராசனம் இந்த ஆசனத்தில், உடலின் மேல் பகுதி முழுவதுமாக திரும்பி, முறுக்கப்பட்டிருக்கும். முதுகெலும்பு, கைகளின் தசைகள், கால்கள் மற்றும் பின்புறம் நீட்டப்படுகின்றன.
எனவும் அறியவும்: முறுக்கு தோரணை, முறுக்கு போஸ், வக்ரா ஆசனம், வக்ர் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக முன்னால் நீட்டவும்.
...
ஷவாசனா என்றால் என்ன
ஷவாசனா ஷாவாசனா மூலம் அனாஹத சக்கரத்தின் ஆழத்துடன் நாம் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ளலாம்.
இந்த ஆசனத்தில், நாம் உடல் முழுவதையும் தரையில் விடுவித்து, ஈர்ப்பு விசையின் முழு விளைவையும் நம் வழியாகப் பாய்ச்ச அனுமதிக்கும்போது, நாம் வாயு தத்வாவைக் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கிறோம்.
எனவும் அறியவும்: சடல தோரணை, மிகவும் தளர்வான தோரணை,...
ஹம்சாசனம் என்றால் என்ன
ஹம்சாசனம் இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கிறது, அதன் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது.
வயிற்று உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு, இரண்டாவது நிலை முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை சூடேற்றுகிறது. தோள்கள் மற்றும் கைகள் ஒரு நல்ல நீட்சியைப் பெறுகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளைத் தடுக்கின்றன.
மயூராசனம்...
அர்த்த சக்ராசனம் என்றால் என்ன
அர்த்த சக்ராசனம் சக்ரா என்றால் சக்கரம் மற்றும் அர்த்த என்றால் பாதி, எனவே இது அரை சக்கர தோரணை. அர்த்த-சக்ராசனம் உர்த்வ-தனுராசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
ஊர்த்வா என்றால் உயர்த்தப்பட்ட, உயர்ந்த அல்லது நிமிர்ந்து நிற்கும் மற்றும் தனுர் என்றால் வில். "சக்கர தோரணை" மற்றும் "உயர்ந்த வில் தோரணை" இரண்டும்...
கோனாசனா என்றால் என்ன 1
கோனாசனா 1 தோரணையானது கைகள் மற்றும் கால்களால் உருவாக்கப்பட்ட கோணத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது கோனாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனத்தில், உள்ளங்கைகள் மற்றும் குதிகால் தரையில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன்
இந்த...
கட்டி சக்ராசனம் என்றால் என்ன
கட்டி சக்ராசனம் இது ஒரு எளிய அதே சமயம் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான தோரணையாகும், இது முக்கியமாக உடற்பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எவரும் பயிற்சி செய்யலாம்.
இதன் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வட்ட இயக்கம் முதுகுவலிக்கு நல்ல மருந்தாகும்.
எனவும் அறியவும்: இடுப்பு சுழலும் தோரணை, இடுப்பு சுழலும்...
யோகா முத்ரா என்றால் என்ன
யோகா முத்ரா "யோகமுத்ரா" என்ற வார்த்தை யோகா (விழிப்புணர்வு) மற்றும் முத்திரை (முத்திரை) ஆகிய இரண்டு வார்த்தைகளிலிருந்து பெறப்பட்டது. யோகமுத்ரா என்பது "விழிப்புணர்வுக்கான முத்திரை" ஆகும்.
விழிப்புணர்வின் மிக உயர்ந்த நிலையை நீங்கள் அடைவதை இது உறுதி செய்கிறது.
எனவும் அறியவும்: மனநல தொழிற்சங்க போஸ், சைக்கியோ-யூனியன் தோரணை,...
சிம்ஹாசனம் என்றால் என்ன
சிம்ஹாசனம் முழங்கால்களில் உள்ளங்கைகளை வைத்து, விரல்களை விரித்து (மற்றும்) வாயை அகலமாகத் திறந்து, மூக்கின் நுனியைப் பார்த்து நன்றாக (இயக்கப்பட்டது) இருக்க வேண்டும்.
பண்டைய யோகிகளால் போற்றப்படும் இந்த சிம்ஹாசனம்.
எனவும் அறியவும்: சிங்க தோரணை, புலி போஸ், சிங் ஆசன், சிங்க அல்லது சிங்க ஆசனம், சின்ஹாசனா
இந்த ஆசனத்தை எப்படி...
ஷிர்ஷாசனம் என்றால் என்ன
ஷிர்ஷாசனா இந்த ஆசனம் மற்ற ஆசனங்களை விட மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட யோகா போஸ் ஆகும். தலையில் நிற்பது சிர்சாசனம் எனப்படும்.
இது ஆசனங்களின் ராஜா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, எனவே ஒருவர் மற்ற ஆசனங்களில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு இந்த ஆசனத்தை பயிற்சி செய்யலாம்.
எனவும் அறியவும்: சிர்சாசனா, சிர்ஷாசனா, சிர்ஷாசனம், தலைக்கவசம்,...
தனுராசனம் என்றால் என்ன
தனுராசனம் இந்த ஆசனம் உண்மையில் நீங்கள் முழு போஸில் இருக்கும் போது ஒரு வில்லாளியின் வில் போல் தெரிகிறது. மற்ற போஸ்களுடன் சிறிது வார்ம்-அப் செய்த பிறகு செய்வது சிறந்தது.
ஆரம்பநிலைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம். புஜங்காசனம், அல்லது கோப்ரா போஸ், வில் தோரணையில் தேவையான வலிமையை கட்டியெழுப்ப ஒரு நல்ல...
