கோனாசனா என்றால் என்ன 2
கோனாசனா 2 இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கை எதிர் பாதத்தைத் தொடும் அதே வேளையில் மற்றொரு கை 90 டிகிரிக்கு நேராகச் செல்லும்.
எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
நிமிர்ந்து நிற்கவும், கால்களை...
மண்டூகாசனம் என்றால் என்ன
மண்டூகாசனம் இந்த உருவாக்கத்தின் வடிவம் ஒரு தவளையை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இந்த ஆசனம் மண்டுகாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் தவளை மண்டுக் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: தவளை போஸ், தவளை தோரணை, மண்டூகா ஆசனம், மண்டுக் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
வஜ்ராசனத்தில் இரு கால்களையும் பின்புறமாக...
ஹலாசனா என்றால் என்ன
ஹலாசனா அதிகபட்ச பலனை உறுதி செய்வதற்காக ஹலாசனா ஓய்வெடுக்கிறது.
இது முதுகில் ஒரு நொடி படுத்து, பின்னர் உடற்பகுதிக்கு மேல் மெதுவாக கால்களை உயர்த்துவதைக் கொண்டுள்ளது. கைகளை தரையில் அழுத்தி, தலையின் இருபுறமும் சாய்க்க உதவுவதன் மூலம், உடல் ஒரு சரியான வளைவை உருவாக்குகிறது.
எனவும் அறியவும்: முழு கலப்பை தோரணை,...
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன
சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் சேது என்றால் பாலம். "பந்த" என்பது பூட்டு, மற்றும் "ஆசனம்" என்பது போஸ் அல்லது தோரணை. "சேது பந்தசனா" என்றால் பாலம் கட்டுவது.
சேது-பந்தா-சர்வாங்காசனம் என்பது உஷ்ட்ராசனம் அல்லது ஷிர்ஷாசனத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள ஆசனமாகும், ஏனெனில் இது ஷிர்ஷாசனத்திற்குப் பிறகு சர்வாங்காசனம் செய்யும்...
மஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
மஜ்ராசனம் கேட் போஸ் அல்லது மஜ்ராசனா உங்கள் மையத்திலிருந்து இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது.
ஆசன நடைமுறையில் இவை இரண்டும் மிக முக்கியமான கருப்பொருள்கள்.
எனவும் அறியவும்: பூனை போஸ், பில்லி தோரணை, மஜ்ரா ஆசனம், மஜர் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
ஒரு...
உஷ்ட்ராசனம் என்றால் என்ன
உஷ்ட்ராசனம் "உஷ்த்ரா" என்ற சொல் "ஒட்டகத்தை" குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில், உடல் ஒட்டகத்தின் கழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இது 'உஷ்ட்ராசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
எனவும் அறியவும்: ஒட்டக போஸ், உஸ்த்ராசனம், அன்ட் அல்லது அன்த் தோரணை, உஸ்த்ரா அல்லது உஷ்ட்ரா ஆசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
கால்களை நீட்டி, குதிகால்களை...
சித்தாசனம் என்றால் என்ன
சித்தாசனம் மிகவும் பிரபலமான தியான நிலைகளில் ஒன்று சித்தாசனம். சமஸ்கிருத பெயர் "சரியான போஸ்" என்று பொருள்படும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் யோகாவில் முழுமையை அடைகிறார்.
சித்தாசனம் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சில பிராணயாமாக்கள் மற்றும் முத்திரைகளுக்கு பயிற்சி இருக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
கால்கள்...
பாலாசனா 2 என்றால் என்ன
பலாசனா 2 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, அடையப்படும் போஸ் கருவில் இருக்கும் மனித கருவை ஒத்திருக்கும். எனவே இந்த ஆசனம் கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த ஆசனம் பாலாசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு ஆகும்.
எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன், பாலா...
வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன
வஜ்ராசனம் பத்மாசனத்தைப் போலவே இதுவும் தியானத்திற்கான ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம்.
உணவு உட்கொண்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய ஆசனம் இது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து வலது நாசியில் சுவாசிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கி செரிமானம் மேம்படும்.
சியாட்டிகா மற்றும் சாக்ரல் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது...
ஜானு சிர்சாசனா என்றால் என்ன
ஜானு சிர்சாசனா ஜானு என்றால் முழங்கால் மற்றும் சிர்ஷா என்றால் தலை. ஜானு சிர்சாசனா சிறுநீரகப் பகுதியை நீட்டுவதற்கு ஒரு நல்ல போஸ் ஆகும், இது பாசிமோட்டானாசனாவை விட வித்தியாசமான விளைவை அளிக்கிறது.
இந்த ஆசனம் அனைத்து நிலை மாணவர்களுக்கானது, ஜானு சிர்சாசனமும் ஒரு முதுகுத்தண்டு. சமச்சீரற்ற தன்மையை அனுபவிக்க...
