குக்குதாசனம் என்றால் என்ன
குக்குடாசனம் குக்குதா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சேவல் என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனம் கோழி பறவையின் ஆசனத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே குக்குதாசனா என்று பெயர்.
இது பத்மாசனத்தின் (தாமரை) ஒரு அற்புதமான மாறுபாடு ஆகும். தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க...
பாசிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன
பச்சிமோத்தனாசனம் "மேற்கின் தீவிரமான நீட்டிப்பு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, பாசிமோத்தனாசனம் திசைதிருப்பப்பட்ட மனதைத் தளர்த்த உதவும்.
எனவும் அறியவும்: பச்சிமோட்டானாசனம், முதுகு நீட்டும் தோரணை, அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், பஷ்சிம் உத்தன் ஆசன், பச்சிம உத்தனா ஆசனம், பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானாசனம்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
பணியாளர் தோரணையில்...
புஜங்காசனம் என்றால் என்ன
புஜங்காசனம் இது ஒரு அடிப்படை யோகாசனம். உங்கள் முதுகு மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இல்லாவிட்டால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது.
இந்த ஆசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி குழந்தை பிறப்பை எளிதாக்குகிறது, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது.
எனவும் அறியவும்: முழு பாம்பு தோரணை, நாக...
நடராஜாசனம் என்றால் என்ன
நடராஜசனம் காஸ்மிக் டான்சர் என்றும் அழைக்கப்படும் நடராஜா என்பது சிவனின் மற்றொரு பெயர்.
அவரது நடனம் அதன் "ஐந்து செயல்களில்" பிரபஞ்ச ஆற்றலைக் குறிக்கிறது: உலகத்தை உருவாக்குதல், பராமரித்தல் மற்றும் அழித்தல் அல்லது மீண்டும் உறிஞ்சுதல், உண்மையான இருப்பை மறைத்தல் மற்றும் இரட்சிப்பு அருள்.
எனவும் அறியவும்: நடன தோரணையின் இறைவன்,...
அர்த்த பவன்முக்தாசனம் என்றால் என்ன
அர்த்த பவன்முக்தாசனம் சமஸ்கிருத வார்த்தையான அர்த்த என்றால் பாதி, பாவனா என்றால் காற்று அல்லது காற்று மற்றும் முக்தா என்றால் சுதந்திரம் அல்லது விடுதலை. எனவே இது "காற்று நிவாரண தோரணை" என்று பெயரிடப்பட்டது, ஏனெனில் இது வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து சிக்கியுள்ள செரிமான வாயுவை வெளியிட உதவுகிறது.
...
பிரசரிதா படோட்டானாசனம் என்றால் என்ன
பிரசரிதா படோட்டானாசனா ஷிர்ஷாசனம் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பலன்களைப் பெறுவார்கள்.
இந்த நிற்கும் நிலையில், உடல் உபாவிஸ்தா-கோனாசனாவில் உள்ளதைப் போன்ற நிலையில் உள்ளது, கால்கள் அகலமாக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும்.
எனவும் அறியவும்: தீவிர கால் நீட்டிப்பு தோரணை, பரந்த...
நவசனம் என்றால் என்ன
நவசனம் படகு போஸ் இடுப்பு எலும்புகளுடன் (நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும்) முக்காலியில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும்.
இந்த ஆசனம் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் முன் பக்க தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் நடுப்பகுதி கீழ் உடலை மேல் உடலுடன் இணைக்கிறது மற்றும் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் மூலமாகும்.
எனவும் அறியவும்: படகு தோரணை,...
திராட்சனா என்றால் என்ன
த்ரதாசனம் இது தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படும் வலது பக்கம் சாய்ந்த தோரணையாகும்.
எனவும் அறியவும்: உறுதியான தோரணை, உறுதியான பக்க நிலை, உறுதியான (பக்க) தோரணை, திராதா ஆசனம், த்ராஷ் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
தளர்வான நிலையில் உடலின் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
தலையணை போல...
ஹனுமனாசனம் என்றால் என்ன
ஹனுமனாசனா ஒரு சக்திவாய்ந்த குரங்கு சேஃப் (கடவுள் ஹனுமான்) அசாதாரண வலிமை மற்றும் வீரம், அதன் சுரண்டல்கள் காவியமான ராமாயணத்தில் கொண்டாடப்படுகின்றன.
அவர் காற்றின் கடவுளான அஞ்சனா மற்றும் வாயுவின் மகன். அப்போது, கால்களை முன்னும் பின்னும் பிளவுபடுத்தும் இந்த போஸ், இந்தியாவின் தென் முனையிலிருந்து இலங்கைத் தீவுக்கு அனுமன்...
பத்ராசனம் என்றால் என்ன
பத்ராசனம் இரண்டு கணுக்கால்களையும் பெரினியத்தின் இருபுறமும் விதைப்பையின் கீழ் வைக்கவும்.
இடது முழங்காலை இடது பக்கத்திலும், வலதுபுறம் வலது பக்கத்திலும் வைத்து, கைகளால் கால்களை உறுதியாகப் பிடித்து, ஒருவர் நிலையாக இருக்க வேண்டும்.
எனவும் அறியவும்: நல்ல தோரணை, மென்மையான போஸ், பத்ரா ஆசனம், பாதர் அல்லது பாதர் ஆசன்,
இந்த ஆசனத்தை...
