யோகா

பரிபூர்ண நவசனம் என்றால் என்ன பரிபூர்ண நவசனம் இந்த ஆசனம் தரையில் செய்யப்பட்டாலும், உண்மையில் இது ஒரு சவாலான சமநிலை போஸ் ஆகும் (சமநிலை உங்கள் பிட்டத்தில் உள்ளது). முழுமையான தோரணை ஒரு படகு போல் தெரிகிறது, மேலும் நீங்கள் ஒரு படகு தண்ணீரில் சமநிலைப்படுத்துவது போல சமநிலைப்படுத்துவதால். எனவும் அறியவும்: முழு படகு தோரணை,...

லோலாசனா என்றால் என்ன லோலாசனா லோலாசனா (பென்டண்ட் போஸ்) என்பது ஒரு தொடக்க கை சமநிலையாகும், இது தைரியம் தேவைப்படும் அனுபவத்தை அளிக்கிறது: உண்மையில் உங்களை தரையில் இருந்து மேலே இழுக்க தேவையான தைரியம். எனவும் அறியவும்: ஆடும் தோரணை, பதக்க போஸ், லோல் ஆசன், லோலா ஆசனம், உத்திதபத்மாசனம், உதிட்டா/ உத்திதா-பத்ம ஆசனம்,...

மகராசனம் என்றால் என்ன 1 மகராசனம் 1 மகர' என்றால் 'முதலை'. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உடல் 'முதலை' வடிவத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே இது மகராசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது சவாசனா போன்ற ஒரு தளர்வு ஆசனமாகவும் கருதப்படுகிறது. மகராசனம் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின்,...

பிரிஷ்த் நௌகாசனம் என்றால் என்ன பிரிஷ்த் நௌகாசனா பிரிஷ்த்-நௌகாசனம் என்பது ஒரு தலைகீழ் படகு போஸ். இந்த ஆசனம் நவாசனத்திற்கு சமமானது. எனவும் அறியவும்: தலைகீழ் படகு தோரணை, கீழே எதிர்கொள்ளும் படகு போஸ், தலைகீழ் நௌகா ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது உங்கள் வயிற்றில் அத்வாசனாவில் (தலைகீழ் சடலத்தின் தோரணை) படுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...

அகரன் தனுராசனம் என்றால் என்ன அகரன் தனுராசனம் இந்த ஆசனத்தில் வில்வித்தை நேரத்தில் இழுக்கும் போது உடல் வில் சரம் போல் நீண்டிருக்கும். எனவும் அறியவும்: காதுக்கு வில் போஸ், வில் மற்றும் அம்பு தோரணை, அகர்ன்-தனுஷ்டாங்கரா, கர்ண-தனுராசனம், அகர்ண-தனுஷ்-டங்கரா ஆசனம், அகரன்-தனுஷ்டங்கர்-ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது இடது காலை முழங்காலில் வளைத்து,...

உபவிஸ்டா கோனாசனா என்றால் என்ன உபவிஸ்டா கோனாசனா சமஸ்கிருதத்தில் உபவிஸ்தா என்றால் உட்கார்ந்து அல்லது உட்கார்ந்து, கோனா என்றால் கோணம் மற்றும் ஆசனம் என்றால் போஸ். உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது அமர்ந்த கோண போஸ் என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆங்கிலத்தில், இந்த முன்னோக்கி வளைவு போஸ் பெரும்பாலும் "வைட் ஆங்கிள் ஃபார்வர்டு வளைவு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. உபவிஸ்தா-கோனாசனா என்பது...

பவன்முக்தாசனம் என்றால் என்ன பவன்முக்தாசனம் சமஸ்கிருதத்தில் "பவன்" என்றால் காற்று, "முக்தா" என்றால் விடுதலை அல்லது இலவசம். பவன்முக்தாசனம் முழு உடலிலும் காற்றைச் சமன் செய்கிறது. எனவும் அறியவும்: காற்றைத் தடுக்கும் தோரணை, காற்றை வெளியேற்றும் தோரணை, முழங்கால் அழுத்த தோரணை, பவன் அல்லது பவன் முக்த் ஆசன், பவன அல்லது பவன முக்தா...

கோமுகாசனம் என்றால் என்ன கோமுகாசனம் இந்த ஆசனம் பசுவின் முகத்தை ஒத்திருப்பதால் இது 'பசு முகம்' அல்லது 'கோமுகாசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: பசு முக தோரணை, பசுவின் தலை போஸ், கோமுக் ஆசன், கோமுக ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது படத்தில் காட்டப்பட்டுள்ளபடி, இரண்டு முழங்கால்களையும் மையத்திற்கு கொண்டு வாருங்கள். முழங்கால்களை...

அர்த்த ஹலாசனா என்றால் என்ன அர்த்த ஹலாசனா இந்த ஆசனம் உத்தானபதாசனத்தைப் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், உத்தானபதாசனத்தில் பாதங்கள் சுமார் 30 டிகிரி மற்றும் அர்த்த-ஹலாசனாவில் அது 90 டிகிரி ஆகும். எனவும் அறியவும்: அரை கலப்பை தோரணை, அரை கலப்பை தோரணை, அட ஹால் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

பத்த பத்மாசனம் என்றால் என்ன பத்தா பத்மாசனம் இந்த நீட்சி எளிதான செயல் அல்ல, ஆனால் சரியாக பயிற்சி செய்தால் அது உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரும். இந்த ஆசனம் நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது மற்றும் முழங்கால்களில் கீல்வாதம் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. எனவும் அறியவும்: கட்டப்பட்ட தாமரை தோரணை, மறைந்த தாமரை போஸ்,...