யோகா

அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம் என்றால் என்ன அர்த்த மத்ஸ்யேந்திரசனம் இந்த ஆசனம் அதன் அசல் வடிவத்தில் பயிற்சி செய்வது கடினம், எனவே, இது 'அர்த்த-மத்ஸ்யேந்திராசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தின் போதுமான பயிற்சிக்குப் பிறகு, மத்ஸ்யேந்திராசனத்தைப் பயிற்சி செய்வது சாத்தியமாகும். எனவும் அறியவும்: பாதி முதுகுத்தண்டு முறுக்கு தோரணை, மீன்களின் பாதி ஆண்டவர் போஸ், அர்தோ மட்சேயன்ராசனா,...

அத்வா மத்ஸ்யாசனம் என்றால் என்ன அத்வா மத்ஸ்யாசனம் இந்த ஆசன தோரணையில், உடலின் வடிவம் தண்ணீரில் உள்ள மீனைப் போன்றே தோன்றுகிறது. இந்த ஆசனத்தில், இந்த ஆசனத்தில் எந்த அசைவும் இல்லாமல் தண்ணீரில் மிதக்க முடியும். எனவும் அறியவும்: வாய்ப்புள்ள மீன் தோரணை/ போஸ், அதோ மத்ஸ்ய ஆசனம், அதா மாட்சி ஆசன் இந்த ஆசனத்தை...

சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் சிர்ஷா-வஜ்ராசனம் ஷிர்ஷாசனத்தைப் போலவே சமமானது. ஆனால் ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், சிர்ஷா-வஜ்ராசனத்தில் கால்கள் நேராக வைப்பதற்கு பதிலாக வளைந்திருக்கும். எனவும் அறியவும்: ஹெட்ஸ்டாண்ட் தண்டர்போல்ட் தோரணை, டயமண்ட் போஸ், மண்டியிடும் தோரணை, ஷிர்ஷ் வஜ்ர் ஆசன், சிர்ஷா-வஜ்ரா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஷிர்ஷாசனாவின் நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ...

மகராசனம் என்றால் என்ன 2 மகராசனம் 2 இந்த ஆசனம் மகராசனம் போன்றது. ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த ஆசனத்தில் முகம் மேல்நோக்கி செல்கிறது. எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின், மகர ஆசன், மகர் ஆசன், மக்ர், மாகர், மகர்மாச், மகர்மாச், காடியல் ஆசனம், மக்ராசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 1 சர்வாங்காசனம் 1 அற்புதமான பலன்களை தரும் இந்த மர்ம ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடலின் முழு எடையும் தோள்களில் வீசப்படுகிறது. நீங்கள் உண்மையில் முழங்கைகளின் உதவி மற்றும் ஆதரவுடன் தோள்களில் நிற்கிறீர்கள். கழுத்தின் முன் கீழ் பகுதியில் அமைந்துள்ள தைராய்டு சுரப்பியில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் ஆறுதலுடன் செய்யக்கூடிய வரை...

பர்வதாசனம் என்றால் என்ன பர்வதாசனம் இதில் உடல் ஒரு மலை உச்சியைப் போல் நீண்டு இருப்பதால் பர்வதாசனம் (பர்வத் என்றால் சமஸ்கிருதத்தில் மலை) என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: அமர்ந்திருக்கும் மலைத் தோரணை, அமர்ந்த மலை தோரணை, பர்வத ஆசனம், பர்வத் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது பத்மாசனத்திலிருந்து தொடங்கி, இரு கைகளையும்...

கூர்மாசனம் என்றால் என்ன கூர்மாசனம் இந்த ஆசனம் ஆமை போல தோற்றமளிப்பதால் ஆமை போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் 'குர்மா' என்றால் ஆமை என்று பொருள், அதனால் இது கூர்மாசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஆமை தோரணை, கச்சுவா அல்லது கச்சுவா ஆசன், குர்ம் ஆசன், கர்மா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ...

ஹஸ்த்பதாசனம் என்றால் என்ன ஹஸ்த்பதாசனம் ஹஸ்த்பதாசனம் பன்னிரண்டு அடிப்படை ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். மேம்பட்ட ஆசனங்களை முயற்சிக்கும் முன் நீங்கள் இந்த போஸ் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். எனவும் அறியவும்: கைக்கு கால் போஸ், கால் முதல் கை முன்னோக்கி வளைக்கும் தோரணை, நிற்கும் முன்னோக்கி வளைவு, ஜாக்நைஃப் போஸ்,...

பகாசனா என்றால் என்ன பகாசனா இந்த தோரணையில் (ஆசனம்), தண்ணீரில் இன்னும் நிற்கும் ஒரு நேர்த்தியான கொக்குக்கு உடல் அழகாக இருக்கிறது. இந்த ஆசனம் ஹேண்ட் பேலன்ஸ் எனப்படும் தோரணைகளின் குழுவிற்கு சொந்தமானது, மேலும் அவை சவாலானதாகத் தோன்றினாலும், நிலையான பயிற்சி யோகியை இந்த தோரணையை அனுபவிக்க அழைத்துச் செல்லும். எனவும் அறியவும்: கொக்கு தோரணை,...

ஷஷாங்காசனம் என்றால் என்ன ஷஷாங்காசனம் சமஸ்கிருதத்தில் ஷஷங்கா' என்றால் சந்திரன் என்று பொருள், அதனால்தான் இது சந்திர போஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: தி மூன் போஸ், ஹரே போஸ்சர், ஷஷாங்கா-ஆசனம், ஷஷாங்க்-ஆசன், சசன்காசனம், சசாங்க் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது கால்களை பின்னோக்கி மடக்கி, குதிகால் பிரித்து, முழங்கால்கள் மற்றும் கால்விரல்களை...