யோகா

சித்தாசனம் என்றால் என்ன சித்தாசனம் மிகவும் பிரபலமான தியான நிலைகளில் ஒன்று சித்தாசனம். சமஸ்கிருத பெயர் "சரியான போஸ்" என்று பொருள்படும், ஏனெனில் இந்த நிலையில் தியானம் செய்வதன் மூலம் ஒருவர் யோகாவில் முழுமையை அடைகிறார். சித்தாசனம் கற்றுக்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சில பிராணயாமாக்கள் மற்றும் முத்திரைகளுக்கு பயிற்சி இருக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கால்கள்...

பாலாசனா 2 என்றால் என்ன பலாசனா 2 இந்த ஆசனம் செய்யும் போது, அடையப்படும் போஸ் கருவில் இருக்கும் மனித கருவை ஒத்திருக்கும். எனவே இந்த ஆசனம் கர்பாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் பாலாசனத்தின் மற்றொரு மாறுபாடு ஆகும். எனவும் அறியவும்: குழந்தை தோரணை, குழந்தை தோரணை, கரு போஸ், பால் ஆசன், பாலா...

வஜ்ராசனம் என்றால் என்ன வஜ்ராசனம் பத்மாசனத்தைப் போலவே இதுவும் தியானத்திற்கான ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் நீண்ட நேரம் வசதியாக உட்காரலாம். உணவு உட்கொண்ட உடனேயே செய்யக்கூடிய ஆசனம் இது. வஜ்ராசனத்தில் அமர்ந்து வலது நாசியில் சுவாசிக்கவும். இதனால் வயிற்றில் உள்ள சுமை நீங்கி செரிமானம் மேம்படும். சியாட்டிகா மற்றும் சாக்ரல் நோய்த்தொற்றுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது...

ஜானு சிர்சாசனா என்றால் என்ன ஜானு சிர்சாசனா ஜானு என்றால் முழங்கால் மற்றும் சிர்ஷா என்றால் தலை. ஜானு சிர்சாசனா சிறுநீரகப் பகுதியை நீட்டுவதற்கு ஒரு நல்ல போஸ் ஆகும், இது பாசிமோட்டானாசனாவை விட வித்தியாசமான விளைவை அளிக்கிறது. இந்த ஆசனம் அனைத்து நிலை மாணவர்களுக்கானது, ஜானு சிர்சாசனமும் ஒரு முதுகுத்தண்டு. சமச்சீரற்ற தன்மையை அனுபவிக்க...

வக்ராசனம் என்றால் என்ன வக்ராசனம் இந்த ஆசனத்தில், உடலின் மேல் பகுதி முழுவதுமாக திரும்பி, முறுக்கப்பட்டிருக்கும். முதுகெலும்பு, கைகளின் தசைகள், கால்கள் மற்றும் பின்புறம் நீட்டப்படுகின்றன. எனவும் அறியவும்: முறுக்கு தோரணை, முறுக்கு போஸ், வக்ரா ஆசனம், வக்ர் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை ஒன்றாக முன்னால் நீட்டவும். ...

ஷவாசனா என்றால் என்ன ஷவாசனா ஷாவாசனா மூலம் அனாஹத சக்கரத்தின் ஆழத்துடன் நாம் உண்மையிலேயே தொடர்பு கொள்ளலாம். இந்த ஆசனத்தில், நாம் உடல் முழுவதையும் தரையில் விடுவித்து, ஈர்ப்பு விசையின் முழு விளைவையும் நம் வழியாகப் பாய்ச்ச அனுமதிக்கும்போது, நாம் வாயு தத்வாவைக் கட்டுப்படுத்தி வைத்திருக்கிறோம். எனவும் அறியவும்: சடல தோரணை, மிகவும் தளர்வான தோரணை,...

ஹம்சாசனம் என்றால் என்ன ஹம்சாசனம் இந்த ஆசனம் வயிற்றுப் பகுதியை பாதிக்கிறது, அதன் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. வயிற்று உறுப்புகள் மசாஜ் செய்யப்பட்டு, இரண்டாவது நிலை முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகளை சூடேற்றுகிறது. தோள்கள் மற்றும் கைகள் ஒரு நல்ல நீட்சியைப் பெறுகின்றன, தசைகளை வலுப்படுத்துகின்றன மற்றும் கொழுப்பு வைப்புகளைத் தடுக்கின்றன. மயூராசனம்...

அர்த்த சக்ராசனம் என்றால் என்ன அர்த்த சக்ராசனம் சக்ரா என்றால் சக்கரம் மற்றும் அர்த்த என்றால் பாதி, எனவே இது அரை சக்கர தோரணை. அர்த்த-சக்ராசனம் உர்த்வ-தனுராசனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஊர்த்வா என்றால் உயர்த்தப்பட்ட, உயர்ந்த அல்லது நிமிர்ந்து நிற்கும் மற்றும் தனுர் என்றால் வில். "சக்கர தோரணை" மற்றும் "உயர்ந்த வில் தோரணை" இரண்டும்...

கோனாசனா என்றால் என்ன 1 கோனாசனா 1 தோரணையானது கைகள் மற்றும் கால்களால் உருவாக்கப்பட்ட கோணத்தின் வடிவத்தைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இது கோனாசனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தில், உள்ளங்கைகள் மற்றும் குதிகால் தரையில் உறுதியாக நிலைநிறுத்தப்பட்டு சமநிலை பராமரிக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன் இந்த...

கட்டி சக்ராசனம் என்றால் என்ன கட்டி சக்ராசனம் இது ஒரு எளிய அதே சமயம் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான தோரணையாகும், இது முக்கியமாக உடற்பகுதியை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு கிட்டத்தட்ட எவரும் பயிற்சி செய்யலாம். இதன் எளிதில் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வட்ட இயக்கம் முதுகுவலிக்கு நல்ல மருந்தாகும். எனவும் அறியவும்: இடுப்பு சுழலும் தோரணை, இடுப்பு சுழலும்...