யோகா

நவசனம் என்றால் என்ன நவசனம் படகு போஸ் இடுப்பு எலும்புகளுடன் (நீங்கள் அமர்ந்திருக்கும்) முக்காலியில் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். இந்த ஆசனம் இடுப்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் முன் பக்க தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. உடலின் நடுப்பகுதி கீழ் உடலை மேல் உடலுடன் இணைக்கிறது மற்றும் சமநிலை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் மூலமாகும். எனவும் அறியவும்: படகு தோரணை,...

திராட்சனா என்றால் என்ன த்ரதாசனம் இது தூங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானதாகக் கருதப்படும் வலது பக்கம் சாய்ந்த தோரணையாகும். எனவும் அறியவும்: உறுதியான தோரணை, உறுதியான பக்க நிலை, உறுதியான (பக்க) தோரணை, திராதா ஆசனம், த்ராஷ் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தளர்வான நிலையில் உடலின் வலது பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். தலையணை போல...

ஹனுமனாசனம் என்றால் என்ன ஹனுமனாசனா ஒரு சக்திவாய்ந்த குரங்கு சேஃப் (கடவுள் ஹனுமான்) அசாதாரண வலிமை மற்றும் வீரம், அதன் சுரண்டல்கள் காவியமான ராமாயணத்தில் கொண்டாடப்படுகின்றன. அவர் காற்றின் கடவுளான அஞ்சனா மற்றும் வாயுவின் மகன். அப்போது, ​​கால்களை முன்னும் பின்னும் பிளவுபடுத்தும் இந்த போஸ், இந்தியாவின் தென் முனையிலிருந்து இலங்கைத் தீவுக்கு அனுமன்...

பத்ராசனம் என்றால் என்ன பத்ராசனம் இரண்டு கணுக்கால்களையும் பெரினியத்தின் இருபுறமும் விதைப்பையின் கீழ் வைக்கவும். இடது முழங்காலை இடது பக்கத்திலும், வலதுபுறம் வலது பக்கத்திலும் வைத்து, கைகளால் கால்களை உறுதியாகப் பிடித்து, ஒருவர் நிலையாக இருக்க வேண்டும். எனவும் அறியவும்: நல்ல தோரணை, மென்மையான போஸ், பத்ரா ஆசனம், பாதர் அல்லது பாதர் ஆசன், இந்த ஆசனத்தை...

கோனாசனா என்றால் என்ன 2 கோனாசனா 2 இந்த ஆசனத்தில் ஒரு கை எதிர் பாதத்தைத் தொடும் அதே வேளையில் மற்றொரு கை 90 டிகிரிக்கு நேராகச் செல்லும். எனவும் அறியவும்: ஆங்கிள் போஸ், ரிவர்ஸ் டீ தோரணை, கோனா ஆசனம், கோன் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நிமிர்ந்து நிற்கவும், கால்களை...

மண்டூகாசனம் என்றால் என்ன மண்டூகாசனம் இந்த உருவாக்கத்தின் வடிவம் ஒரு தவளையை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இந்த ஆசனம் மண்டுகாசனா என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமஸ்கிருதத்தில் தவளை மண்டுக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: தவளை போஸ், தவளை தோரணை, மண்டூகா ஆசனம், மண்டுக் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது வஜ்ராசனத்தில் இரு கால்களையும் பின்புறமாக...

ஹலாசனா என்றால் என்ன ஹலாசனா அதிகபட்ச பலனை உறுதி செய்வதற்காக ஹலாசனா ஓய்வெடுக்கிறது. இது முதுகில் ஒரு நொடி படுத்து, பின்னர் உடற்பகுதிக்கு மேல் மெதுவாக கால்களை உயர்த்துவதைக் கொண்டுள்ளது. கைகளை தரையில் அழுத்தி, தலையின் இருபுறமும் சாய்க்க உதவுவதன் மூலம், உடல் ஒரு சரியான வளைவை உருவாக்குகிறது. எனவும் அறியவும்: முழு கலப்பை தோரணை,...

சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன சேது பந்தா சர்வாங்காசனம் சேது என்றால் பாலம். "பந்த" என்பது பூட்டு, மற்றும் "ஆசனம்" என்பது போஸ் அல்லது தோரணை. "சேது பந்தசனா" என்றால் பாலம் கட்டுவது. சேது-பந்தா-சர்வாங்காசனம் என்பது உஷ்ட்ராசனம் அல்லது ஷிர்ஷாசனத்தைப் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு பயனுள்ள ஆசனமாகும், ஏனெனில் இது ஷிர்ஷாசனத்திற்குப் பிறகு சர்வாங்காசனம் செய்யும்...

மஜ்ராசனம் என்றால் என்ன மஜ்ராசனம் கேட் போஸ் அல்லது மஜ்ராசனா உங்கள் மையத்திலிருந்து இயக்கத்தைத் தொடங்கவும், உங்கள் அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஆசன நடைமுறையில் இவை இரண்டும் மிக முக்கியமான கருப்பொருள்கள். எனவும் அறியவும்: பூனை போஸ், பில்லி தோரணை, மஜ்ரா ஆசனம், மஜர் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது ஒரு...

உஷ்ட்ராசனம் என்றால் என்ன உஷ்ட்ராசனம் "உஷ்த்ரா" என்ற சொல் "ஒட்டகத்தை" குறிக்கிறது. இந்த ஆசனத்தில், உடல் ஒட்டகத்தின் கழுத்தை ஒத்திருக்கிறது, அதனால்தான் இது 'உஷ்ட்ராசனம்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: ஒட்டக போஸ், உஸ்த்ராசனம், அன்ட் அல்லது அன்த் தோரணை, உஸ்த்ரா அல்லது உஷ்ட்ரா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது கால்களை நீட்டி, குதிகால்களை...