யோகா

பதங்குஷ்டாசனம் என்றால் என்ன பதங்குஷ்டாசனம் பாதம் என்றால் பாதம். அங்குஷ்டம் என்பது பெருவிரலைக் குறிக்கிறது. இந்த ஆசனம் கால் பெருவிரல்களை நிற்பது மற்றும் பிடித்துக் கொள்வது. எனவும் அறியவும்: டோ பேலன்ஸ் போஸ், கால் முதல் மூக்கு தோரணை, பதங்குஸ்தாசனம், பாத-அங்குஷ்ட-ஆசனம், பதங்குஷ்ட் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது நிற்பதில் இருந்து, கால்களை...

சக்ராசனம் என்றால் என்ன சக்ராசனம் சக்ராசனம் முதுகை வளைப்பதற்கான மிக முக்கியமான மற்றும் முதன்மையான ஆசனமாகும். இந்த போஸில், நீங்கள் உங்கள் முதுகில் படுத்து மேலே தள்ள வேண்டும், கைகள் மற்றும் கால்களில் சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். இந்த ஆசனம் ஒரு பாலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் நிற்கும் நிலையில் இருந்து பின்னோக்கி வளைந்து ஆசனம்...

கோரக்ஷாசனம் என்றால் என்ன கோரக்ஷாசனம் இந்த ஆசனம் பத்ராசனத்தின் சிறிய மாறுபாடு. எனவும் அறியவும்: மாடு மேய்க்கும் தோரணை, ஆடு மேய்க்கும் போஸ், கோரக்ஷா ஆசன், கே-ரக்ஷா ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது தண்டசனா நிலையில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கால்களை முழங்கால்களால் முடிந்தவரை அகலமாக மடித்து, கால்களை இடுப்புக்கு முன்னால் கொண்டு வாருங்கள். பாதங்களின்...

உட்கடாசனம் என்றால் என்ன உட்கடாசனம் உட்கடசனா பெரும்பாலும் "நாற்காலி போஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. வெளிப்புறக் கண்ணுக்கு, ஒரு கற்பனை நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் யோகி போல் தெரிகிறது. நீங்கள் போஸ் செய்யும்போது, அது நிச்சயமாக ஒரு மென்மையான, செயலற்ற சவாரி அல்ல. முழங்கால்களை கீழ்நோக்கி வளைக்கும்போது, உடனடியாக உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் கணுக்கால் ஆகியவற்றின் வலிமை...

குக்குதாசனம் என்றால் என்ன குக்குடாசனம் குக்குதா என்பது ஒரு சமஸ்கிருத வார்த்தையாகும், இது சேவல் என்று பொருள்படும். இந்த ஆசனம் கோழி பறவையின் ஆசனத்தை ஒத்திருக்கிறது, எனவே குக்குதாசனா என்று பெயர். இது பத்மாசனத்தின் (தாமரை) ஒரு அற்புதமான மாறுபாடு ஆகும். தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் என்றாலும், அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உழைக்க...

பாசிமோத்தனாசனம் என்றால் என்ன பச்சிமோத்தனாசனம் "மேற்கின் தீவிரமான நீட்டிப்பு" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது, பாசிமோத்தனாசனம் திசைதிருப்பப்பட்ட மனதைத் தளர்த்த உதவும். எனவும் அறியவும்: பச்சிமோட்டானாசனம், முதுகு நீட்டும் தோரணை, அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்த போஸ், பஷ்சிம் உத்தன் ஆசன், பச்சிம உத்தனா ஆசனம், பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானா, பச்சிமோட்டானாசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது பணியாளர் தோரணையில்...

புஜங்காசனம் என்றால் என்ன புஜங்காசனம் இது ஒரு அடிப்படை யோகாசனம். உங்கள் முதுகு மிகவும் கடினமாகவும் கடினமாகவும் இல்லாவிட்டால் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது. இந்த ஆசனத்தின் வழக்கமான பயிற்சி குழந்தை பிறப்பை எளிதாக்குகிறது, செரிமானம் மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு நல்லது மற்றும் நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை அளிக்கிறது. எனவும் அறியவும்: முழு பாம்பு தோரணை, நாக...

நடராஜாசனம் என்றால் என்ன நடராஜசனம் காஸ்மிக் டான்சர் என்றும் அழைக்கப்படும் நடராஜா என்பது சிவனின் மற்றொரு பெயர். அவரது நடனம் அதன் "ஐந்து செயல்களில்" பிரபஞ்ச ஆற்றலைக் குறிக்கிறது: உலகத்தை உருவாக்குதல், பராமரித்தல் மற்றும் அழித்தல் அல்லது மீண்டும் உறிஞ்சுதல், உண்மையான இருப்பை மறைத்தல் மற்றும் இரட்சிப்பு அருள். எனவும் அறியவும்: நடன தோரணையின் இறைவன்,...

அர்த்த பவன்முக்தாசனம் என்றால் என்ன அர்த்த பவன்முக்தாசனம் சமஸ்கிருத வார்த்தையான அர்த்த என்றால் பாதி, பாவனா என்றால் காற்று அல்லது காற்று மற்றும் முக்தா என்றால் சுதந்திரம் அல்லது விடுதலை. எனவே இது "காற்று நிவாரண தோரணை" என்று பெயரிடப்பட்டது, ஏனெனில் இது வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து சிக்கியுள்ள செரிமான வாயுவை வெளியிட உதவுகிறது. ...

பிரசரிதா படோட்டானாசனம் என்றால் என்ன பிரசரிதா படோட்டானாசனா ஷிர்ஷாசனம் செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இது அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதனால் அவர்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துவது உள்ளிட்ட பலன்களைப் பெறுவார்கள். இந்த நிற்கும் நிலையில், உடல் உபாவிஸ்தா-கோனாசனாவில் உள்ளதைப் போன்ற நிலையில் உள்ளது, கால்கள் அகலமாக அமர்ந்து முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும். எனவும் அறியவும்: தீவிர கால் நீட்டிப்பு தோரணை, பரந்த...