யோகா

அர்த்த சலபாசனம் என்றால் என்ன அர்த்த சலபாசனம் இந்த ஆசனம் சலபாசனத்திலிருந்து மிகக் குறைவான வித்தியாசத்தைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் கால்கள் மட்டுமே மேல்நோக்கி உயர்த்தப்படும். எனவும் அறியவும்: அரை வெட்டுக்கிளி தோரணை/ போஸ், அர்த்த ஷலபா அல்லது சலபா ஆசனம், அர்த் ஷலப் அல்லது அதா சலாப் ஆசன் இந்த ஆசனத்தை...

பதாசனா என்றால் என்ன பதசனா இந்த ஆசனத்தில் முழங்கால் தொடையை தொடை வரை உயர்த்தி, உங்கள் துணை தொடையை வலுவாக வைத்திருக்க வேண்டும். இந்த ஆசனம் மணிக்கட்டு, கைகள், தோள்கள், முதுகு, பிட்டம் மற்றும் கழுத்து தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. எனவும் அறியவும்: கால் தோரணை, ஒரு கால் பிளாங்க் போஸ், பேட் ஆசன், பூமா பாட்...

பத்மாசனம் என்றால் என்ன பத்மாசனம் பத்மா என்றால் தாமரை என்று பொருள். தியானத்திற்கான தோரணை இது. இது இறுதி யோகா போஸ் ஆகும், பத்மாசனத்திற்கு திறந்த இடுப்பு மற்றும் நிலையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. எனவும் அறியவும்: தாமரை தோரணை/ போஸ், பத்ம ஆசன், பத்ம ஆசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது வலது பாதத்தை இடது...

மகராசனம் என்றால் என்ன 3 மகராசனம் 3 இந்த ஆசனம் மகராசனம்-2 க்கு சமம் ஆனால் இந்த ஆசனத்தில் கால்கள் மடிந்திருக்கும். எனவும் அறியவும்: முதலை போஸ், குரோகோ தோரணை, டால்பின், மகர ஆசன், மகர் ஆசன், மக்ர், மாகர், மகர்மாச், மகர்மாச், காடியல் ஆசனம், மக்ராசனம் இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது வாய்ப்புள்ள...

மத்ஸ்யேந்திராசனம் என்றால் என்ன மத்ஸ்யேந்திராசனம் இது யோகாவின் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் உடல் உட்கார்ந்த நிலையில் இருந்து முறுக்கப்படுகிறது. முதுகெலும்பு முறுக்குவது எலும்புக்கூட்டின் அடிப்படை அடித்தளம் மற்றும் செயல்பாட்டைத் தொடுகிறது. ஒரு நெகிழ்வான மனமும் நெகிழ்வான முதுகெலும்பும் அரிதாகவே ஒன்றாகக் காணப்படுகின்றன. உடலை முடிச்சு போட்டால், மனமும் உணர்ச்சிகளும் முடிச்சு போடும். எனவும்...

மயூராசனம் என்றால் என்ன மயூராசனம் இது ஒரு உன்னதமான யோகா தோரணையாகும், இது உங்கள் சருமத்தின் பிரகாசம், உங்கள் தசைகளின் தொனி மற்றும் உங்கள் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த விரும்பினால் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆசனத்தில் ஒருவர் தனது முழு உடலையும் தனது இரு முழங்கைகளிலும் ஒரு குச்சியைப் போல் பிடிக்க வேண்டும். எனவும்...

சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 2 சர்வாங்காசனம் 2 இது சர்வாங்காசனம்-1ன் மாறுபாடு. முதல் போஸை விட இந்த போஸ் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் பின்புறத்திற்கு எந்த ஆதரவும் கொடுக்கப்படாது. எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை நிலை, விப்ரிதா கர்னி ஆசன்/ முத்ரா, விப்ரித் கரணி முத்ரா, சரவங்கா/ சர்வாங்கா ஆசனம்,...

துருவசனம் என்றால் என்ன துருவசனம் இந்த ஆசனத்தில் கால்களை ஒன்றாக வைத்து நேராக நிற்கவும். வலது முழங்காலை மடக்கி, வலது பாதத்தை இடது இடுப்பில் உள்ளங்காலை மேல்நோக்கி வைக்கவும். கைகளை மார்புக்கு அருகில் கொண்டு வந்து உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். எனவும் அறியவும்: மரத்தின் தோரணை, துருவ ஆசனம், துருவ ஆசனம், துருவ் ஆசன், விருட்சசனம்,...

உத்தான கூர்மாசனம் என்றால் என்ன உத்தான கூர்மாசனம் கூர்மா' என்றால் ஆமை. முதல் கட்டத்தில், கைகள் உடலின் இருபுறமும் நீட்டப்படுகின்றன, கால்கள் கைகளுக்கு மேல், மார்பு மற்றும் தோள்கள் தரையில் இருக்கும். கால்களை மடக்கிய ஆமை இது. அடுத்த கட்டத்தில், கைகள் உடலின் பின்னால் கொண்டு வரப்படுகின்றன, உள்ளங்கைகள் மேலே எதிர்கொள்ளும். போஸின் இந்த இறுதிக்...

கருடாசனம் என்றால் என்ன கருடாசனம் கருடாசனத்திற்கு உங்களுக்கு வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை தேவை, ஆனால் அசைக்க முடியாத செறிவு உண்மையில் நனவின் ஏற்ற இறக்கங்களை (விருத்தி) அமைதிப்படுத்துகிறது. இது அனைத்து யோகா போஸ்களிலும் உண்மை, ஆனால் கழுகு போல் தோற்றமளிக்கும் இந்த ஆசனத்தில் இது சற்று தெளிவாகத் தெரிகிறது. எனவும் அறியவும்: கழுகு தோரணை,...