아르다 파반묵타아사나(Ardha Pavanmuktasana)란?
아르다 파반묵타아사나 산스크리트어로 ardha는 반, pavana는 공기 또는 바람을 의미하고 mukta는 자유 또는 해방을 의미하므로 위와 내장에서 갇힌 소화 가스를 방출하는 데 도움을 주기 때문에 "바람 완화 자세"라는 이름이 붙여졌습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 반...
굽타아사나란?
굽타아사나 스와스티카아사나와 비슷하지만 싯다아사나와 같지만 남자만 수행합니다. 순전히 명상을 위한 것입니다.
이 아사나는 생식기를 잘 숨기기 때문에 굽타아사나라고 한다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 숨은 자세, 굽타 아사나 포즈, 굽타 아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 접고 똑바로 앉습니다. 한쪽 발뒤꿈치는...
롤라사나란?
롤라사나 롤라사나(펜던트 자세)는 말 그대로 바닥에서 몸을 일으켜 세우는 데 필요한 용기, 즉 용기가 필요한 경험을 제공하는 시작 팔 균형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 스윙 자세, 펜던트 포즈, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm...
고락샤사나란?
고락샤사나 이 아사나는 Bhadrasana의 작은 변형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
댄다아사나 자세로 앉아 무릎을 최대한 넓게 벌리고 발을 사타구니 앞으로 가져옵니다.
발바닥을 마주 대고 서로 닿게하십시오.
발...
샤샨카사나란?
샤샨카사나 산스크리트어로 '샤샨카'는 달을 의미하기 때문에 '문포즈'라고도 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 달 포즈, 토끼 자세, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 뒤로 접고 발뒤꿈치를 벌리고 무릎과 발가락을 모아 앉습니다(바즈라사나 자세로 앉기).
발뒤꿈치 사이에서 엉덩이를...
아도 무카 스바나산이란?
아도 무카 스바나산 이 아사나는 가장 널리 알려진 요가 아사나 중 하나입니다. 이 스트레칭 아사나는 몸에 새로운 에너지를 줍니다.
아래를 향한 개는 수천 년 전 이집트 미술에 묘사된 고대 자세입니다.
모든 것이 어떻게 연결되어 있는지 가르쳐줍니다. 발...
샤바사나란?
샤바사나 우리는 Shavasana를 통해 Anahata Chakra의 가장 깊은 곳에 진정으로 접촉할 수 있습니다.
이 아사나에서 우리는 몸 전체를 땅에 풀어 놓고 중력의 완전한 효과가 우리를 통해 흐르도록 한 다음 Vayu Tattva를 억제하고 유지합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 시체자세, 가장...
세투 반다 사르반가사나란?
세투 반다 사르반가사나 Setu"는 다리를 의미하고 "Bandha"는 자물쇠이고 "Asana"는 자세 또는 자세입니다. "Setu Bandhasana"는 다리 건설을 의미합니다.
Setu-Bandha-Sarvangasana는 Shirshasana 후에 Sarvangasana가 하는 것과 같은 방식으로 목 뒤를 길게 하기 때문에 Ushtrasana 또는 Shirshasana를 따를 때 유용한 아사나입니다.
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밧다 파드마사나란 무엇인가
밧다 파드마사나 이 스트레칭은 쉬운 작업이 아니지만 올바르게 연습하면 몸에 도움이 될 것입니다.
이 아사나는 만성 변비에 매우 효과적이며 무릎에 관절염이 생기는 것을 방지합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 바운드 연꽃 자세, 숨겨진 연꽃 자세, Badh 또는 Badh...
