함사사나란?
함사사나 이 아사나는 복부에 영향을 주어 혈액과 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
복부 장기를 마사지하고 두 번째 자세에서도 무릎과 고관절을 워밍업합니다. 어깨와 팔은 좋은 스트레칭을 받고 근육을 단련하고 지방 축적을 방지합니다.
Mayurasana와 Hamsasana의 차이점은 단순히 Mayurasana에서처럼 손가락이 뒤쪽이 아니라 Hamsasana에서 앞쪽을...
바카사나란?
바카사나 이 자세(아사나)에서 몸은 물 속에 가만히 서 있는 우아한 학과 거의 흡사합니다.
이 아사나는 손 균형으로 알려진 일련의 자세에 속하며, 어려워 보일 수 있지만 요기는 이 자세를 즐기기 위해 끊임없는 연습을 해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 학자세,...
마즈라사나란?
마즈라사나 고양이 자세 또는 Majrasana는 중심에서 움직임을 시작하고 움직임과 호흡을 조정하도록 가르칩니다.
이것은 아사나 수행에서 가장 중요한 두 가지 주제입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 고양이 포즈, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
이 아사나를 시작하는 방법
고양이처럼 네 발로...
웃타나 파다아사나란?
웃타나 파다아사나 이것은 전통적인 아사나입니다. 이 아사나를 위해서는 등을 대고 누워야 합니다. 발을 함께 합니다.
손바닥이 바닥을 향하게 하여 몸통에서 4~6인치 떨어진 옆구리에 둡니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 양발자세, 양발자세, 웃탄팟아산, 웃타나빠다아사나
이 아사나를 시작하는 방법
등을 대고...
쿠르마사나란?
쿠르마사나 이 아사나는 거북이 모양을 하고 있어 거북이 자세라고 합니다. 산스크리트어로 '쿠르마'는 거북이를 의미하므로 쿠르마사나라고도 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 거북이 자세, Kachhua 또는 Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
이 아사나를 시작하는 방법
지팡이 자세(단다아사나)에서 다리를 최대한 넓게...
쉬르샤사나란?
쉬르샤사나 이 자세는 다른 자세보다 가장 인지도가 높은 요가 자세입니다. 머리 위에 서는 것을 시르사아사나(Sirsasana)라고 합니다.
아사나의 왕이라고도 하여 다른 아사나를 숙달한 후에 수행할 수 있다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 시르사아사나, 시르샤아사나, 시르샤아사나, 헤드스탠드 자세, 극자세 포즈, 뒤집힌 자세,...
하누마나아사나란?
하누마나아사나 비범한 힘과 용감함을 지닌 강력한 원숭이 족장(하누만 경)으로, 서사시 라마야나에서 그의 공적을 기념합니다.
그는 Anjana와 바람의 신 Vayu의 아들이었습니다. 다리가 앞뒤로 갈라진 이 포즈는 인도 남단에서 스리랑카 섬으로 도약한 하누만의 유명한 모습을 모방한 것입니다.
다음과 같이 알고...
바즈라사나란 무엇인가
바즈라사나 Padmasana와 마찬가지로 이것은 또한 명상을 위한 Asana입니다. 이 아사나는 오랫동안 편안하게 앉아 있을 수 있습니다.
이것은 음식을 먹은 직후에 할 수 있는 하나의 아사나입니다. Vajrasana에 앉아서 오른쪽 콧 구멍 호흡을하십시오. 이것은 위장의 무거움을 완화하고 소화를 개선합니다.
이것은...
푸르나 살라바아사나란
푸르나 살라바아사나 Purna-Salabhasana는 척추를 뒤로 구부리는 Cobra Posture의 반대 자세입니다.
특정 아사나의 가치는 차례로 수행될 때 최대화됩니다. 코브라 자세는 상체를 활성화하고 메뚜기 자세는 하체의 하체를 활성화합니다. 따라서 이 아사나는 코브라 자세 후에 수행할 때 최대 이점을 제공합니다.
다음과...
Adva Matsyasana는 무엇입니까
아드바 마차아사나 이 아사나 자세에서 몸의 모양은 물속에 있는 물고기와 유사하게 나타납니다. 이 아사나에서는 이 아사나에서 움직임 없이 물 위에 뜰 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 엎드린 물고기 자세/포즈, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
이...
