부장가아사나란
부장가아사나 요가의 기본 자세입니다. 특히 등이 너무 뻣뻣하고 뻣뻣하지 않은 경우에 하는 것은 매우 쉽습니다.
이 아사나를 규칙적으로 수행하면 출산이 쉽고 소화와 변비에 좋으며 혈액 순환이 잘됩니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 풀스네이크 자세, 코브라 포즈, 뱀, 삼아산
이 아사나를 시작하는...
야스티카아사나란?
야스티카아사나 이 아사나는 또한 휴식 자세 또는 스트레칭입니다. 이 아사나를 쉽게 할 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 스틱 자세/포즈, Yastika Asana, Yastik Asana
이 아사나를 시작하는 방법
등을 대고 눕습니다.
다리를 완전히 펴십시오.
3초간 숨을 들이마시며 팔을 머리...
우파비스타 코나사나란?
우파비스타 코나사나 산스크리트어로 Upavistha는 앉거나 앉는 것을 의미하고 Kona는 각도를 의미하고 Asana는 자세를 의미합니다. Upavistha-Konasana는 앉은 각도 자세로 번역됩니다.
영어로 이 포워드 벤드 포즈는 종종 "광각 포워드 벤드"라고 합니다. Upavistha-Konasana는 대부분의 다른 앉은 앞으로 구부리기 및 비틀기뿐만 아니라...
톨랑굴라사나 1이란?
톨랑굴라사나 1 이 아사나를 수행하면 몸이 비늘 모양이 됩니다. 그래서 그것을 톨랑굴라아사나라고 합니다. 이것은 전통을 통해 왔습니다.
마지막 위치에서 몸 전체가 닫힌 주먹으로 균형을 이룹니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 체중계 포즈, 체중계 연꽃 자세, 체중계 자세, Tolangula Asana,...
우다르바 타다아사나란?
우다르바 타다아사나 이 아사나는 타다아사나와 같지만 이 아사나 손은 위쪽으로 합쳐집니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Uddhava Tadasana, 사이드 마운틴 포즈, 사이드 벤드 자세, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
이 아사나를 시작하는 방법
똑바로 서서 정면을 바라봅니다.
...
숩타 바즈라사나란 무엇인가
숩타 바즈라사나 이 아사나는 Vajrasana의 추가 개발입니다. 산스크리트어로 '수프타'는 눕는다는 뜻이고 바즈라사나는 눕는다는 뜻입니다.
우리는 다리를 접고 등을 대고 누워서 숩타-바즈라사나(Supta-Vajrasana)라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앙와위 Vajrasana, 골반 자세, 고정된 확고한 자세, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
이 아사나를 시작하는...
차크라아사나란?
차크라아사나 차크라아사나는 등을 구부리는 데 가장 중요하고 가장 기본적인 아사나입니다. 이 자세에서는 등을 대고 누워서 손과 발로만 균형을 잡아야 합니다.
이 자세를 브릿지라고 합니다. 이 아사나는 서 있는 자세에서 뒤로 구부려 아사나를 수행하는 기술입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 원형...
가루다사나란?
가루다아사나 가루다아사나를 위해서는 힘, 유연성, 지구력이 필요하지만 실제로 의식의 변동(vrtti)을 진정시키는 흔들리지 않는 집중도 필요합니다.
이것은 모든 요가 자세에 해당되지만 독수리처럼 보이는 이 아사나에서 조금 더 분명합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 독수리 자세, 서서 척추 비틀기 자세, 가루다 아산,...
타다아사나란?
타다아사나 타다아사나는 선 자세에서 수행되는 모든 유형의 아사나의 시작 위치로 사용되거나 신체의 모양을 개선하는 데 사용할 수도 있습니다.
타다아사나는 처음과 중간, 마지막에 사용하는 자세로 자세와 집중력, 호흡에 주의를 기울입니다.
집중 요가 세션 동안 Tadasana는 명상 초점을 유지하고 증가 및...
아카란 다누라사나란?
아카란 다누라사나 이 아사나에서 몸은 양궁을 할 때 당기면 활줄처럼 늘어납니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 귀에 활 자세, 활과 화살 자세, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
왼쪽 다리를 무릎으로 구부리고 발을 오른쪽 다리의...
