마유라사나란?
마유라사나 피부의 광채, 근육의 탄력, 내장 기능을 개선하고 싶다면 적극 추천하는 클래식 요가 자세입니다.
이 아사나에서는 양 팔꿈치에 막대기처럼 몸 전체를 고정해야 합니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
먼저...
비라사나 2란?
비라사나 2 Vira는 용감하다는 뜻입니다. 용감한 사람이 적을 공격하면서 위치를 잡는 방식이 이 아사나에도 유사한 위치를 형성하므로 이를 비라사나라고 합니다.
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아르다 찬드라사나 1이란?
아르다 찬드라아사나 1 Ardha-Chandrasana(반달 아사나) 자세를 할 때; 당신은 무의식적인 달의 에너지를 받고, 이 에너지는 달 모양에 따라 매일 변화합니다.
달은 요가의 상징이기도 합니다. 그것은 각자의 방식으로 그것을 만집니다. 이 아사나를 함으로써 에너지를 높이고 몸을 위해 사용하는...
카티 차크라아사나란?
카티 차크라아사나 이것은 또한 거의 모든 사람이 주로 몸통 운동을 할 수 있는 간단하면서도 효과적이고 안전한 자세입니다.
쉽게 제어할 수 있는 원형 운동은 요통에 좋은 치료법입니다.
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마카라사나 2란?
마카라사나 2 이 아사나는 마카라사나와 비슷합니다. 유일한 차이점은 이 아사나에서 얼굴이 위쪽으로 간다는 것입니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
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트리코나사나란?
트리코나사나 삼각형 자세인 Trikonasana는 기본 세션에서 요가 자세를 마무리합니다.
Half Spinal Twist Yoga Pose의 움직임을 증가시키고 척추 옆 근육에 탁월한 스트레칭을 제공하여 척추 신경의 건강을 개선하고 소화 시스템의 적절한 기능을 돕습니다.
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드루바사나란?
드루바사나 이 아사나에서 발을 함께 놓고 똑바로 서십시오. 오른쪽 무릎을 구부리고 발바닥이 위를 향하게 하여 오른발을 왼쪽 사타구니에 댑니다.
손을 가슴 가까이 가져오고 손바닥을 합칩니다.
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Vrishchikasana는 무엇입니까
브리쉬치카아사나 이 포즈에서 몸의 위치는 전갈이 희생자를 공격할 준비가 되어 등 위로 꼬리를 아치형으로 만들고 머리 너머로 희생자를 때리는 것과 비슷합니다.
이 어려운 아사나를 시도하기 전에 몇 분 동안 손과 머리의 균형을 유지하면서 편안함을 느껴야 합니다. 두 자세...
Ardha Matsyendrasana는 무엇입니까
아르다 마첸드라사나 이 아사나는 원래의 형태로 수행하기가 어렵기 때문에 이를 단순화하여 '아르다-맛셴드라사나'라고 합니다.
이 아사나를 충분히 수행한 후에 Matsyendrasana를 수행하는 것이 가능해집니다.
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사마사나란?
사마사나 이 자세에서 몸은 대칭적인 자세를 유지하므로 사마사나라고 합니다. 명상적인 아사나입니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
두 다리를 벌리고 1~1.5피트의 거리를 유지합니다.
왼쪽 다리를 무릎으로 구부려 오른쪽 다리의...