하누마나아사나란?
하누마나아사나 비범한 힘과 용감함을 지닌 강력한 원숭이 족장(하누만 경)으로, 서사시 라마야나에서 그의 공적을 기념합니다.
그는 Anjana와 바람의 신 Vayu의 아들이었습니다. 다리가 앞뒤로 갈라진 이 포즈는 인도 남단에서 스리랑카 섬으로 도약한 하누만의 유명한 모습을 모방한 것입니다.
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바즈라사나란 무엇인가
바즈라사나 Padmasana와 마찬가지로 이것은 또한 명상을 위한 Asana입니다. 이 아사나는 오랫동안 편안하게 앉아 있을 수 있습니다.
이것은 음식을 먹은 직후에 할 수 있는 하나의 아사나입니다. Vajrasana에 앉아서 오른쪽 콧 구멍 호흡을하십시오. 이것은 위장의 무거움을 완화하고 소화를 개선합니다.
이것은...
푸르나 살라바아사나란
푸르나 살라바아사나 Purna-Salabhasana는 척추를 뒤로 구부리는 Cobra Posture의 반대 자세입니다.
특정 아사나의 가치는 차례로 수행될 때 최대화됩니다. 코브라 자세는 상체를 활성화하고 메뚜기 자세는 하체의 하체를 활성화합니다. 따라서 이 아사나는 코브라 자세 후에 수행할 때 최대 이점을 제공합니다.
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Adva Matsyasana는 무엇입니까
아드바 마차아사나 이 아사나 자세에서 몸의 모양은 물속에 있는 물고기와 유사하게 나타납니다. 이 아사나에서는 이 아사나에서 움직임 없이 물 위에 뜰 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 엎드린 물고기 자세/포즈, Adho Matsya Asana, Adha Matsy Asan
이...
아르다 파반묵타아사나(Ardha Pavanmuktasana)란?
아르다 파반묵타아사나 산스크리트어로 ardha는 반, pavana는 공기 또는 바람을 의미하고 mukta는 자유 또는 해방을 의미하므로 위와 내장에서 갇힌 소화 가스를 방출하는 데 도움을 주기 때문에 "바람 완화 자세"라는 이름이 붙여졌습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 반...
굽타아사나란?
굽타아사나 스와스티카아사나와 비슷하지만 싯다아사나와 같지만 남자만 수행합니다. 순전히 명상을 위한 것입니다.
이 아사나는 생식기를 잘 숨기기 때문에 굽타아사나라고 한다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 숨은 자세, 굽타 아사나 포즈, 굽타 아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 접고 똑바로 앉습니다. 한쪽 발뒤꿈치는...
롤라사나란?
롤라사나 롤라사나(펜던트 자세)는 말 그대로 바닥에서 몸을 일으켜 세우는 데 필요한 용기, 즉 용기가 필요한 경험을 제공하는 시작 팔 균형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 스윙 자세, 펜던트 포즈, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm...
고락샤사나란?
고락샤사나 이 아사나는 Bhadrasana의 작은 변형입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: Cowherd Posture, Goatherd Pose, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
이 아사나를 시작하는 방법
댄다아사나 자세로 앉아 무릎을 최대한 넓게 벌리고 발을 사타구니 앞으로 가져옵니다.
발바닥을 마주 대고 서로 닿게하십시오.
발...
샤샨카사나란?
샤샨카사나 산스크리트어로 '샤샨카'는 달을 의미하기 때문에 '문포즈'라고도 불린다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 달 포즈, 토끼 자세, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 뒤로 접고 발뒤꿈치를 벌리고 무릎과 발가락을 모아 앉습니다(바즈라사나 자세로 앉기).
발뒤꿈치 사이에서 엉덩이를...
아도 무카 스바나산이란?
아도 무카 스바나산 이 아사나는 가장 널리 알려진 요가 아사나 중 하나입니다. 이 스트레칭 아사나는 몸에 새로운 에너지를 줍니다.
아래를 향한 개는 수천 년 전 이집트 미술에 묘사된 고대 자세입니다.
모든 것이 어떻게 연결되어 있는지 가르쳐줍니다. 발...
