차크라아사나란?
차크라아사나 차크라아사나는 등을 구부리는 데 가장 중요하고 가장 기본적인 아사나입니다. 이 자세에서는 등을 대고 누워서 손과 발로만 균형을 잡아야 합니다.
이 자세를 브릿지라고 합니다. 이 아사나는 서 있는 자세에서 뒤로 구부려 아사나를 수행하는 기술입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 원형...
가루다사나란?
가루다아사나 가루다아사나를 위해서는 힘, 유연성, 지구력이 필요하지만 실제로 의식의 변동(vrtti)을 진정시키는 흔들리지 않는 집중도 필요합니다.
이것은 모든 요가 자세에 해당되지만 독수리처럼 보이는 이 아사나에서 조금 더 분명합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 독수리 자세, 서서 척추 비틀기 자세, 가루다 아산,...
타다아사나란?
타다아사나 타다아사나는 선 자세에서 수행되는 모든 유형의 아사나의 시작 위치로 사용되거나 신체의 모양을 개선하는 데 사용할 수도 있습니다.
타다아사나는 처음과 중간, 마지막에 사용하는 자세로 자세와 집중력, 호흡에 주의를 기울입니다.
집중 요가 세션 동안 Tadasana는 명상 초점을 유지하고 증가 및...
아카란 다누라사나란?
아카란 다누라사나 이 아사나에서 몸은 양궁을 할 때 당기면 활줄처럼 늘어납니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 귀에 활 자세, 활과 화살 자세, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
왼쪽 다리를 무릎으로 구부리고 발을 오른쪽 다리의...
함사사나란?
함사사나 이 아사나는 복부에 영향을 주어 혈액과 에너지의 흐름을 증가시킵니다.
복부 장기를 마사지하고 두 번째 자세에서도 무릎과 고관절을 워밍업합니다. 어깨와 팔은 좋은 스트레칭을 받고 근육을 단련하고 지방 축적을 방지합니다.
Mayurasana와 Hamsasana의 차이점은 단순히 Mayurasana에서처럼 손가락이 뒤쪽이 아니라 Hamsasana에서 앞쪽을...
바카사나란?
바카사나 이 자세(아사나)에서 몸은 물 속에 가만히 서 있는 우아한 학과 거의 흡사합니다.
이 아사나는 손 균형으로 알려진 일련의 자세에 속하며, 어려워 보일 수 있지만 요기는 이 자세를 즐기기 위해 끊임없는 연습을 해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 학자세,...
마즈라사나란?
마즈라사나 고양이 자세 또는 Majrasana는 중심에서 움직임을 시작하고 움직임과 호흡을 조정하도록 가르칩니다.
이것은 아사나 수행에서 가장 중요한 두 가지 주제입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 고양이 포즈, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan
이 아사나를 시작하는 방법
고양이처럼 네 발로...
웃타나 파다아사나란?
웃타나 파다아사나 이것은 전통적인 아사나입니다. 이 아사나를 위해서는 등을 대고 누워야 합니다. 발을 함께 합니다.
손바닥이 바닥을 향하게 하여 몸통에서 4~6인치 떨어진 옆구리에 둡니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 양발자세, 양발자세, 웃탄팟아산, 웃타나빠다아사나
이 아사나를 시작하는 방법
등을 대고...
쿠르마사나란?
쿠르마사나 이 아사나는 거북이 모양을 하고 있어 거북이 자세라고 합니다. 산스크리트어로 '쿠르마'는 거북이를 의미하므로 쿠르마사나라고도 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 거북이 자세, Kachhua 또는 Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
이 아사나를 시작하는 방법
지팡이 자세(단다아사나)에서 다리를 최대한 넓게...
쉬르샤사나란?
쉬르샤사나 이 자세는 다른 자세보다 가장 인지도가 높은 요가 자세입니다. 머리 위에 서는 것을 시르사아사나(Sirsasana)라고 합니다.
아사나의 왕이라고도 하여 다른 아사나를 숙달한 후에 수행할 수 있다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 시르사아사나, 시르샤아사나, 시르샤아사나, 헤드스탠드 자세, 극자세 포즈, 뒤집힌 자세,...
