마카라사나 3이란?
마카라사나 3 이 아사나는 makarasana-2와 동일하지만 이 아사나에서 다리는 접혀 있습니다.
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이 아사나를 시작하는 방법
엎드린 자세로...
만두카아사나란?
만두카아사나 이 형태의 모양이 개구리를 닮았다고 해서 이 아사나를 만두카아사나라고 합니다. 산스크리트어로 개구리를 만둑이라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 개구리 포즈, 개구리 자세, 만두카 아사나, 만덕 아산
이 아사나를 시작하는 방법
두 다리를 뒤쪽으로 구부린 채 Vajrasana에 앉으십시오.
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웃타나 만두카아사나란
웃타나 만두카아사나 "만두카"는 산스크리트어로 개구리를 의미합니다. Uttana-Mandukasana의 몸은 직립 개구리와 비슷하기 때문에 'uttana-mandukasana'라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 확장된 개구리 자세, 뻗은 개구리 자세, Utatana-Manduka-Asana, Utan 또는 Uttan-Manduk-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
Vajrasana에 앉아서 무릎을 넓게 유지하십시오.
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티리야카 타다아사나란?
티리야카 타다아사나 Tiriyaka-Tadasana는 흔들리는 나무 스트레칭입니다. 이 포즈는 바람이 불 때 나무에서 볼 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 옆으로 구부리는 스트레치 포즈, 흔들리는 야자수 포즈, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
치유를 해제하지 않고 Tadasana와 같은...
코나사나 2란?
코나사나 2 이 아사나에서 한 손은 반대쪽 발에 닿고 다른 손은 90도 직립합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 앵글포즈, 리버스 티자세, 코나아사나, 콘아산
이 아사나를 시작하는 방법
다리를 모으고 서서 손은 허벅지 옆에 둡니다.
두 다리 사이에 2-2.5피트...
티리야카 댄다아사나란?
티리야카 단다아사나 댄다아사나를 할 때 손으로 허리를 뒤로 비틀어야 하는 것을 티리야카 댄다아사나라고 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 꼬인 지팡이 자세, 티리야카 던다사나, 티리야카 던다 아사나, 티리약 던다 자세, 티리야카 던다 아산,
이 아사나를 시작하는 방법
Dandasana에 앉아...
아르다 살라바아사나란?
아르다 살라바아사나 이 아사나는 살라바아사나와 거의 차이가 없습니다. 왜냐하면 이 아사나에서는 다리만 위쪽으로 들어올려지기 때문입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 반 메뚜기 자세/자세, Ardha Shalabha 또는 Salabha Asana, Ardh Shalabh 또는 Adha Salabh Asan
이 아사나를 시작하는 방법
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톨랑굴라사나 2란?
톨랑굴라사나 2 Tolangulasana의 두 번째 변형도 균형을 잡는 자세입니다. 몸의 전체 무게는 손에있을 것입니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 체중계 자세, 체중계 지팡이 자세, 체중계 자세, Tolangula Asana, Tolangul Asana, Tolangula-dandasana
이 아사나를 시작하는 방법
댄다아사나에 앉아 천천히...
쿠쿠타사나란?
쿠쿠타사나 Kukkuta는 수탉을 의미하는 산스크리트어 단어입니다. 이 아사나는 닭 새의 아사나를 닮았기 때문에 이름은 Kkkutasana입니다.
이것은 또한 padmasana(연꽃)의 흥미로운 변형입니다. 마스터하기는 어렵지만 일단 달성하면 매일 자신을 수행하기 위해 노력할 것입니다.
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바드라사나란 무엇인가
바드라사나 회음부 양쪽의 음낭 아래 양쪽 발목을 놓습니다.
왼쪽 무릎은 왼쪽, 오른쪽 무릎은 오른쪽에 놓고 손으로 발을 단단히 잡고 한쪽 무릎을 고정해야 합니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 상서로운 자세, 부드러운 자세, Bhadra Asana, Bhader 또는 Bhadar Asan,
이 아사나를...
